The American Heart Association menyarankan makan ikan setidaknya dua kali seminggu, terutama ikan berlemak tinggi dalam dua jenis asam lemak omega-3 - asam eicosapentaenoic, atau EPA, dan asam docosahexaenoic, atau DHA. Orang yang tidak bisa mendapatkan cukup omega-3 ini melalui diet terkadang menggunakan kapsul minyak ikan sebagai suplemen. Sebelum Anda mengambil minyak ikan atau suplemen lain, bicarakan dengan dokter Anda.
Asam lemak omega-3
Ketika melihat label pada suplemen minyak ikan, penting untuk dicatat berapa banyak asam lemak EPA dan DHA omega-3 yang terkandung dalam setiap kapsul. Baik Spring Valley dan merek GNC menjual suplemen minyak ikan 1000 mg standar yang mengandung 300 mg asam lemak omega-3. Spring Valley juga menjual kapsul 1400 mg dengan 900 mg omega-3. GNC menjual minyak ikan Triple Strength yang mengandung 900 mg omega-3. Periksa dengan dokter Anda untuk menentukan dosis yang tepat untuk memenuhi kebutuhan Anda.
Variasi
Ketersediaan
Minyak Spring Valley dan GNC mudah ditemukan. Merek Spring Valley dijual di toko-toko Walmart dan melalui situs web Walmart. Minyak ikan Spring Valley juga dapat dibeli melalui pengecer online seperti Amazon.com. Minyak ikan GNC dijual di toko-toko ritel GNC dan tersedia melalui situs web GNC. Gunakan pencari lokasi toko di situs web Walmart dan GNC untuk menemukan pengecer terdekat dengan Anda.
USP Terverifikasi
Jika Anda tidak yakin dengan merek minyak ikan apa yang akan dibeli, Consumer Reports merekomendasikan untuk mencari botol yang ditandai USP diverifikasi. Produk dengan label ini telah diuji oleh US Pharmacopeia, yang menetapkan standar yang diakui secara luas untuk bahan makanan dan suplemen makanan. Consumer Reports mengatakan US Pharmacopeia menguji minyak ikan untuk kemurnian dan potensi, sehingga Anda tahu Anda mendapatkan minyak ikan yang bebas dari merkuri dan kontaminan lainnya. Baik Spring Valley maupun minyak ikan GNC tidak membawa segel USP.
Harga
Untuk mendapatkan yang terbaik dari uang Anda, Anda harus berkeliling. Dengan Spring Valley dan GNC, harga dapat bervariasi dari pengecer ke pengecer. Mungkin juga untuk menemukan produk yang dijual. Yang penting saat Anda berbelanja adalah membandingkan jumlah asam lemak omega-3 di setiap kapsul. Anda juga dapat membayar lebih untuk pelapis enterik yang dirancang untuk mengurangi sendawa yang mencurigakan.
