Jika Anda pernah bertanya pada diri sendiri, "Apakah saya akan menurunkan berat badan jika saya berhenti minum?" kamu tidak sendiri. Berhenti minum alkohol menduduki peringkat teratas dalam daftar hal-hal yang perlu dipertimbangkan ketika mencoba menurunkan beberapa pound. Meskipun menghilangkan alkohol bukanlah satu-satunya langkah yang dapat Anda ambil, itu adalah satu perubahan kecil yang dapat membantu mempercepat kemajuan Anda.
Tip
Tingkat di mana Anda dapat menurunkan berat badan setelah mengatakan "tidak" terhadap alkohol akan tergantung pada sejumlah faktor, termasuk konsumsi kalori harian Anda dan seberapa banyak Anda berolahraga.
Bagaimana Alkohol Memperlambat Berat Badan
Bahkan minum dalam jumlah sedang dapat menambah kalori dalam diet Anda, dan jika Anda tidak memperhitungkan koktail sesekali, Anda mungkin berakhir dengan beberapa kilogram tambahan di sekitar pinggang Anda. Minum moderat, sebagaimana diuraikan dalam Dietary Guidelines for Americans, didefinisikan sebagai satu minuman per hari untuk wanita dan hingga dua minuman per hari untuk pria, dan hanya oleh orang dewasa yang memiliki usia minum yang legal.
Menurut FoodData Central dari Departemen Pertanian AS, sebotol bir 16 ons mengandung 206 kalori, dan segelas anggur mengandung 153 kalori. Jika koktail adalah minuman pilihan Anda, rum dan cola berukuran biasa akan menambah sekitar 175 kalori dan Rusia Putih, yang mengandung vodka, minuman kopi, dan krim kocok, akan menambah lebih dari 325 kalori ke total harian Anda.
Tetapi bukan hanya kalori dari alkohol yang mendatangkan malapetaka pada berat badan Anda. Ini juga sepiring nacho atau irisan pizza ekstra yang bertumpuk. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Current Obesity Reports edisi Maret 2015 menemukan bahwa ketika konsumsi alkohol meningkat, disiplin untuk membuat pilihan makanan yang cerdas turun. Ini berarti bahwa lebih mudah untuk menikmati makanan tinggi lemak dan tinggi gula sambil menghirup beberapa minuman beralkohol.
Berhenti Minum untuk Menurunkan Berat Badan
Teteskan itu untuk satu gelas per hari untuk wanita dan Anda mencari 150 hingga 500 kalori. Dengan mengingat angka-angka itu, pertanyaan apakah Anda akan menurunkan berat badan jika berhenti minum menjadi mudah dijawab.
Untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, banyak ahli, termasuk yang di Mayo Clinic, merekomendasikan penurunan berat badan 1 hingga 2 pound seminggu. Anda dapat mencapai ini dengan mengurangi total kalori Anda hingga 500 per hari dan menambahkan olahraga yang cukup untuk membakar 500 kalori per hari, yang akan membantu Anda bekerja menuju kehilangan 2 pound per minggu.
Mengonsumsi lebih sedikit kalori dan menjalankan diet yang tinggi buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat, sambil mengurangi jumlah tambahan gula dan makanan olahan, dapat memberikan hasil yang menguntungkan.
Tetapi jika Anda berhenti minum alkohol dan menurunkan berat badan tanpa modifikasi gaya hidup lainnya, Anda mungkin tidak perlu mengurangi jumlah kalori dari makanan. Yang mengatakan, termasuk aktivitas fisik di hari Anda, terlepas dari berat badan Anda, sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Olahraga teratur tidak hanya membantu membakar kalori dan mengendalikan berat badan Anda, tetapi juga membantu mencegah atau menangani banyak masalah kesehatan termasuk, penyakit jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, gangguan suasana hati dan banyak lagi.
