LIVESTRONG.COM Nama Pengguna : msmibert
LIVESTRONG.COM Anggota sejak: Juni 2015
Umur: 41 | Tinggi: 5'3"
SEBELUM Berat: 197 pound Gaun / Ukuran Celana: 14/16
SETELAH Berat: 156 pound Gaun / Ukuran Celana: 8/9
LIVESTRONG.COM: Seperti apa kehidupan Anda sebelum bergabung dengan LIVESTRONG.COM?
Saya kelebihan berat badan dan selalu lelah. Saya makan sangat dan tidak pernah minum air. Saya minum sekitar dua kaleng soda sehari dan jarang berolahraga. Saya tidak punya energi atau motivasi. Saya merasa tertekan dan tidak ingin keluar dengan teman-teman saya karena saya tidak ingin orang-orang melihat betapa gemuknya saya.
LIVESTRONG.COM: Apa inspirasi Anda untuk melakukan perubahan?
Ayah putri saya didiagnosis menderita penyakit hati. Saya marah padanya karena saya merasa dia tidak berusaha untuk menjadi lebih baik. Saya tidak bisa mengerti mengapa dia tidak melakukan perubahan yang diperlukan untuk sembuh. Kemudian saya menyadari bahwa saya melakukan hal yang sama. Tidak hanya saya yang terberat, saya juga merokok setengah bungkus rokok per hari. Saya tahu saya harus menjadi sehat untuk putri saya sehingga dia akan memiliki setidaknya satu orangtua yang sehat. Setelah saya berhenti merokok, berat badan saya naik lima pound. Saat itulah saya bergabung dengan LIVESTRONG.COM dan berkomitmen untuk menurunkan berat badan.
LIVESTRONG.COM: Bagaimana LIVESTRONG.COM membantu Anda menurunkan berat badan?
Saya menjadikannya sebagai misi saya untuk mempelajari segala hal tentang penurunan berat badan. LIVESTRONG.COM memainkan peran besar dalam hal itu. Kisah penurunan berat badan itu sangat menginspirasi. Resep, latihan, dan artikel tentang kesehatan sangat berperan dalam perjalanan saya. Saya juga menghitung kalori, yang sangat membantu saya mengatur pola makan.
LIVESTRONG.COM: Seperti apa sistem pendukung Anda?
Saya memiliki banyak orang yang menghibur saya dan memberi tahu saya betapa hebatnya saya. Rekan kerja saya dan saya juga saling membantu dengan memilih camilan sehat untuk kantor, daripada donat dan kue-kue biasa.
LIVESTRONG.COM: Apa cara favorit Anda untuk berolahraga?
Saya mengendarai sepeda untuk bekerja kapan saja memungkinkan. Saya juga mulai berlari, sesuatu yang tidak pernah saya pikir bisa saya lakukan. Saya bergabung dengan gym juga. Saya menemukan latihan di YouTube.com dan melakukannya di rumah di pagi hari. Saya mencoba mencari hal-hal yang menyenangkan dan aktif untuk dilakukan.
LIVESTRONG.COM: Apa jadwal latihan mingguan Anda?
Saya mengendarai sepeda ke dan dari tempat kerja dan akan pergi ke gym tiga atau empat kali seminggu jika memungkinkan. Ketika cuacanya lebih baik, saya akan mencoba melakukan lari di pagi hari sebelum bekerja. Saya bukan penggemar berat gym, jadi saya cenderung menambah berat badan atau berat badan di musim dingin. Saya paling menikmati latihan di luar ruangan.
LIVESTRONG.COM: Apa yang dimaksud dengan hari makanan dan camilan yang khas?
Saya biasanya memiliki telur orak dan pisang di pagi hari, sup atau salad untuk makan siang, apel dan selai kacang untuk camilan - dan mungkin beberapa almond. Untuk makan malam, saya biasanya makan ayam atau ikan dengan sayuran. Saya terutama suka alpukat dan akan menambahkannya ke salad. Kadang-kadang setelah gym saya akan memiliki smoothie protein. Saya mencoba makan bersih sebagian besar waktu, tetapi biasanya akan memiliki cheat makan sekali atau dua kali seminggu.
LIVESTRONG.COM: Berapa kisaran kalori yang Anda makan per hari?
Saya mencoba mempertahankan 1.200 hingga 1.500 kalori per hari, tergantung pada seberapa banyak saya berolahraga.
LIVESTRONG.COM: Apa staples sehat yang selalu ada di dapur Anda?
Alpukat, yogurt Yunani, almond, pisang, telur, selai kacang dan roti gandum. Untuk camilan saya akan menyimpan beberapa anggur di dalam freezer atau memotong beberapa buah atau sayuran sehingga berguna.
LIVESTRONG.COM: Bagaimana Anda menyusun strategi untuk makan?
Saya menyiapkan makanan sebelumnya jika memungkinkan, dan saya selalu menyiapkan makan siang. Kadang-kadang saya hanya akan membawa seikat buah-buahan dan sayuran untuk salad atau membuat panci besar sup lentil untuk dibawa bekerja selama seminggu.
LIVESTRONG.COM: Apakah ada suplemen yang Anda ambil selama perjalanan?
Saya menggunakan bubuk protein untuk smoothie, matcha tea di pagi hari dan multivitamin.
LIVESTRONG.COM: Apa tantangan terbesar yang Anda hadapi?
Tantangan terbesar yang saya hadapi adalah ketika ayah saya meninggal. Ayah putri saya juga meninggal seminggu kemudian. Saya sangat terpukul. Saya berhenti bekerja untuk tinggal di rumah bersama putri saya karena saya merasa dia membutuhkan saya dekat. Sebelum saya menyadarinya, saya kehilangan motivasi dan kembali makan makanan yang tidak sehat, terutama di malam hari. Saya seorang pemakan emosional dan selalu begitu. Saya menambah berat badan, tapi saya kembali ke jalur semula. Saya telah belajar untuk tidak membiarkan kemunduran menjadi permanen. Kita semua akan memilikinya dan tidak boleh terlalu keras pada diri kita sendiri. Jika Anda melakukannya sekali, Anda bisa melakukannya lagi.
LIVESTRONG.COM: Apa rahasia kesuksesan terbesar yang ingin Anda bagikan dengan orang lain?
Temukan sesuatu yang Anda nikmati. Olahraga tidak harus menjadi tugas. Ada begitu banyak sumber daya daring yang bagus untuk ide makanan sehat. Mencoba resep dan makanan baru bisa membuat diet yang membosankan tetap menarik. Juga, beberapa bulan pertama adalah yang paling sulit karena Anda tidak segera melihat hasilnya. Ingat, butuh 30 hari untuk melihat perubahan dalam diri Anda dan sekitar 60 hari untuk orang lain perhatikan. Setelah 90 hari, Anda akan berterima kasih pada diri sendiri karena tetap menggunakannya.
LIVESTRONG.COM: Seperti apa hidup Anda sekarang?
Saya merasa jauh lebih baik dan memiliki banyak energi. Harga diri dan rasa harga diri saya telah meningkat pesat. Saya belum mencapai tujuan saya, tapi tidak apa-apa. Saya sedang dalam proses. Alih-alih memiliki berat tertentu sebagai tujuan, saya hanya ingin menjadi bugar dan sehat!
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda memiliki Kisah Sukses yang menginspirasi untuk dibagikan? Apakah Anda menggunakan LIVESTRONG.COM untuk menjadi sehat? Email kami di [email protected] untuk perincian tentang cara berbagi! Untuk memulai perjalanan kebugaran Anda, bergabunglah dengan kami hari ini di LIVESTRONG.COM atau dengan mengunduh aplikasi MyPlate.
