Dengan 30 gram protein kekalahan dan 3 gram kreatin per sajian, Nitro-Tech sepertinya adalah formula pembentuk otot yang sempurna. Karbohidrat dan lemaknya rendah, cocok untuk sebagian besar diet. Namun, itu memang mengandung bahan-bahan tertentu yang harus diperhatikan konsumen sebelum dikonsumsi.
Tip
Nitro-Tech menyediakan protein, kreatin dan asam amino rantai cabang (BCAA) dosis tinggi, yang dapat membantu meningkatkan kinerja olahraga dan merangsang pertumbuhan otot. Namun, beberapa bahannya dapat menyebabkan efek samping ringan, mulai dari mual dan kembung hingga retensi air.
Apa itu Nitro-Tech?
MuscleTech telah muncul sebagai produsen suplemen olahraga terkemuka. Dari whey protein dan formula pra-latihan hingga penambah massa, ia menawarkan berbagai produk untuk para atlet dan pejuang akhir pekan. Nitro-Tech, salah satu formula topnya, mengklaim untuk membangun massa dan kekuatan, mempercepat pemulihan pasca-latihan dan meningkatkan kinerja olahraga. Pertanyaannya adalah: apakah ini sesuai dengan klaim?
Nitro-Tech adalah bubuk protein whey yang tersedia dalam beberapa rasa, seperti vanila, stroberi, coklat susu, dan banyak lagi. Apa yang membuatnya menonjol adalah tingginya kandungan creatine, glutamine dan BCAA. Plus, proteinnya lebih tinggi daripada produk sejenis lainnya. Setiap porsi (satu sendok) cokelat Nitro-Tech menyediakan sekitar:
- 160 kalori
- 30 gram protein
- 4 gram karbohidrat, termasuk 2 gram gula
- 2, 5 gram lemak, termasuk 1, 5 gram lemak jenuh
- 3 gram creatine monohydrate
- 14 persen dari DV (nilai harian) kalsium
- 6 persen dari DV besi
- 3, 3 gram leusin
- 1, 8 gram isoleusin
- 1, 7 gram valin
- 5, 3 gram glutamin
Masing-masing bahan ini berperan dalam pertumbuhan otot dan kinerja fisik. Protein, misalnya, mendukung hipertrofi (juga dikenal sebagai pembentukan otot), membantu menjaga massa otot dan mengurangi kehilangan otot. Whey sangat bermanfaat karena tingkat penyerapannya yang tinggi dan kecernaannya yang cepat.
Selain nutrisi di atas, Nitro-Tech mengandung konsentrat protein whey, rasa alami dan buatan, acesulfame-potassium, sucralose dan enzim pencernaan. Namun, banyak konsumen mempertanyakan keamanan pemanis buatan.
Sucralose, misalnya, dianggap aman oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA). Namun review September 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Toxicology and Environmental Health memperingatkan bahwa pengganti gula ini dapat mengubah insulin dan kadar gula darah serta komposisi usus, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi efek sampingnya. Sebagian besar studi yang dikutip dalam review dilakukan pada hewan, jadi sulit untuk mengatakan bagaimana temuan ini diterjemahkan ke manusia, meninggalkan banyak konsumen yang khawatir.
Apakah Nitro-Tech Membangun Otot?
Suplemen olahraga ini diformulasikan dengan whey protein isolate dan whey berkonsentrasi. Kedua jenis protein whey dapat membantu meningkatkan kinerja olahraga. Creatine dan BCAA semakin memperkuat efek protein pada pertumbuhan dan perbaikan otot.
Ulasan November 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Food Science and Technology menyatakan bahwa protein whey kaya akan peptida, asam amino, BCAA, dan antioksidan. Dalam uji klinis, telah terbukti meningkatkan komposisi tubuh (rasio otot-ke-lemak), mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan dari pelatihan. Ini juga dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, menyeimbangkan flora usus dan melindungi terhadap obesitas dan diabetes.
Sebagai contoh, sebuah studi kecil yang ditampilkan dalam BMJ Open Diabetes Research & Care pada bulan Juli 2017 menunjukkan bahwa protein whey dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada orang dengan diabetes. Efek hipoglikemiknya tergantung pada beberapa faktor, termasuk indeks massa tubuh yang sudah ada sebelumnya dan kadar trigliserida. Selain itu, protein whey dan produk susu pada umumnya dapat menekan nafsu makan, membantu mereka yang membutuhkan bantuan dengan kontrol porsi atau manajemen berat badan.
Sebuah meta-analisis dari beberapa uji klinis, yang ditampilkan dalam Frontiers in Pharmacology pada April 2019, mengkonfirmasi efek menguntungkan dari protein whey pada kinerja dan pemulihan olahraga. Seperti yang dicatat oleh para peneliti, suplemen ini dapat meningkatkan metabolisme energi, mengurangi kelelahan dan meningkatkan kemampuan atlet untuk mengatasi tuntutan olahraga. Ketika digunakan sebagai bagian dari program latihan olahraga, ini dapat membantu mengurangi massa lemak dan meningkatkan massa tubuh tanpa lemak.
Peran Creatine
Temuan di atas menunjukkan bahwa Nitro-Tech dapat berkontribusi pada pertumbuhan otot karena kandungan proteinnya yang tinggi. Suplemen olahraga ini juga mengandung creatine, asam amino yang meningkatkan massa dan kekuatan, dikombinasikan dengan latihan kekuatan yang tepat.
Creatine adalah senyawa alami yang ditemukan dalam berbagai makanan, terutama produk hewani. Sekitar 95 persen creatine disimpan dalam otot rangka, menurut ulasan Oktober 2017 di Sports Health: A Multidisciplinary Approach . Ketika dikombinasikan dengan latihan ketahanan, nutrisi ini dapat membantu membangun otot dan kekuatan. Tampaknya sangat bermanfaat selama durasi pendek, kegiatan intensitas tinggi, seperti angkat berat.
Berlawanan dengan kepercayaan umum, creatine tidak melukai hati. Namun, itu meningkatkan volume air intraseluler, yang dapat menyebabkan retensi cairan. Efeknya pada anak-anak dan remaja belum diteliti.
Meskipun nutrisi ini umumnya aman untuk orang dewasa yang sehat, namun dapat menyebabkan efek samping ringan, kata Mayo Clinic. Nyeri perut, mual, diare, dan pusing adalah efek samping yang umum.
Peringatan
BCAA untuk Pemulihan Lebih Cepat
Leusin, valin, dan isoleusin - tiga asam amino rantai cabang - terkenal karena perannya dalam pemulihan pasca-latihan. Para atlet dan gym-goer mengambil suplemen ini untuk menjaga massa otot dan mengurangi kehilangan otot selama masa-masa stres atau diet ketat.
BCAA merangsang sintesis protein dan meningkatkan metabolisme glukosa, yang pada gilirannya, dapat membantu mempercepat perbaikan otot dan meningkatkan kinerja fisik, lapor ulasan Januari 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Animal Science and Biotechnology . Nutrisi ini juga dapat meningkatkan pembakaran lemak dengan mengaktifkan beberapa jalur metabolisme. Asupan BCAA yang tidak memadai dan berlebihan telah dikaitkan dengan risiko diabetes yang lebih tinggi, gangguan metabolisme lipid, dan resistensi insulin.
Menurut ulasan di atas, diet kaya BCAA dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, melindungi terhadap penyakit menular dan menyeimbangkan flora usus. Tubuh manusia dapat menggunakan BCAA untuk energi selama masa sakit, seperti yang dilaporkan dalam makalah penelitian Mei 2018 di Nutrition & Metabolism . Asam amino ini membantu sintesis protein dan melakukan beberapa fungsi metabolisme. Mereka mengatur nafsu makan, memodulasi metabolisme glukosa dan merangsang sekresi insulin.
Misalnya, jika Anda melakukan diet atau berolahraga lebih keras dari biasanya (seperti sebelum kompetisi kebugaran), Anda dapat menggunakan BCAA untuk meningkatkan sintesis protein otot dan mencegah katabolisme, atau kehilangan otot.
Apakah Nitro-Tech Aman?
Berdasarkan temuan di atas, wajar untuk mengatakan bahwa Nitro-Tech bisa menjadi pilihan yang baik untuk penonton gym yang ingin membangun massa dan pulih lebih cepat dari pelatihan. Namun, atlet profesional atau perguruan tinggi harus mengikuti kebijakan organisasi profesional olahraga mereka mengenai suplemen. Pada saat ini, Nitro-Tech tidak bersertifikat atau diuji pihak ketiga untuk keselamatan oleh laboratorium independen.
Selain itu, mengandung rasa sintetis, pemanis buatan dan pengisi lainnya. Creatine, salah satu bahan utamanya umumnya aman, tetapi Anda mungkin ingin mendapatkan persetujuan dokter terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya.
Mereka yang alergi terhadap susu harus menghindari produk ini karena whey isolate dan protein konsentrat whey berasal dari susu sapi. Namun ada sedikit laktosa dalam produk dan harus cocok untuk mereka yang memiliki intoleransi laktosa. Jika Anda mengalami kembung, diare, dan mual, hal itu mungkin disebabkan oleh banyaknya laktosa dalam konsentrat whey.
Creatine menyebabkan otot Anda menahan air, membuatnya tampak lebih penuh. Di sisi lain, itu juga berkontribusi terhadap kembung. Sucralose dan acesulfame-potassium, dua pemanis buatan di Nitro-Tech, memiliki efek samping yang sama. Pemanis buatan disetujui (hingga jumlah tertentu) oleh FDA, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan keamanannya.
Aditif ini dapat meningkatkan keinginan gula dan berkontribusi terhadap kenaikan berat badan, memperingatkan para ahli di Harvard Medical School. Karena rasanya yang manis, mereka mungkin merangsang reseptor gula di otak Anda secara berlebihan. Akibatnya, Anda mungkin menemukan buah-buahan, sayuran, dan makanan manis lain yang kurang intens tidak menarik dan lebih baik untuk mendapatkan makanan manis.
Secara keseluruhan, Nitro-Tech kemungkinan aman bagi mereka yang tidak alergi terhadap susu, telur, gandum, kacang tanah, kacang-kacangan pohon dan kerang-kerangan (karena diproduksi di fasilitas yang memproses alergen umum ini). Pastikan Anda sadar akan efek samping potensial, seperti sakit perut dan kembung.
Ingat, suplemen olahraga tidak dapat menggantikan nutrisi yang buruk. Kecuali Anda memiliki dasar pola makan yang sehat dan mengikuti program olahraga teratur, Anda tidak akan mendapatkan hasil yang diinginkan. Jika Anda memiliki diabetes, masalah ginjal atau kondisi kesehatan lainnya, tanyakan kepada dokter Anda apakah aman atau tidak untuk mengonsumsi Nitro-Tech. Juga, perhatikan bahwa protein, creatine, BCAA dan bahan bermanfaat lainnya dalam produk ini juga ditemukan dalam makanan nyata. Daging sapi, tuna, salmon, dan sebagian besar jenis daging, misalnya, kaya akan creatine.
