Bisakah sebuah apel sehari benar-benar menjauhkan dokter? Yah, ini awal, terutama ketika apel berada di musim puncak. Ada sederetan varietas manis dan asam yang tersedia. Tapi, secara nutrisi, semua apel menghasilkan serat dan polifenol. Fitonutrien utama dalam apel adalah kuersetin (terutama di kulit apel, jadi gunakan kulitnya). Jika Anda belum memilikinya, beli apel corer sederhana untuk mempermudah persiapan. Dan untuk membantu mencegah kecoklatan, pertimbangkan merendam apel cincang atau diiris dalam air yang diasamkan (satu cangkir air ditambah satu sendok teh jus lemon) selama beberapa menit, lalu mengoleskannya kering dengan handuk dapur bersih sebelum digunakan dalam resep. Waktunya nyemil!
Bisakah sebuah apel sehari benar-benar menjauhkan dokter? Yah, ini awal, terutama ketika apel berada di musim puncak. Ada sederetan varietas manis dan asam yang tersedia. Tapi, secara nutrisi, semua apel menghasilkan serat dan polifenol. Fitonutrien utama dalam apel adalah kuersetin (terutama di kulit apel, jadi gunakan kulitnya). Jika Anda belum memilikinya, beli apel corer sederhana untuk mempermudah persiapan. Dan untuk membantu mencegah kecoklatan, pertimbangkan merendam apel cincang atau diiris dalam air yang diasamkan (satu cangkir air ditambah satu sendok teh jus lemon) selama beberapa menit, lalu mengoleskannya kering dengan handuk dapur bersih sebelum digunakan dalam resep. Waktunya nyemil!
1. Apple Rounds With Keju Kambing dan Pistachio
Camilan ini cepat dan menyenangkan untuk dibuat. Selera Anda akan dimenangkan oleh kontras manis dan asin, renyah dan krem dan buah dan gila. Menggabungkan yogurt Yunani dengan keju kambing menciptakan penyebaran ringan dengan banyak bau baju. Namun yang paling penting di sini adalah taburan pistachio yang murah hati, yang sangat pandai jantung, sumber protein dan serat yang baik dan sumber vitamin B-6, tembaga, dan mangan yang sangat baik. Kombinasi rasa pistachio, keju kambing, apel, madu, dan lada hitam tak terlupakan! CALORIES: 236
Camilan ini cepat dan menyenangkan untuk dibuat. Selera Anda akan dimenangkan oleh kontras manis dan asin, renyah dan krim dan buah dan pedas. Menggabungkan yogurt Yunani dengan keju kambing menciptakan penyebaran ringan dengan banyak bau baju. Namun yang paling penting di sini adalah taburan pistachio yang murah hati, yang sangat pandai jantung, sumber protein dan serat yang baik dan sumber vitamin B-6, tembaga, dan mangan yang sangat baik. Kombinasi rasa pistachio, keju kambing, apel, madu, dan lada hitam tak terlupakan! CALORIES: 236
2. Keripik Apel Bumbu
Pindah, keripik kentang! Ucapkan selamat tinggal pada minyak! Keripik manis dan pedas ini jauh lebih mengasyikkan. Dan mereka jauh lebih baik untuk mengatur berat badan karena tidak diperlukan penggorengan. Mereka dibuat hanya dengan apel yang diiris tipis; dibumbui dengan baik dengan gula kelapa, kayu manis, garam laut dan cabai rawit; dan dipanggang perlahan dalam oven sampai garing. Mereka menyenangkan sendiri sebagai camilan ringan atau disajikan bersama sandwich. Atau pasangkan dengan kacang, biji-bijian, yogurt atau keju untuk camilan yang lebih enak. KALORI: 127
Pindah, keripik kentang! Ucapkan selamat tinggal pada minyak! Keripik manis dan pedas ini jauh lebih mengasyikkan. Dan mereka jauh lebih baik untuk mengatur berat badan karena tidak diperlukan penggorengan. Mereka dibuat hanya dengan apel yang diiris tipis; dibumbui dengan baik dengan gula kelapa, kayu manis, garam laut dan cabai rawit; dan dipanggang perlahan dalam oven sampai garing. Mereka menyenangkan sendiri sebagai camilan ringan atau disajikan bersama sandwich. Atau pasangkan dengan kacang, biji-bijian, yogurt atau keju untuk camilan yang lebih enak. KALORI: 127
3. Musim Gugur Apple dan Alpukat Guacamole
Guacamole tidak pernah ketinggalan zaman. Tetapi Anda dapat membuatnya lebih modis (dan buah!) Dengan mengambil pendekatan musiman. Memasangkan apel dengan bahan guacamole tradisional menambah rasa manis dan renyah yang mengejutkan. Apel yang telah dipotong dadu dilemparkan dengan jus jeruk nipis dan garam laut, sehingga rasanya bercampur dengan baik. Penambahan apel juga menciptakan ukuran porsi yang lebih besar dengan cara yang ramah kalori. Ketumbar tanah memberikan rasa bersahaja untuk menyatukan resep. Jangan takut membuatnya pedas. Dan buatlah segera - untuk waktu camilan atau waktu pesta! KALORI: 200
Guacamole tidak pernah ketinggalan zaman. Tetapi Anda dapat membuatnya lebih modis (dan buah!) Dengan mengambil pendekatan musiman. Memasangkan apel dengan bahan guacamole tradisional menambah rasa manis dan renyah yang mengejutkan. Apel yang telah dipotong dadu dilemparkan dengan jus jeruk nipis dan garam laut, sehingga rasanya bercampur dengan baik. Penambahan apel juga menciptakan ukuran porsi yang lebih besar dengan cara yang ramah kalori. Ketumbar tanah memberikan rasa bersahaja untuk menyatukan resep. Jangan takut membuatnya pedas. Dan buatlah segera - untuk waktu camilan atau waktu pesta! KALORI: 200
4. Fuji Apple Dengan Dark Chocolate Drizzle dan Almond
Gerimis cokelat hitam mengangkat apel dari yang sederhana menjadi sensasional. Taburan irisan almond panggang dan serpihan garam laut mengambil camilan ini di atasnya. Anda mungkin hanya perlu menjilat piring Anda sampai bersih, tapi tidak apa-apa (selama tidak ada yang menonton). Tidak apa-apa jika Anda mendapatkan nutrisi yang sangat baik dengan rasa yang enak. Cokelat menyediakan pop polifenol kakao yang bermanfaat, dan almond adalah sumber makanan utama vitamin E. Langit-langit mulut dan hati Anda akan sangat menikmatinya. KALORI: 291
Kredit: Jackie NewgentGerimis cokelat hitam mengangkat apel dari yang sederhana menjadi sensasional. Taburan irisan almond panggang dan serpihan garam laut mengambil camilan ini di atasnya. Anda mungkin hanya perlu menjilat piring Anda sampai bersih, tapi tidak apa-apa (selama tidak ada yang menonton). Tidak apa-apa jika Anda mendapatkan nutrisi yang sangat baik dengan rasa yang enak. Cokelat menyediakan pop polifenol kakao yang bermanfaat, dan almond adalah sumber makanan utama vitamin E. Langit-langit mulut dan hati Anda akan sangat menikmatinya. KALORI: 291
5. Golden Smoothie Jus Hijau yang Lezat
Sebuah apel tidak hanya perlu menjadi sesuatu yang Anda gigit. Anda bisa menyesapnya juga! Untuk sebagian besar nutrisi, termasuk serat, di sini Anda akan menggunakan apel dengan kulitnya dan haluskan menjadi smoothie daripada mengekstraknya sebagai jus. Kemudian, untuk benar-benar mengemas rasa dan nutrisi, Anda akan mencampurkan apel dengan mangga beku, bayam bayi segar, mint, jus lemon, jahe dan biji rami. Ini adalah minuman bergizi lezat yang membuat camilan menyegarkan dalam gelas. Hebat setelah latihan! KALORI: 183
Kredit: Jackie NewgentSebuah apel tidak hanya perlu menjadi sesuatu yang Anda gigit. Anda bisa menyesapnya juga! Untuk sebagian besar nutrisi, termasuk serat, di sini Anda akan menggunakan apel dengan kulitnya dan haluskan menjadi smoothie daripada mengekstraknya sebagai jus. Kemudian, untuk benar-benar mengemas rasa dan nutrisi, Anda akan mencampurkan apel dengan mangga beku, bayam bayi segar, mint, jus lemon, jahe dan biji rami. Ini adalah minuman bergizi lezat yang membuat camilan menyegarkan dalam gelas. Hebat setelah latihan! KALORI: 183
6. Granny Smith Apple Dengan Maple Crème Dip
Jika Anda membutuhkan camilan ramah keluarga, ini dia. Anak-anak dan orang dewasa akan senang mencelupkan potongan apel ke dalam saus krim. Ini memiliki yogurt Yunani sebagai basa, sehingga memberikan dosis probiotik yang ramah usus dan kesenangan. Lipat gandakan resepnya dengan jumlah orang yang Anda butuhkan. Saus dapat dibuat terlebih dahulu dan didinginkan sampai tiba waktunya untuk ngemil. KALORI: 258
Kredit: Jackie NewgentJika Anda membutuhkan camilan ramah keluarga, ini dia. Anak-anak dan orang dewasa akan senang mencelupkan potongan apel ke dalam saus krim. Ini memiliki yogurt Yunani sebagai basa, sehingga memberikan dosis probiotik yang ramah usus dan kesenangan. Lipat gandakan resepnya dengan jumlah orang yang Anda butuhkan. Saus dapat dibuat terlebih dahulu dan didinginkan sampai tiba waktunya untuk ngemil. KALORI: 258
7. Manis dan Gurih Apple-Hummus Toast
Kombinasi apel dan hummus terdengar agak aneh. Tetapi jangan mengetuk sampai Anda mencobanya. Pasangan bahan yang unik ini memiliki cita rasa yang sangat seimbang. Apel itu agak mirip pertukaran yang lebih manis di tempat tomat. Kemudian, agar apel berfungsi dengan baik, dibumbui dengan garam, rosemary, dan taburan lada hitam. Cuka sari apel yang dicampur ke dalam hummus menarik semuanya. Sebagai bonus, seluruh roti bakar disiram dengan minyak zaitun extra-virgin untuk meningkatkan penyerapan nutrisi dan daya tarik gurih. Cobalah! KALORI: 253
Kredit: Jackie NewgentKombinasi apel dan hummus terdengar agak aneh. Tetapi jangan mengetuk sampai Anda mencobanya. Pasangan bahan yang unik ini memiliki cita rasa yang sangat seimbang. Apel itu agak mirip pertukaran yang lebih manis di tempat tomat. Kemudian, agar apel berfungsi dengan baik, dibumbui dengan garam, rosemary, dan taburan lada hitam. Cuka sari apel yang dicampur ke dalam hummus menarik semuanya. Sebagai bonus, seluruh roti bakar disiram dengan minyak zaitun extra-virgin untuk meningkatkan penyerapan nutrisi dan daya tarik gurih. Cobalah! KALORI: 253
8. Apple dan Quesadilla Swiss
Quesadilla tidak perlu dibebani oleh kelebihan keju dan krim asam. Ini bisa menjadi gigitan ringan namun rasa penuh yang ideal untuk waktu camilan. Di sini tortilla gandum dipenuhi dengan irisan apel tipis dan keju Swiss, thyme, garam, dan lada yang pas. Tambahkan smear Dijon mustard ke setiap irisan untuk pizazz. Ini adalah gigitan yang benar-benar seimbang yang memberikan kebaikan biji-bijian. Jika Anda hanya menyajikan satu atau dua sekaligus, dinginkan sisanya untuk nanti dan cukup panaskan sesuai kebutuhan. KALORI: 292
Kredit: Jackie NewgentQuesadilla tidak perlu dibebani oleh kelebihan keju dan krim asam. Ini bisa menjadi gigitan ringan namun rasa penuh yang ideal untuk waktu camilan. Di sini tortilla gandum dipenuhi dengan irisan apel tipis dan keju Swiss, thyme, garam, dan lada. Tambahkan smear Dijon mustard ke setiap irisan untuk pizazz. Ini adalah gigitan yang benar-benar seimbang yang memberikan kebaikan biji-bijian. Jika Anda hanya menyajikan satu atau dua sekaligus, dinginkan sisanya untuk nanti dan cukup panaskan sesuai kebutuhan. KALORI: 292
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda pikir apel adalah makanan super atau hanya buah yang sehat? Mengapa? Apa jenis apel favorit Anda? Apa cara favorit Anda untuk menikmati apel? Silakan tinggalkan komentar di bawah ini dan beri tahu kami.
Kredit: SolisImages / iStock / Getty ImagesApakah Anda pikir apel adalah makanan super atau hanya buah yang sehat? Mengapa? Apa jenis apel favorit Anda? Apa cara favorit Anda untuk menikmati apel? Silakan tinggalkan komentar di bawah ini dan beri tahu kami.
