Sementara wanita hamil mengambil vitamin prenatal untuk melengkapi apa yang mungkin kurang dalam makanan mereka, vitamin prenatal mungkin tidak mengandung nutrisi yang cukup untuk memasok semua yang mereka butuhkan. Meskipun tergoda untuk menggandakan prenatal untuk meningkatkan nilai gizinya, lebih banyak hal belum tentu lebih baik. Sebelum Anda mengonsumsi lebih dari jumlah nutrisi yang disarankan setiap hari, terutama selama kehamilan, tanyakan terlebih dahulu kepada dokter Anda.
Apakah Dua Lebih Baik Dari Satu?
Anda mungkin berpikir bahwa jika satu vitamin prenatal baik untuk Anda, dua bahkan lebih baik. Walaupun tampaknya lebih baik memiliki lebih dari cukup daripada tidak mencukupi, terlalu banyak vitamin dapat menyebabkan konsekuensi yang berpotensi berbahaya. Ini benar bahkan jika vitamin prenatal Anda tampaknya kekurangan nutrisi. Ambil contoh ini: Klinik Cleveland merekomendasikan 800 mcg hingga 1.000 mcg asam folat setiap hari, tetapi kehamilan Anda mungkin hanya mengandung 400. Tampaknya masuk akal untuk mengambil tambahan, bukan? Masalahnya adalah bahwa vitamin prenatal mengandung lebih dari sekedar asam folat. Beberapa dari vitamin-vitamin itu sulit untuk overdosis, karena mereka mendapatkan memerah dari tubuh Anda secara teratur. Namun, yang lain disimpan di dalam tubuh sampai digunakan. Penumpukan berlebihan vitamin larut lemak dapat memiliki konsekuensi berbahaya bagi Anda dan bayi Anda.
Vitamin yang larut dalam lemak
Vitamin larut lemak ekstra disimpan dalam hati dan sel-sel lemak sampai Anda membutuhkannya. Jika Anda terus mengambil lebih dari yang dapat Anda gunakan, jumlah yang berlebihan menumpuk di sistem Anda. Beberapa contoh vitamin yang larut dalam lemak termasuk vitamin A, D dan E, yang semuanya ditemukan dalam vitamin prenatal yang khas. Cleveland Clinic merekomendasikan untuk mengambil pranatal yang mengandung antara 4.000 dan 5.000 unit internasional vitamin A, 400 unit internasional vitamin D dan 10 mg vitamin E. Jumlah ini harus cukup untuk kebutuhan kehamilan Anda. Mendapatkan sedikit lebih banyak dari ini dari waktu ke waktu umumnya masih aman. Namun, meminum lebih dari dua kali lipat tunjangan harian vitamin dan mineral apa pun, berpotensi berbahaya selama kehamilan.
Vtiamin Overdosis
Vitamin yang Lebih Baik
Meskipun mengambil dua vitamin prenatal bukanlah ide yang baik, Anda masih bisa mendapatkan banyak vitamin dan mineral meskipun kekurangan dari makanan Anda. Pertama, tanyakan kepada dokter Anda untuk melihat apakah ada vitamin prenatal yang lebih baik yang sesuai dengan kebutuhan khusus Anda. Selain itu, beberapa wanita hamil mungkin membutuhkan sejumlah nutrisi tertentu untuk tetap sehat selama kehamilan mereka. Ini termasuk zat besi dan asam folat. Namun, ini tidak umum. Jangan mengonsumsi suplemen tambahan selama kehamilan tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter Anda.
