Jika punggung bawah Anda muncul ketika melakukan sit-up, sit-up, atau latihan lainnya, tidak perlu khawatir. Sangat umum bagi persendian untuk membentak, meletup, berderak, dan membuat segala macam suara perkusi.
Bagian belakang, leher, pinggul, buku jari, dan pergelangan kaki cenderung menjadi pelanggan yang paling berisik. Ada beberapa penyebab untuk ini dan kebanyakan dari mereka tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika peradangan dan rasa sakit sejalan dengan popping atau cracking, Anda harus berkonsultasi dengan praktisi perawatan kesehatan Anda.
Tip
Ketika Anda melenturkan tulang belakang dengan melakukan sit-up, Anda membuka ruang di antara tulang belakang, menyebabkan kantong-kantong gas keluar.
The Gas Escapes
Sendi Anda dilumasi oleh zat yang disebut cairan sinovial yang mengandung gas tertentu, termasuk oksigen, nitrogen, dan karbon dioksida. Ketika Anda melenturkan tulang belakang dengan melakukan sit-up, Anda membuka ruang di antara tulang belakang, menyebabkan kantong-kantong gas keluar. Sebuah artikel Februari 2013 yang diterbitkan oleh Journal of Manipulative & Physiological Therapeutics menegaskan bahwa bunyi yang terdengar dengan manipulasi tulang belakang menunjukkan peningkatan jarak antar permukaan sendi. Pelepasan tekanan yang cepat itulah yang menyebabkan kebisingan.
Sendi, Tendon, dan Ligamen
Popping dan cracking juga bisa disebabkan oleh pergerakan sendi, tendon dan ligamen yang normal atau tidak normal. Ketika sebuah sendi bergerak, tendon atau ligamen yang sangat elastis berubah posisi, bergerak agak tidak pada tempatnya dan muncul kembali pada tempatnya.
Ini dapat membuat suara saat masuk kembali ke posisi semula. Penyebab lain bisa jadi radang sendi. Dalam hal ini, hilangnya tulang rawan halus yang biasanya menyebabkan gesekan antar sambungan dapat menyebabkan bunyi karena kekasaran permukaan sambungan. Popping yang disebabkan oleh arthritis biasanya disertai dengan rasa sakit saat bergerak.
: Ew, Mengapa Sendi-Ku Sendiri Retak dan Muncul?
Gertakan Sindrom Pinggul
Suara letupan yang Anda dengar saat melakukan crunch mungkin tampak seperti berasal dari belakang Anda, tetapi pinggul Anda mungkin sebenarnya merupakan sumber suara yang sebenarnya. Menurut American Physical Therapy Association, gertakan sindrom pinggul terjadi ketika otot, tendon atau ligamen berguling di atas tonjolan tulang di pinggul.
Gertakan pinggul dapat terjadi di berbagai daerah pinggul. Di bagian depan pinggul, ini melibatkan otot fleksor pinggul yang menggulung bagian depan tulang pinggul atau ligamen pinggul yang membentak tulang paha atau jaringan sendi pinggul.
Di sisi pinggul, ini melibatkan band iliotibial, yang membentang sepanjang aspek lateral atau luar paha, dari panggul ke tibia, melintasi kedua sendi pinggul dan lutut, meluncur di atas tulang paha luar. Di belakang, popping bisa disebabkan oleh otot hamstring yang menggulung bagian bawah tulang pinggul.
Gertakan pinggul sering terjadi ketika otot-otot pinggul terlalu banyak bekerja dan menjadi kencang atau meradang. Dalam beberapa kasus, gertakan sindrom pinggul dapat menyebabkan masalah dengan berjalan atau naik dari kursi. Terapi fisik mungkin diperlukan untuk mengatasi kondisi tersebut.
