Jika Anda ingin menaikkan level pH tubuh Anda dengan cepat, maka penting untuk memastikan Anda melakukannya dengan aman. Seperti semua hal lain dalam tubuh Anda, tingkat pH Anda harus mempertahankan homeostasis mereka. Jadi, sementara Anda mungkin perlu menetralkan sistem asam Anda, Anda juga tidak ingin membuatnya menjadi basa.
Mengapa Meningkatkan Level pH Anda?
Kisaran pH optimal tubuh Anda adalah antara 7, 35 dan 7, 45, yang sangat sempit. Itu berarti Anda tidak ingin melakukan perubahan kecuali diperlukan. Jadi sebelum memulai salah satu metode untuk meningkatkan kadar pH Anda, Anda harus mengikuti tes keseimbangan pH.
Cara termudah untuk menguji tingkat pH Anda di rumah adalah tes keseimbangan pH urin. Urin cenderung menjadi asam, dengan skor rata-rata antara 4, 5 dan 8 pada skala pH. Skor lebih rendah dari itu menunjukkan tanda ketidakseimbangan pH, meskipun mungkin tidak separah asidosis.
MedlinePlus menjelaskan keparahan dan penyebab asidosis: Ini terjadi ketika tingkat pH tubuh Anda terlalu rendah karena terlalu banyak asam dalam cairan tubuh Anda. Ginjal dan paru-paru mengatur kadar asam dan basa Anda. Jadi, ketika Anda mengalami asidosis, itu diklasifikasikan sebagai asidosis pernapasan atau metabolik.
Penyakit Asidosis Metabolik
Terlalu banyak asam dalam tubuh menyebabkan asidosis metabolik. Tubuh Anda mungkin memproduksi terlalu banyak asam, atau ginjal Anda mungkin tidak cukup menyaring. Itu sebabnya ada banyak bentuk asidosis metabolik.
Anda dapat mengalami asidosis akibat penyakit ginjal atau jika Anda menderita diabetes. Asidosis diabetes, juga dikenal sebagai ketoasidosis, terjadi ketika ada penumpukan keton yang berlebihan. Bentuk lain dari ketoasidosis adalah asidosis alkoholik, yang disebabkan oleh penggunaan alkohol dan kelaparan. Asidosis hiperkloremik terjadi ketika tubuh Anda kekurangan natrium bikarbonat, yang dapat dipicu oleh diare. Dengan atau tanpa diare, dehidrasi parah dapat menjadi penyebabnya juga.
Asidosis ringan memiliki beberapa gejala. Anda mungkin merasa lelah atau lelah, atau mengalami mual dan muntah. Asidosis akut, bagaimanapun, dapat menyebabkan kebingungan, sakit kepala dan bahkan menyebabkan kejang dan dalam kasus terburuk, kematian. Meskipun Anda dapat mencoba mengobati asidosis ringan di rumah, keparahan asidosis akut membutuhkan tenaga medis profesional.
Alasan Lain untuk Menjadi Basa
Sementara asidosis membutuhkan perhatian medis, asidosis ringan dapat berdampak pada beberapa masalah kesehatan lainnya. Kadar asam yang tinggi di perut dapat menyebabkan mulas, sensasi terbakar yang kencang yang bisa Anda dapatkan di dada. Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK) mencatat bahwa refluks asam dan GERD juga dapat dipicu oleh keasaman.
Artikel NIDDK lain membahas dampak keasaman terhadap gangguan pencernaan. Dua artikel ini menunjukkan hubungan yang jelas antara keasaman tinggi dan masalah pencernaan. Karena masalah ini terkait dengan pencernaan, mereka mudah terpengaruh oleh apa yang Anda makan. Tetapi masalah lambung bukan satu-satunya kondisi yang dipengaruhi oleh tingkat pH rendah.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Translational Andrology and Urology pada Desember 2015 menemukan bahwa kondisi lain yang dipicu oleh keasaman tinggi dapat mengambil manfaat dari efek alkali antasid. Mereka telah ditemukan untuk mengurangi gejala untuk pasien dengan sistitis interstitial, disfungsi kandung kemih yang dapat menyala dari kadar pH rendah dalam urin.
Antasida Turunkan Level pH Anda
MedlinePlus menjelaskan bahwa antasida menetralkan asam dalam perut Anda, mencatat bahwa semua bentuk antasida saat ini bekerja sama baiknya, meskipun bentuk cairan bekerja lebih cepat. Mereka secara tradisional digunakan untuk membantu dengan masalah lambung seperti mulas, GERD dan asam lambung.
Menurut penelitian Mei 2016 di RSC Advance, antasid adalah cara tercepat untuk menetralkan tingkat pH Anda. Namun ada penelitian baru, yang menunjukkan bahwa antasid nano lebih efektif daripada antasida komersial modern. Mereka masih diteliti dan karena itu belum tersedia. Tetapi mereka menunjukkan penemuan berkelanjutan dari solusi baru yang menjanjikan untuk tingkat pH yang tidak seimbang.
Sayangnya, antasida komersial tidak datang tanpa efek samping. Artikel MedlinePlus mencatat bahwa, tergantung pada dasar obatnya, berbagai masalah dapat muncul. Mereka yang berbasis magnesium dapat menyebabkan diare, sedangkan kalsium dan aluminium dapat menyebabkan sembelit. Dalam kasus yang jarang terjadi, kalsium bahkan dapat menyebabkan batu ginjal dan masalah terkait lainnya. Sementara itu, terlalu banyak aluminium lintah kalsium dari tubuh Anda, melemahkan tulang Anda.
Coba Diet Alkaline
Anda mungkin pernah mendengar tentang diet alkali dari satu sumber atau lainnya. Tetapi sementara itu hanya bermanfaat bagi mereka yang membutuhkannya, itu dapat membuat dampak yang Anda butuhkan. Sebuah studi pada bulan Mei 2017 dalam Journal of Renal Nutrition menemukan bahwa makan terutama buah-buahan dan sayuran, yang menghasilkan alkali, meningkatkan tingkat pH tubuh Anda. Studi ini mengamati dampak diet pada tingkat alkali untuk pasien yang menderita penyakit ginjal kronis.
Namun, hasilnya menunjukkan bahwa perubahan dalam diet dapat memengaruhi level pH siapa pun. Seperti yang Anda ketahui, penting untuk melakukan tes keseimbangan pH sebelum melakukan perubahan jenis ini. Tetapi jika sistem Anda bersifat asam, maka mengubah cara makan bisa membuat perbedaan.
Apa itu Makanan Alkali?
Journal of Renal Nutrition menjelaskan bahwa proses metabolisme protein melepaskan asam. Tapi jangan sepenuhnya memotong protein dari diet Anda - Anda membutuhkannya untuk bertahan hidup. Cobalah makan lebih banyak protein nabati untuk membantu menetralisir efeknya. Atau makan makanan yang mengurangi beban asam Anda saat dimetabolisme, seperti asam sitrat dan kalium.
Fosfat secara alami muncul dalam makanan atau ditambahkan untuk meningkatkan keasaman. Dampak ini berkaitan langsung dengan makanan yang mengandung fosfat; misalnya, soda dengan fosfat meningkatkan keasaman. Trisodium fosfat yang ditemukan dalam sereal, bagaimanapun, akan menurunkan pH Anda. Lemak dan gula memiliki dampak kecil pada tingkat pH tubuh Anda; kecuali Anda dalam ketosis, mereka tidak akan membuat banyak perbedaan, Apa ini menunjukkan bahwa makan diet alkali tidak selalu mudah dicapai. Tingkat pH makanan dalam seluruh bentuknya mungkin tidak mencerminkan bagaimana makanan tersebut dipecah dalam proses metabolisme. Demikian pula, tidak setiap apel akan memiliki tingkat pH yang sama, yang berarti Anda harus menguji setiap apel. Jadi sementara diet alkali dapat meningkatkan kadar pH Anda, membatasi diri Anda hanya pada makanan alkali akan menjadi proses yang memakan waktu dan rumit.
Minumlah Air Alkali itu
Air alkali tidak akan menyembuhkan kanker, tetapi akan meningkatkan kadar pH Anda. Sebuah studi Biologi Olahraga dari Desember 2017 mencatat efek positif dari air alkali. Telah ditemukan untuk meningkatkan hidrasi atlet selama latihan aerobik. Ini juga efektif untuk meningkatkan tingkat pH urin, menunjukkan efektivitas keseluruhan untuk meningkatkan pH tubuh Anda.
Ada beberapa sumber air alkali, yang mungkin merupakan salah satu cara termudah untuk memasukkan lebih banyak zat alkali ke dalam makanan Anda. Jika Anda tidak ingin harus membeli persediaan botol air yang tidak ada habisnya, Anda bisa mendapatkan sistem filtrasi alkali untuk air Anda. Dengan begitu, Anda akan selalu memilikinya saat Anda membutuhkannya. Ingatlah untuk menggunakan tes keseimbangan pH untuk memastikan Anda tidak berlebihan.
