Air terdiri dari sekitar 50 persen tubuh wanita dan 60 persen tubuh pria. Anda dapat bertahan hidup berminggu-minggu tanpa makanan, tetapi hanya 5 hingga 7 hari tanpa air, karena begitu banyak fungsi tubuh Anda yang mengandalkannya. Anda kehilangan air setiap hari, melalui urin, keringat, dan pernapasan. Ketika Anda tidak minum cukup air untuk menggantikan cairan yang hilang, tubuh Anda mulai menderita.
Air untuk Mencegah Dehidrasi
Anda mulai merasa haus ketika kehilangan air Anda mencapai 1 persen. Tanda-tanda dehidrasi termasuk mulut kering, kelelahan, tidak ada keluaran urin atau urin kuning gelap, tidak ada air mata dan mata cekung. Tekanan darah Anda mungkin rendah dan kulit Anda akan kehilangan elastisitas. Air juga digunakan dalam pengiriman oksigen. Tanpa air yang cukup, aliran darah ke jaringan Anda akan berkurang. Dehidrasi parah dapat menyebabkan syok, koma, dan bahkan kematian.
Air untuk Otot, Sendi dan Suhu Anda
Ketika air tubuh Anda berkurang 5 persen, kekuatan dan ketahanan otot Anda akan berkurang. Air melumasi sendi Anda, menjaga gerakan Anda halus dan mencegah kekakuan. Ini adalah elektrolit yang diperlukan untuk mengirimkan impuls saraf yang memberitahu otot Anda untuk berkontraksi. Air juga terlibat dalam pengiriman oksigen ke otot Anda. Saat berolahraga, terutama dalam kondisi hangat, minumlah banyak air untuk menjaga otot Anda berfungsi dengan baik dan tetap dingin. Air memungkinkan Anda berkeringat, dan ketika keringat menguap, suhu tubuh Anda tetap normal.
Air untuk Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Mulut dan mata Anda lembab untuk mencegah bakteri dan zat asing lainnya masuk. Air membuat area ini basah untuk membersihkan kotoran dan debu. Anda harus minum banyak air untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, menurut artikel, "" Menghindari Dingin: Makanan yang Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda, "oleh Heather Bauer yang diterbitkan di situs web US News & World Report. Urine sebagian besar adalah air dan urin menghilangkan limbah dari tubuh Anda. Keluaran urin Anda sangat habis tanpa air yang cukup, yang menyebabkan limbah menumpuk, membuat Anda merasa sakit.
Air untuk Menghilangkan Limbah Padat
Air dibutuhkan untuk mencerna makanan di saluran pencernaan Anda. Saat makanan melewati usus besar Anda, usus besar Anda menyerap air untuk membentuk feses. Jika usus besar tidak berkontraksi dengan baik, itu akan menyerap terlalu banyak air yang menyebabkan sembelit. Tidak cukup minum air putih adalah salah satu penyebab sembelit yang paling umum, menurut Pusat Medis Universitas Negeri Ohio. Sembelit dapat menyebabkan wasir dan pendarahan dubur.
