Kehamilan menyebabkan banyak perubahan pada tubuh Anda, termasuk dalam selera makan Anda. Ini karena bayi yang tumbuh di dalam diri Anda memiliki kebutuhan kalori sendiri. Perut menggeram tidak nyaman dan memalukan, terutama jika Anda tidak terbiasa dengan fluktuasi nafsu makan. Untungnya, ada beberapa cara untuk memadamkan perut yang keroncongan selama kehamilan.
Penyebab
Perut menggeram ketika perut dan dinding usus kecil menekan untuk mendorong gas, cairan dan makanan melalui sistem pencernaan. Sensasi ini meningkat ketika perut telah kosong selama beberapa jam. Kehamilan meningkatkan nafsu makan Anda karena bayi yang tumbuh di dalam Anda menuntut lebih banyak nutrisi, makanan, dan, menurut situs BabyCenter, sekitar 300 kalori tambahan daripada yang biasa Anda gunakan setiap hari, yang mengakibatkan episode keramuan perut yang lebih sering terjadi. Kehamilan juga menyebabkan hormon Anda berfluktuasi dan meningkatkan metabolisme Anda, yang sering membuat Anda lapar dan perut Anda keroncongan.
Pengobatan
Makanlah sekitar lima kudapan dan makanan kecil setiap hari untuk meringankan rasa lapar dan menjaga perut Anda kenyang tanpa memenuhi terlalu banyak. Pilih makanan yang bergizi dan penuhi Anda. Misalnya, makanan gandum dan produk susu rendah lemak akan memuaskan perut keroncongan Anda sambil memberi tubuh Anda dan bayi Anda nutrisi. Konsumsilah makanan yang membutuhkan waktu untuk makan, seperti apel atau salad besar, sehingga Anda memberi tubuh Anda kesempatan untuk mengenali isyarat kepenuhan.
Kiat
Bawalah camilan bergizi setiap saat agar Anda dapat memuaskan perut yang menggeram dengan sesuatu yang sehat daripada makanan cepat saji yang menggemukkan atau camilan mesin penjual otomatis. Misalnya, tempatkan kantong plastik kecil campuran trail, almond atau beberapa batang granola di dompet Anda. Biarkan diri Anda menikmati kudapan favorit Anda sesekali sehingga kurang menggoda untuk mengudap makanan yang tidak sehat di waktu lain.
Pertimbangan
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda khawatir tentang peningkatan nafsu makan atau menggeram. Walaupun ini merupakan respons normal terhadap kehamilan, dokter dapat membantu menyingkirkan kondisi kesehatan lainnya dan memantau kenaikan berat badan Anda. Jangan gunakan perut keroncongan Anda sebagai alasan untuk makan apa pun yang Anda inginkan. Makanan tidak sehat dan berlemak tidak membuat Anda puas dan kekurangan nutrisi yang Anda dan bayi Anda butuhkan.
