Siklus 10 kilometer dapat membakar lebih dari beberapa kalori. Karena menghitung kalori tanpa peralatan khusus adalah seni yang paling tidak eksak, pembakaran kalori Anda yang tepat akan bervariasi sesuai dengan beragam faktor. Namun, garis dasar "tipikal" dapat membantu menurunkan berat badan dan perencanaan olahraga Anda.
Dasar-Dasar Kalori
Kalori adalah ukuran energi. Dalam fisika, kalori mewakili jumlah energi yang diperlukan untuk menaikkan suhu 1 g air cair 1 derajat celcius. Namun, ketika ahli gizi mengatakan kata "kalori, " mereka sebenarnya berarti 1.000 kalori. Dibutuhkan 3.500 kalori - menurut standar ahli gizi - untuk menyamai satu pon lemak.
Pembakaran kalori
Berapa banyak kalori yang Anda bakar mengendarai sepeda tergantung pada seberapa berat Anda dan seberapa cepat Anda berkendara. Dengan kecepatan 15 mil per jam - satu mil empat menit - 160 pon. pengendara sepeda membakar sekitar 300 kalori dalam perjalanan 10K. Meskipun mengendarai sepeda mengurangi efek berat badan, orang yang lebih berat akan membakar lebih banyak kalori dalam latihan yang sama dan orang yang lebih ringan akan membakar lebih sedikit. Misalnya, £ 200. pengendara sepeda mengendarai jarak itu pada kecepatan itu akan membakar sekitar 60 kalori.
Variabel
Hasil aktual Anda pada naik sepeda 10K akan sangat bervariasi dari rata-rata "khas". Misalnya, pemilihan kemiringan dan roda gigi - serta kualitas siklus dan ban Anda - semuanya dapat membuat perjalanan lebih mudah atau lebih sulit. Faktor-faktor lain yang dapat menambah atau mengurangi luka bakar Anda termasuk suhu udara, tingkat hidrasi Anda dan bahkan suasana hati Anda selama perjalanan.
Afterburn
Naik sepeda 10 kilometer bukanlah hal yang mudah. Ini akan menyebabkan robekan mikroskopis pada otot-otot kaki Anda dan menguras simpanan hormon dan bahan kimia yang digunakan tubuh Anda selama perjalanan. Selama beberapa jam setelah Anda turun, tubuh Anda akan mengisi kembali persediaan itu dan memperbaiki kerusakan itu. Selama waktu itu, Anda akan membakar lebih banyak kalori dari biasanya dalam semua aktivitas yang Anda lakukan.
