Mempertahankan berat badan yang sehat mengurangi risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung dan diabetes, serta membantu Anda melihat dan merasakan yang terbaik. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, bahan-bahan penting termasuk diet bergizi dan olahraga teratur. Jika Anda ingin menurunkan lemak tubuh Anda, minum air putih akan membantu Anda memotong lemak di tubuh Anda dengan bekerja untuk mengekang nafsu makan dan meningkatkan metabolisme Anda.
Air dan Penurunan Berat Badan
Minum air sebelum makan dapat membantu mengurangi nafsu makan Anda, yang pada gilirannya mengurangi asupan kalori dan lemak Anda, membantu penurunan berat badan. Menurut sebuah studi tentang air dan penurunan berat badan yang dilakukan di Virginia Tech, minum dua 8-oz. segelas air sebelum makan membantu para pelaku diet kehilangan sekitar 5 pon. lebih dari pelaku diet yang tidak menambah asupan air selama 12 minggu. Minum air sebelum makan mengisi perut Anda dengan nol kalori, zat sehat, kata Brenda Davy, kepala penelitian. Menurut Davy, orang yang minum air sebelum makan makan 75 hingga 90 kalori lebih sedikit per makan daripada mereka yang tidak.
Pengolahan Air dan Limbah
Selain mengisi Anda dan memberikan alternatif nol kalori untuk minuman atau minuman manis, air membantu penurunan berat badan dengan memungkinkan tubuh Anda memproses dan mengeluarkan limbah secara efisien. Metabolisme Anda memecah makanan yang Anda makan menjadi energi, dan ginjal Anda menggunakan air untuk membantu memproses racun dari apa yang Anda makan dan minum untuk ekskresi. Jika Anda tidak minum cukup air, hati Anda direkrut untuk membantu memproses racun. Hati Anda biasanya mengubah lemak yang tersimpan menjadi energi, tetapi jika diperlukan untuk membantu memproses racun dari ginjal yang mengalami dehidrasi, hati Anda tidak dapat memecah lemak dalam tubuh Anda.
Air dan Metabolisme
Air dapat membantu Anda menghilangkan lemak tubuh dengan membuang lemak dari sistem Anda dan menjaga metabolisme Anda berjalan dengan lancar. Air diperlukan untuk semua fungsi dasar tubuh Anda dan memungkinkan darah Anda untuk membawa nutrisi selama proses metabolisme. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh para ilmuwan Jerman dan dilaporkan dalam "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, " minum 500 ml air meningkatkan laju metabolisme sebesar 30 persen pada subjek pria dan wanita.
Rekomendasi
Tidak ada rekomendasi yang pasti untuk jumlah air yang tepat yang harus Anda minum setiap hari, tetapi mematuhi rasa haus adalah aturan umum yang baik, menurut profesor Teknologi Virginia, Brenda Davy. Institute of Medicine menyarankan pria dewasa untuk minum sekitar 3, 7 liter - sekitar 13 gelas - air sehari dan wanita dewasa untuk minum sekitar 2, 7 liter - sekitar 9 gelas - setiap hari sebagai pedoman umum.
