Lap renang dan berjalan adalah bentuk olahraga yang biasa digunakan untuk membakar kalori, meningkatkan stamina, dan meningkatkan kebugaran pernapasan dan kardiovaskular. Setiap kegiatan memiliki kelebihan dan kekurangannya sendiri. Beberapa berolahraga lebih suka satu dari yang lain, sementara banyak yang menggabungkan keduanya ke dalam rutinitas latihan mereka.
Manfaat Berjalan
Berjalan adalah salah satu bentuk latihan yang paling umum dan hanya membutuhkan sedikit persiapan atau investasi. Menurut Harvard Medical School, satu jam jalan cepat membakar sekitar 372 kalori, jika Anda menimbang 155 pound. Berjalan, terutama jalan cepat, adalah bentuk latihan kardiovaskular yang sangat baik; studi yang dikumpulkan oleh Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa pejalan kaki biasa lebih kecil kemungkinannya menderita penyakit jantung, stroke, dan diabetes daripada yang tidak berjalan.
Manfaat Lap Renang
Berenang lap adalah bentuk olahraga yang intens untuk membakar kalori, membangun otot dan meningkatkan fungsi sistem pernapasan dan kardiovaskular. Orang dewasa dengan berat 155 pound yang menghabiskan satu jam berenang dapat membakar sekitar 446 kalori. Karena perenang menggunakan berbagai otot yang berbeda, bentuk latihan ini adalah latihan yang sangat baik untuk kelompok otot di lengan, kaki, dan tubuh. Perenang reguler juga menderita tingkat penyakit jantung, depresi, dan penyakit lain yang lebih rendah, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
Keuntungan Berenang
Dalam banyak hal, lap renang adalah bentuk latihan yang unggul untuk berjalan. Berenang melatih kelompok otot yang lebih luas dan membakar lebih banyak kalori daripada berjalan, sambil memberikan banyak manfaat yang sama untuk sistem peredaran darah dan pernapasan. Selain itu, berenang lebih baik untuk sendi seperti pergelangan kaki dan lutut daripada berjalan, menjadikannya bentuk latihan yang sangat baik untuk orang yang menderita nyeri sendi atau yang berisiko mengalami cedera sendi.
Keuntungan Berjalan
Meskipun lap renang memberikan latihan yang lebih intens daripada berjalan, ada banyak faktor yang membuat berjalan lebih disukai bagi banyak orang. Berjalan tidak membutuhkan peralatan khusus, sedangkan berenang membutuhkan kolam atau badan air lainnya. Berjalan juga tidak memerlukan keterampilan khusus, sedangkan lap renang hanya merupakan bentuk latihan yang efektif bagi mereka yang sudah tahu cara berenang. Fakta-fakta ini membuat berjalan lebih mudah diakses dan lebih mudah diintegrasikan ke dalam rutinitas harian daripada berenang.
