Tidak ada yang suka bangun di pagi hari untuk menemukan diri mereka terhalang oleh pilek dengan kombinasi mengerikan dari hidung tersumbat, batuk berdahak dan lendir di dada yang tidak akan muncul. Anda putus asa untuk membuat semua gejala hilang dan kembali merasa seperti diri Anda sendiri.
Salah satu cara terbaik untuk melawan flu adalah strategi kesehatan sederhana yang diperlukan untuk setiap fungsi dari setiap sistem tubuh Anda: tetap terhidrasi. Bahkan mungkin membantu mengurangi kemacetan dada Anda, yang akan membuat Anda merasa lebih baik.
Tip
Ya, tetap terhidrasi menjaga lendir Anda tipis dan longgar sehingga dapat bergerak dengan mudah melalui saluran hidung dan saluran bronkial.
Penyebab Kemacetan Dada
Sebelum Anda memahami mengapa hidrasi sangat penting, penting untuk memahami penyebab kemacetan dada. Semuanya dimulai dengan flu yang disebabkan oleh salah satu dari setidaknya 200 virus. Ketika sinus terinfeksi oleh virus, sinus membengkak dan selaput Anda menghasilkan lendir ekstra, yang tidak bisa mengalir karena sinus Anda tersumbat. Ini menyebabkan hidung tersumbat dan sakit kepala hidung, dan ketika lendir itu menetes ke belakang tenggorokan Anda, itu memicu batuk, menurut Harvard Health Publishing.
Setelah menyerang hidung, sinus, dan tenggorokan, infeksi dapat menyebar ke saluran bronkial Anda, yang membengkak dan dilapisi dengan lendir. Istilah medis untuk jenis kemacetan dada ini adalah bronkitis akut. Gejalanya meliputi sesak dada, sulit bernapas, demam, mengi dan batuk yang menghasilkan lendir berwarna kuning-hijau.
Bagaimana Air Membantu?
Mempertahankan asupan cairan yang baik adalah bagian penting dari pemulihan dari flu. Air minum akan membantu mengatasi kemacetan dada karena tetap terhidrasi menjaga lendir di tubuh Anda tetap tipis dan longgar. Lendir kemudian akan dapat bergerak dengan mudah melalui sinus dan saluran udara Anda.
Cairan hangat mungkin lebih bermanfaat daripada yang dingin karena cairan hangat - tidak hanya air tetapi juga teh, jus apel dan kaldu ayam - akan meningkatkan aliran lendir dan mencegah lendir menghentikan saluran hidung dan saluran bronkial. Uap dari minuman panas atau dari semangkuk air mendidih dapat memiliki manfaat yang sama dengan mandi yang lama, karena kelembaban membantu memecah lendir di dada Anda sehingga Anda dapat batuk.
Jika Anda tidak yakin berapa banyak minum, menurut Mayo Clinic, untuk hidrasi yang memadai, wanita membutuhkan 11, 5 gelas cairan per hari dan pria, 15, 5 gelas. Ini akan menjadi titik awal yang baik, tetapi bicarakan dengan dokter Anda untuk kebutuhan spesifik Anda.
Sembuh Dari Cold Faster
Meskipun sebagian besar pilek berlangsung satu hingga dua minggu, Mayo Clinic melaporkan, mengurangi gejala Anda dapat membuat Anda kembali ke jalan menuju pemulihan lebih cepat. Selain mengonsumsi cairan, hindari minuman dehidrasi seperti kopi, alkohol, dan soda berkafein. Pastikan untuk banyak istirahat, dan menopang kepala Anda dengan bantal saat Anda tidur atau berbaring agar lendir tidak menggenang pada sinus Anda saat kepala Anda turun.
Bagaimana dengan obat kemacetan dada? Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mencatat bahwa karena pilek dengan kemacetan disebabkan oleh virus, antibiotik tidak dapat mengobatinya. Anda dapat mencoba penghilang rasa sakit, dekongestan, dan semprotan salin bebas untuk meredakan gejala, tetapi mereka tidak akan membantu Anda pulih lebih cepat. Untuk saat-saat ketika Anda memiliki lendir di dada Anda yang tidak mau keluar, ekspektoran membantu untuk memecahkan batuk dan membersihkan saluran udara Anda.
