Tekanan darah tinggi, juga disebut hipertensi, menunjukkan tingkat tekanan tinggi di arteri. Jantung harus memompa darah lebih kuat karena ada penumpukan plak yang menyempitkan lorong. Makanan tertentu meningkatkan tekanan darah, sementara yang lain membantu menurunkannya seiring waktu. Ini rumit dengan kacang tanah, karena dengan terlalu banyak Anda dapat meningkatkan tekanan darah Anda, tetapi dengan jumlah yang tepat Anda benar-benar dapat berkontribusi untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Saat Kacang Tanah dan Selai Kacang Bisa Menambah Tekanan Darah Tinggi
Sodium berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi, sehingga garam yang ditambahkan ke kacang atau selai kacang dapat meningkatkan tekanan darah tinggi. Baca label di stoples selai kacang dan paket kacang untuk memastikan tidak ada garam yang ditambahkan. Karena mengandung lemak jenuh, makan kacang atau selai kacang secara berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, karena terlalu banyak lemak jenuh menyumbat arteri.
Saat Kacang Tanah dan Selai Kacang Bisa Menurunkan Tekanan Darah
Ketika Anda makan kacang atau selai kacang dalam jumlah sedang, mereka dapat membantu menurunkan tekanan darah, seperti yang direkomendasikan dalam Dietary Approaches to Stop Hypertension, atau DASH, rencana makan. Kacang memberi Anda serat, kalium, magnesium, dan asam amino arginin, yang semuanya dapat membantu menurunkan tekanan darah. DASH memberikan satu porsi kacang empat hingga lima kali setiap minggu, yang berarti sepertiga cangkir kacang atau 2 sendok makan selai kacang. Saat Anda menggunakan selai kacang untuk menggantikan mentega atau margarin, Anda berupaya menurunkan tekanan darah, karena ini meningkatkan tekanan darah tinggi.
