Kemerosotan jam 3 sore hari kerja begitu merajalela hingga menjadi klise (Anda tahu Anda bukan satu-satunya ketika ada meme tentang hal itu), tetapi karena siapa pun yang melawan keinginan untuk mulai tertidur di meja mereka dapat memberi tahu Anda — itu nyata.
Jadi mengapa sore ini kelelahan begitu meluas, dan bagaimana sih orang menghindarinya? Menurut spesialis kedokteran olahraga Brad Thomas, MD, jawabannya ada pada kebiasaan hidrasi Anda.
"Ketika Anda memikirkannya, otak adalah 85 persen air, sehingga dehidrasi sekecil apa pun dapat mengubah kinerja mental seseorang, " kata Dr. Thomas.
Hampir 80 persen orang Amerika yang bekerja mengatakan mereka tidak minum cukup air, menurut survei baru-baru ini, (ada penjelasan Anda untuk semua meme), itulah sebabnya Dr. Thomas merekomendasikan Pengganda Hidrasi IV Cair kepada pasiennya.
"Teknologi yang ditemukan dalam formulasi Hydration Multiplier memberikan air dan nutrisi penting lebih cepat dan lebih efisien ke dalam aliran darah daripada air saja, " jelasnya. "Satu porsi ditambahkan ke 16 ons air memberikan hidrasi yang sama seperti minum dua hingga tiga botol air."
AKA, Anda akan mendapatkan semua manfaat yang meningkatkan otak dari terhidrasi dengan baik tanpa harus meninggalkan meja Anda untuk pergi ke kamar mandi setiap 10 menit. Siap minum?
Gulir ke bawah untuk mengetahui cara hidrasi yang tepat dapat membantu kebiasaan hari kerja Anda — dan jaga energi Anda melalui EOD.
Parit Kecanduan Kafein Anda
Salah satu pendiri Liquid IV Brandin Cohen dulu memiliki hubungan cinta-benci dengan kopi. Dia akan punya satu cangkir di pagi hari untuk bangun dan satu di sore hari di waktu puncak kemerosotan, yang akan membuatnya tidak tidur di malam hari dan memerlukan secangkir kopi pagi dan - Anda mendapatkan gambarannya.
Begitu dia menemukan peran hidrasi yang dimainkan dalam proses itu, itu adalah panggilan bangun (harfiah). "Saya tidak menyadari bahwa sinyal untuk secangkir kopi sore dipicu oleh dehidrasi, " kata Cohen. "Rutinitas saya sekarang adalah satu cangkir kopi di pagi hari dan satu Liquid IV di sore hari, biasanya sekitar jam 2 atau 3 sore setelah makan siang. Rutinitas ini merobohkan kemerosotan sore hari - dan sekarang saya bisa tertidur pada jam normal!"
Untuk mendapatkan efek energi penuh, Dr. Thomas merekomendasikan untuk minum sekitar setengah galon air sehari (atau satu botol 16 ons dengan Liquid IV dicampur dan satu tanpa). Bonus tambahan: Vitamin B12 dalam Liquid IV juga bertindak sebagai penambah energi — jadi Anda bisa berpisah dengan kopi sore Anda untuk selamanya.
Jatuhkan Gula Mengidam ke Curb
Anda tahu bahwa keinginan cokelat yang tak pernah puas yang biasanya Anda dapatkan setelah makan siang? Yap, terhidrasi dengan baik juga bisa membantu.
Kutu buku bersama kami sebentar: Menurut Dr. Thomas, dehidrasi menyebabkan peningkatan kecepatan otot Anda menggunakan glikogen, yang merupakan unsur gula glukosa yang berfungsi sebagai bentuk penyimpanan energi. Ketika Anda kehabisan glikogen, tubuh Anda terus mencari energi itu — karena itu keinginan gula.
"Karena glukosa adalah sumber utama bahan bakar untuk sel-sel kita, ketika tubuh membutuhkan dorongan energi yang cepat, glikogen dipecah untuk melepaskan glukosa ke dalam aliran darah untuk digunakan sebagai bahan bakar, " jelas Dr. Thomas. "Ketika tubuh tidak lagi memiliki akses ke glukosa, tingkat energi terkena dampak negatif."
Jadi, alih-alih menyerbu laci camilan kantor untuk cokelat, tuangkan sendiri segelas air dengan Liquid IV (yang hadir dalam rasa super menyegarkan seperti lemon-lime, markisa, markisa, dan açai berry). Tubuh Anda (dan tingkat energi Anda) akan berterima kasih.
Tingkatkan Kinerja Latihan Anda
Pernah begitu diliputi kabut otak pada akhir hari Anda mendapati diri Anda menyiksa pikiran untuk mencari alasan untuk keluar dari kelas pemintalan yang Anda pesan? Perlahan angkat tangan.
Dihidrasi dengan baik tidak hanya membantu memastikan Anda merasa cukup berenergi untuk sampai ke studio, tetapi juga dapat meningkatkan kinerja Anda saat berada di kelas.
"Kinerja atletik secara langsung terkait dengan hidrasi dan manajemen elektrolit, " kata Dr. Thomas. "Atlet membutuhkan hidrasi yang tepat untuk mendapatkan hasil maksimal dari cardiac output dan VO2 max mereka."
Formula cair IV sarat dengan elektrolit dan vitamin B, ditambah lebih banyak vitamin C daripada jeruk dan kalium yang sama dengan pisang. "Ini solusi ideal untuk menjaga Anda tetap terhidrasi dengan baik dan pada kinerja puncak, " kata Dr. Thomas. Selamat datang di papan peringkat.
Bekerja sama dengan Liquid IV
