Ketika Anda mengalami mual, mulas atau gangguan pencernaan, makan mungkin adalah hal terakhir yang Anda pikirkan. Namun, ada makanan tertentu yang akan membantu memperbaiki gejala Anda. Mengidentifikasi makanan yang meringankan masalah ini dan mengkonsumsinya secara teratur dapat membantu meringankan mual, ketidaknyamanan dan rasa sakit. Makanan tertentu juga dapat memperburuk gejala ini dan harus dihindari.
Makanan untuk Mual
Makanan untuk Mulas
Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, makanan yang umumnya tidak menyebabkan mulas termasuk tender, daging tanpa lemak, unggas atau ikan, atau telur dan makanan berbahan dasar kedelai jika Anda lebih suka pilihan vegetarian. Pantau seberapa baik tubuh Anda menoleransi kacang dan kacang polong kering, karena setiap orang bereaksi terhadapnya secara berbeda. Setiap biji-bijian yang disiapkan tanpa tambahan lemak biasanya dapat ditoleransi dengan baik. Untuk buah-buahan, menghilangkan kulitnya membuat mereka lebih mudah dicerna, tetapi hindari tomat dan buah jeruk, karena mereka dapat menyebabkan refluks asam dan mulas. Hindari minum minuman berkafein, seperti kopi atau teh, karena kafein adalah iritan yang dapat membuat gejala Anda semakin buruk.
Makanan untuk gangguan pencernaan
Orang mendapat gangguan pencernaan dari berbagai hal. Bagi sebagian orang, masalahnya mungkin porsi yang terlalu besar. Memecah makanan menjadi lima atau enam porsi kecil biasanya membantu jika ini masalahnya. Bagi orang lain, makanan tertentu adalah penyebab ketidaknyamanan mereka. Makanan yang tidak berlemak lebih mudah dicerna. Keju rendah lemak dan produk susu rendah lemak lebih mudah ditoleransi daripada alternatif tinggi lemaknya.
Pilih sayuran yang tidak menyebabkan gas dan kembung, karena ini memperburuk gangguan pencernaan. Sayuran yang biasanya menyebabkan gas termasuk kol, kubis Brussel dan kembang kol, tetapi sayuran lain yang dikukus atau direbus adalah pilihan yang baik. Jika Anda ingin meningkatkan asupan serat harian, penting untuk meningkatkan serat secara bertahap untuk mencegah gangguan pencernaan. Karena makanan yang menyebabkan gangguan pencernaan bervariasi dari orang ke orang, menyimpan buku harian makanan dapat membantu dalam mengidentifikasi makanan yang bermasalah.
