Menggunakan kickboard dalam latihan renang Anda memungkinkan Anda mengisolasi kaki Anda dan mengembangkan tendangan yang lebih kuat dan lebih efektif. Sebagai manfaat yang menguatkan, kickboard juga membantu Anda mengembangkan otot di glutes, quadriceps, hamstring dan betis Anda. Empat puluh lima menit renang umum, seperti dengan papan seluncur, dapat membakar 270 kalori untuk seseorang dengan berat 125 pound dan sekitar 400 kalori untuk seseorang yang memiliki berat 185 pound, menurut Harvard Health Publications.
Tingkatkan Burn
Meskipun kickboard adalah alat renang yang berguna, memvariasikan rutinitas Anda di kolam dapat membantu Anda meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar. Berenang dengan kecepatan tinggi tanpa alat peraga selama 45 menit dapat membakar antara 450 dan 666 kalori untuk seseorang dengan berat masing-masing 125 dan 185 pound. Untuk jumlah waktu dan berat tubuh yang sama, gaya bebas dan kupu-kupu dapat membakar antara 495 dan 732 kalori, dan gaya punggung antara 360 dan 532 kalori. Merencanakan program renang yang mencakup beberapa jenis alat peraga dan pukulan dapat membantu membuat latihan menjadi menantang sambil juga meregangkan otot di tubuh Anda.
