Gagal jantung mengacu pada kondisi jantung Anda ketika tidak memompa dengan baik sebagaimana mestinya, menurut American Heart Association. Karena sel dan jaringan Anda tidak bisa mendapatkan cukup darah, banyak kegiatan sehari-hari menjadi sulit. Meskipun gagal jantung adalah kondisi serius, membuat perubahan gaya hidup sehat, termasuk berpartisipasi dalam olahraga teratur, dapat membantu Anda mengelola kondisi Anda.
Pertimbangan
Ikuti instruksi dokter Anda saat memulai program olahraga. Olahraga itu aman walaupun Anda memiliki penyakit jantung, tetapi selalu berhati-hatilah. Karena kondisi Anda mungkin berbeda dari orang lain, rencana latihan spesifik Anda harus dikembangkan oleh dokter dan profesional terlatih yang memahami kondisi Anda. Kegagalan untuk mengikuti instruksi dokter Anda dapat menyebabkan cedera serius.
Latihan Aerobik
The American Heart Association melaporkan bahwa latihan aerobik aman dan bermanfaat bagi pasien dengan gagal jantung. Berjalan di treadmill dan bersepeda dengan sepeda statis sering direkomendasikan untuk pasien gagal jantung kongestif. Latihan aerobik dapat membantu Anda meningkatkan efisiensi jantung dan meningkatkan aliran darah, yang memungkinkan sel dan jaringan Anda menerima oksigen dan nutrisi lain yang mereka butuhkan agar berfungsi dengan baik.
Latihan kekuatan
Berpartisipasi dalam latihan kekuatan juga memungkinkan jika Anda menderita gagal jantung, menurut American College of Sports Medicine. Gunakan karet gelang atau bobot bebas ringan dan teknik yang tepat untuk mencegah cedera. Menggunakan gerakan yang terkontrol, mempertahankan pola pernapasan teratur dan menghindari mengejan direkomendasikan saat latihan kekuatan. ACSM juga memperingatkan Anda untuk berhenti berolahraga jika Anda merasa pusing, mengalami sesak napas yang tidak biasa atau merasakan nyeri dada.
Rekomendasi
Meskipun program latihan spesifik Anda harus dikembangkan oleh dokter Anda, pedoman latihan umum untuk pasien dengan gagal jantung kongestif meliputi 20 hingga 30 menit latihan aerobik yang dilakukan tiga hingga lima kali setiap minggu. The American Heart Association juga merekomendasikan secara bertahap pemanasan dan pendinginan untuk menghindari tekanan pada jantung Anda. Anda harus berpartisipasi dalam latihan kekuatan untuk kelompok otot utama Anda setidaknya dua kali setiap minggu. Tingkatkan resistensi secara bertahap saat kekuatan Anda meningkat.
Risiko
Pasien dengan penyakit jantung lebih mungkin untuk menderita serangan jantung selama latihan berat daripada orang sehat; Anda harus berhati-hati saat berolahraga. Latihan terkontrol, seperti treadmill berjalan dan bersepeda sepeda statis, paling aman bagi pasien jantung, lapor American Heart Association. Meskipun beberapa risiko meningkat saat Anda berolahraga, American Heart Association dan American College of Sports Medicine keduanya melaporkan bahwa manfaat olahraga untuk pasien gagal jantung lebih besar daripada risiko potensial.
