Alih-alih menghitung kalori, Weight Watchers membantu Anda mengontrol makan dan menurunkan berat badan menggunakan sistem poin. Dengan pembaruan terkini dari rencana tersebut, daftar makanan gratis Weight Watchers sangat luas, dan ini diarahkan untuk membantu Anda membuat pilihan makanan yang lebih sehat.
Losing With Weight Watchers
Setiap tahun sebanyak 45 juta orang Amerika melakukan diet dalam upaya untuk menurunkan berat badan, menurut Boston Medical Center. Meskipun orang dapat memilih sejumlah metode untuk membantu mereka menurunkan berat badan, dari diet keto yang sangat trendi hingga diet mode seperti tujuh hari Sacred Heart Diet, banyak yang mengikuti program penurunan berat badan komersial untuk membantu mereka menurunkan pound yang tidak diinginkan.
Menurut penelitian April 2015 yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine , Weight Watchers adalah salah satu program komersial paling populer, yang menyumbang persentase besar dari pangsa pasar jika dibandingkan dengan diet komersial lainnya. Ini juga salah satu yang paling efektif. Para peneliti mencatat bahwa peserta Weight Watchers secara konsisten menurunkan lebih banyak berat badan dan mempertahankannya dibandingkan dengan orang yang mengikuti rencana diet mandiri mereka sendiri.
Weight Watchers tidak memberi tahu Anda apa yang harus dimakan, menurut situs resmi. Sebaliknya, mereka memberi Anda alat, pendidikan, motivasi dan dukungan yang Anda butuhkan sehingga Anda dapat membuat keputusan yang lebih sehat tentang apa yang Anda makan. Program ini juga mendorong Anda untuk lebih aktif dan fokus membantu Anda menemukan kegiatan yang Anda sukai.
Bagaimana Poin Weight Watchers Bekerja
Meskipun banyak rencana diet mengklaim menyimpan rahasia untuk kesuksesan penurunan berat badan, mereka semua bekerja menggunakan premis yang sama dan satu-satunya yang mempromosikan penurunan berat badan: menciptakan defisit kalori. Untuk menurunkan berat badan yang tidak diinginkan, Anda perlu makan lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh Anda, kata American Academy of Family Physicians. Beberapa paket membantu Anda mengurangi kalori dengan membatasi asupan makronutrien tertentu, memotong kelompok makanan utama atau membatasi diet hanya beberapa item makanan tertentu.
Weight Watchers membantu Anda membuat defisit kalori yang Anda butuhkan menggunakan sistem poin, yang saat ini disebut sebagai SmartPoints. Menurut situs web Weight Watchers, kalori berfungsi sebagai dasar untuk nilai poin makanan. Kandungan protein dalam makanan menurunkan nilai poin, sementara kandungan lemak dan gula jenuh keduanya meningkatkan nilai poin. Program penurunan berat badan komersial menyebutkan bahwa membatasi asupan lemak dan gula jenuh bermanfaat bagi kesehatan, dan makan lebih banyak protein mendukung penurunan berat badan.
Untuk membantu Anda mencapai target berat badan Anda, Anda diberikan sejumlah SmartPoint harian untuk digunakan setiap hari berdasarkan jenis kelamin, usia, berat dan tinggi badan Anda. Makanan bebas Weight Watchers, juga disebut sebagai makanan ZeroPoint, tidak diperhitungkan untuk SmartPoints Anda.
Pengamat Berat ZeroPoint Foods
Weight Watchers Makanan ZeroPoint bertujuan membantu Anda membuat pilihan makanan yang lebih sehat. Makanan-makanan ini, menurut situs web Weight Watchers, dipilih karena mereka berfungsi sebagai dasar dari diet bergizi dan seimbang.
Weight Watchers menentukan pilihan makanan ZeroPoint secara individual, dan paket Anda mungkin termasuk buah-buahan, sayuran, protein, dan biji-bijian utuh berdasarkan pada keseimbangan SmartPoints Anda.
Beberapa item yang mungkin Anda temukan di daftar makanan ZeroPoint Weight Watchers Anda meliputi:
- Brokoli, kembang kol, mentimun, wortel, bayam
- Apel, jeruk, stroberi, semangka, pir
- Ikan, kerang, dada ayam, telur, tahu, kacang-kacangan
- Ubi jalar, beras merah, pasta gandum, oatmeal
Dengan keseimbangan SmartPoints yang besar, makanan gratis Weight Watcher Anda terbatas pada buah-buahan dan sayuran, tetapi dengan keseimbangan SmartPoints yang lebih moderat, makanan gratis Anda juga dapat mencakup protein dan biji-bijian.
Daftar makanan gratis Weight Watchers didasarkan pada rekomendasi dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), menurut situs web Weight Watchers. WHO secara khusus merekomendasikan orang dewasa untuk makan lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan kacang-kacangan.
