DHA, yang merupakan singkatan dari docosahexaenoic acid, adalah asam lemak omega-3 yang memainkan peran kunci dalam perkembangan otak normal pada anak-anak, menurut sebuah tinjauan pada 2013 di "Nutrients." DHA ditemukan dalam makanan tertentu; Namun, beberapa makanan ini mungkin terkontaminasi dengan racun, seperti merkuri. Asupan DHA yang biasa di antara anak-anak rendah, catat para penulis tinjauan tahun 2013 di "Nutrients."
Miligram Per Pound
Meskipun tidak ada pedoman universal untuk asupan DHA harian di antara anak-anak, rekomendasi memang ada untuk kombinasi DHA plus asam eicosapentaenoic, atau EPA. Menurut American Pregnancy Association, Perhimpunan Internasional untuk Studi Asam Lemak dan Lipid menyarankan anak-anak usia 1 1/2 hingga 15 tahun mendapat 15 miligram DHA plus EPA untuk setiap pon berat badan mereka setiap hari, yang merupakan gabungan 600 miligram DHA plus EPA per hari untuk anak 40 pound.
Jumlah dalam Penelitian
Suplementasi DHA pada anak-anak memiliki bagian dari banyak penelitian yang meneliti efek suplemen DHA pada perkembangan anak. Ulasan 2013 di "Nutrients" melaporkan bahwa beberapa studi menunjukkan bahwa suplemen dengan lemak tak jenuh ganda, termasuk DHA, telah menunjukkan peningkatan dalam kognisi dan perilaku anak. Penulis ulasan ini menunjukkan bahwa banyak penelitian yang melibatkan anak-anak dengan gangguan belajar menggunakan suplemen yang mengandung sekitar 600 miligram DHA, tetapi dosis DHA optimal untuk anak-anak yang sehat tidak diketahui.
Sumber makanan
Sumber makanan utama dari DHA makanan adalah ikan berlemak air dingin dan rumput laut, menurut University of Maryland Medical Center. Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard mencatat bahwa tubuh manusia juga dapat membuat DHA - dalam jumlah kecil - setelah mengonsumsi makanan yang kaya asam alfa-linolenat, atau ALA. ALA ditemukan dalam kacang kenari, kedelai, minyak canola dan biji rami. Menurut MedlinePlus, 3, 5 ons ikan berlemak, seperti salmon, tuna, ikan teri dan ikan sarden, menyediakan sekitar 1.000 miligram asam lemak omega-3, termasuk DHA. Namun, anak-anak harus mengkonsumsi tidak lebih dari 12 ons ikan merkuri rendah per minggu karena racun - seperti merkuri - yang terdapat dalam ikan, menyarankan Badan Pengawas Obat dan Makanan AS.
Suplemen DHA
Karena merkuri dalam ikan dan makanan laut, ketika dikonsumsi berlebihan, dapat berdampak negatif pada perkembangan kognitif anak, beberapa orang tua mempertimbangkan suplemen DHA. Minyak ikan atau suplemen DHA berbasis ganggang vegan umumnya kaya akan DHA. Banyak dari suplemen ini menjalani proses pemurnian yang menghilangkan tingkat kontaminan berbahaya seperti merkuri. Namun, sejumlah kecil racun mungkin masih ada dalam suplemen DHA. Selain itu, kelebihan minyak ikan dapat meningkatkan risiko pendarahan anak. Jangan pernah memberi anak DHA, atau suplemen lainnya, kecuali di bawah pengawasan dokter anak.
