Seperti mode penurunan berat badan makanan tunggal lainnya seperti diet Telur atau diet Twinkie, diet Strawberry tidak memenuhi kriteria Departemen Pertanian AS untuk rencana makan yang sehat dan seimbang. Meskipun ada dalam beberapa bentuk, tidak ada yang mendorong pelaku diet untuk membangun kebiasaan makan yang berkelanjutan atau berolahraga secara teratur. Jangan mencoba segala bentuk diet Strawberry sampai Anda telah berbicara dengan dokter Anda tentang kemungkinan kelemahan dan bahaya.
Versi Strawberry-Only
Versi paling ekstrim dari diet Strawberry berasal pada tahun 2004 dengan mantan Spice Girl Victoria Beckham. Saat bepergian dengan suaminya di Eropa, Beckham seharusnya memulai diet yang terdiri dari tidak lebih dari satu kali makan stroberi setiap hari. Bahkan jika Beckham mengkonsumsi 5 cangkir stroberi yang diiris saat makan ini, itu hanya akan memasok 266 kalori dan kurang dari 6 gram protein. Untuk lebih banyak protein, "Mirror" melaporkan bahwa Beckham sesekali akan melengkapi dietnya yang hanya mengandung stroberi dengan udang.
Stroberi-di-Setiap-Versi Makanan
Pada tahun 2014, Kim Kardashian memulai versi diet yang menyertakan stroberi untuk setiap makanan beberapa hari seminggu dengan smoothie stroberi sebagai makanan ringan. Variasi termasuk rencana tiga dan empat hari yang memasok sekitar 1.200 kalori per hari dan memasukkan stroberi dalam setiap makanan dan makanan ringan. Menu hari sampel bisa dimulai dengan salad buah apel, pisang dan stroberi yang dipadukan dengan yogurt untuk sarapan dan salad stroberi, asparagus, dan kalkun dada untuk makan siang. Makan malam mungkin berupa kentang panggang yang disajikan dengan keju cottage dan salad stroberi. Stroberi dan yogurt atau smoothie stroberi bisa menjadi camilan di siang hari.
Kemungkinan Keuntungan
Mengikuti versi strawberry-only atau strawberry-at-every-diet dari Strawberry akan menghasilkan penurunan berat badan karena keduanya rendah kalori. Stroberi rendah lemak, tinggi serat, dan sumber vitamin C dan mangan yang sangat baik. Buah beri seperti stroberi juga kaya akan sianidin, senyawa flavonoid yang dapat membantu menurunkan risiko kondisi seperti penyakit jantung. Versi diet stroberi yang memasukkan makanan selain dari beri biasanya memasukkan protein tanpa lemak dan buah-buahan dan sayuran segar lainnya.
Kerugian Potensial
Versi paling ekstrem dari diet tidak menyediakan kalori yang cukup. Seorang wanita harus mengkonsumsi tidak kurang dari 1.200 kalori setiap hari untuk memastikan dia mendapatkan cukup vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya. Pria harus memiliki setidaknya 1.800 kalori setiap hari. Diet stroberi juga dapat menyebabkan efek samping seperti kekurangan energi dan diare dan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan organ-organ Anda seperti jantung. Bahkan versi moderat dari rencana tersebut tidak memasukkan biji-bijian utuh dan dapat memberi keyakinan pada para pelaku diet bahwa stroberi adalah makanan pembakar lemak yang ajaib, yang menurut Universitas West Virginia tidak benar. Berat badan apa pun yang Anda turunkan dari diet dapat kembali ketika Anda melanjutkan kebiasaan makan rutin Anda.
