Kredit: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImages
1. Suplemen Kolagen
Khloe dan Kourtney keduanya penggemar suplemen kolagen, yang dapat dengan mudah ditemukan di bagian vitamin dan suplemen dari banyak supermarket. "Kolagen adalah persis apa yang Anda butuhkan untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit Anda. Tetapi itu bukan hanya vitamin kecantikan. Kolagen juga meningkatkan sirkulasi dan kesehatan tulang dan sendi, " Khloe menulis dalam aplikasinya tentang suplemen. "Jauhi, kerutan dan garis-garis halus, " tambahnya. Kourtney juga penggemar, memilih untuk mengambil miliknya dengan perut kosong.
Menurut Jackie Newgent, RDN, CDN, kapsul-kapsul kecil itu bukan obat ajaib untuk keriput dan tidak akan secara langsung meningkatkan kolagen di tulang Anda. "Ada sedikit penelitian yang menunjukkan kolagen tambahan dapat memainkan peran positif dalam kesehatan kulit dan kuku, " jelasnya. Tetapi, alih-alih mengeluarkan pil, ia menyarankan untuk tetap berpegang pada diet yang rendah gula dan garam dan tinggi vitamin C. "Diet sehat secara keseluruhan dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk membuat kolagen sendiri!"
Khloe dan Kourtney keduanya penggemar suplemen kolagen, yang dapat dengan mudah ditemukan di bagian vitamin dan suplemen dari banyak supermarket. "Kolagen adalah persis apa yang Anda butuhkan untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit Anda. Tetapi itu bukan hanya vitamin kecantikan. Kolagen juga meningkatkan sirkulasi dan kesehatan tulang dan sendi, " Khloe menulis dalam aplikasinya tentang suplemen. "Jauhi, kerutan dan garis-garis halus, " tambahnya. Kourtney juga penggemar, memilih untuk mengambil miliknya dengan perut kosong.
Menurut Jackie Newgent, RDN, CDN, kapsul-kapsul kecil itu bukan obat ajaib untuk keriput dan tidak akan secara langsung meningkatkan kolagen di tulang Anda. "Ada sedikit penelitian yang menunjukkan kolagen tambahan dapat memainkan peran positif dalam kesehatan kulit dan kuku, " jelasnya. Tetapi, alih-alih mengeluarkan pil, ia menyarankan untuk tetap berpegang pada diet yang rendah gula dan garam dan tinggi vitamin C. "Diet sehat secara keseluruhan dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk membuat kolagen sendiri!"
2. Cuka Sari Apel
Dua puluh menit setelah mengonsumsi suplemen kolagen di pagi hari, Kourtney meminum satu sendok makan cuka sari apel yang dicampur ke dalam segelas air. "Kedua kebiasaan ini memiliki banyak manfaat kesehatan yang memengaruhi segalanya, mulai dari kulit Anda hingga cara tubuh Anda memproses nutrisi, " ia baru-baru ini menulis di aplikasinya tentang duo tersebut. Dia minum satu lagi cuka sari apel sebelum makan malam.
Namun, alih-alih memindahkan botol ke lemari obat Anda, Newgent menyarankan menyimpannya di dapur Anda - setidaknya untuk saat ini. "Pikirkan cuka sari apel sebagai bahan kuliner yang menyenangkan dengan manfaatnya, " jelasnya. "Penelitian menemukan cuka sari apel tampaknya memiliki sifat antijamur. Dan penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa cuka sari apel mungkin memuaskan dan memiliki efek anti-obesitas - setidaknya pada tikus!"
Kredit: Slaven Vlasic / Getty Images Entertainment / GettyImagesDua puluh menit setelah mengonsumsi suplemen kolagen di pagi hari, Kourtney meminum satu sendok makan cuka sari apel yang dicampur ke dalam segelas air. "Kedua kebiasaan ini memiliki banyak manfaat kesehatan yang memengaruhi segalanya, mulai dari kulit Anda hingga cara tubuh Anda memproses nutrisi, " ia baru-baru ini menulis di aplikasinya tentang duo tersebut. Dia minum satu lagi cuka sari apel sebelum makan malam.
Namun, alih-alih memindahkan botol ke lemari obat Anda, Newgent menyarankan menyimpannya di dapur Anda - setidaknya untuk saat ini. "Pikirkan cuka sari apel sebagai bahan kuliner yang menyenangkan dengan manfaatnya, " jelasnya. "Penelitian menemukan cuka sari apel tampaknya memiliki sifat antijamur. Dan penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa cuka sari apel mungkin memuaskan dan memiliki efek anti-obesitas - setidaknya pada tikus!"
3. Probiotik
Kourtney suka mengisi ususnya dengan bakteri baik. Dia tidak hanya mengambil suntikan probiotik vegan setiap pagi dan sore, tetapi dia juga menikmati menghirup kombucha di siang hari. "Ini mengandung probiotik alami yang menyediakan bakteri sehat yang dibutuhkan usus untuk memecah makanan dan membantu pencernaan, " jelasnya pada aplikasinya. "Memiliki keseimbangan probiotik yang baik dalam sistem Anda adalah penting untuk usus Anda, tetapi juga membantu penampilan kulit Anda."
Newgent setuju. "Probiotik pada dasarnya adalah bakteri 'baik', " katanya. "Mereka dapat membantu menjaga ususmu tetap sehat, plus meningkatkan kekebalan tubuh." Karena ada banyak jenis yang berbeda, ia menyarankan untuk mengobrol dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan mana yang tepat untuk Anda. Penting juga untuk mengetahui bahwa Anda bisa mendapatkan banyak bakteri bermanfaat ini melalui diet Anda, seperti dalam yogurt, kefir, kimchi, asinan kubis, dan tempe. Jadi mengambil mereka dalam bentuk tambahan mungkin tidak perlu, "katanya.
Kredit: Frazer Harrison / Getty Images Entertainment / GettyImagesKourtney suka mengisi ususnya dengan bakteri baik. Dia tidak hanya mengambil suntikan probiotik vegan setiap pagi dan sore, tetapi dia juga menikmati menghirup kombucha di siang hari. "Ini mengandung probiotik alami yang menyediakan bakteri sehat yang dibutuhkan usus untuk memecah makanan dan membantu pencernaan, " jelasnya pada aplikasinya. "Memiliki keseimbangan probiotik yang baik dalam sistem Anda adalah penting untuk usus Anda, tetapi juga membantu penampilan kulit Anda."
Newgent setuju. "Probiotik pada dasarnya adalah bakteri 'baik', " katanya. "Mereka dapat membantu menjaga ususmu tetap sehat, plus meningkatkan kekebalan tubuh." Karena ada banyak jenis yang berbeda, ia menyarankan untuk mengobrol dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan mana yang tepat untuk Anda. Penting juga untuk mengetahui bahwa Anda bisa mendapatkan banyak bakteri bermanfaat ini melalui diet Anda, seperti dalam yogurt, kefir, kimchi, asinan kubis, dan tempe. Jadi mengambil mereka dalam bentuk tambahan mungkin tidak perlu, "katanya.
4. Karbohidrat (Jenis Baik)
Kim Kardashian adalah penggemar diet Atkins yang mengaku dirinya sendiri, makan banyak protein, karbohidrat tinggi serat dan lemak sehat setiap kali makan. Baru-baru ini Kim mengakui bahwa ia mengalami penurunan berat badan saat menambahkan karbohidrat yang baik ke dalam makanannya. "Saya sama sekali tidak makan karbohidrat - atau mencoba - dan itu sangat sulit bagi saya, " kata Kim di "The View". Setelah menambahkan karbohidrat, "hanya dalam beberapa minggu, saya melihat tubuh saya mengencang. Saya sudah menyusut dan masuk ke tempatnya, " kata Kardashian.
Newgent benar-benar di papan dengan diet carbed Kims. "Selain menyediakan energi, makanan dengan karbohidrat yang baik, seperti quinoa, beras merah, dan kentang, menawarkan banyak manfaat lain yang meningkatkan kesehatan karena 100% makanan nabati nyata, " jelasnya. Bonus tambahan? "Mereka dapat menambahkan begitu banyak kenikmatan pada rencana makan sehat - dan membantu Anda tetap pada rencana itu dalam jangka panjang!"
Kredit: Dimitrios Kambouris / Getty Images Entertainment / GettyImagesKim Kardashian adalah penggemar diet Atkins yang mengaku dirinya sendiri, makan banyak protein, karbohidrat tinggi serat dan lemak sehat setiap kali makan. Baru-baru ini Kim mengakui bahwa ia mengalami penurunan berat badan saat menambahkan karbohidrat yang baik ke dalam makanannya. "Saya sama sekali tidak makan karbohidrat - atau mencoba - dan itu sangat sulit bagi saya, " kata Kim di "The View". Setelah menambahkan karbohidrat, "hanya dalam beberapa minggu, saya melihat tubuh saya mengencang. Saya sudah menyusut dan masuk ke tempatnya, " kata Kardashian.
Newgent benar-benar di papan dengan diet carbed Kims. "Selain menyediakan energi, makanan dengan karbohidrat yang baik, seperti quinoa, beras merah, dan kentang, menawarkan banyak manfaat lain yang meningkatkan kesehatan karena 100% makanan nabati nyata, " jelasnya. Bonus tambahan? "Mereka dapat menambahkan begitu banyak kenikmatan pada rencana makan sehat - dan membantu Anda tetap pada rencana itu dalam jangka panjang!"
5. Salad Ayam Cina Kacang Kesehatan
Kim sangat menyukai salad tertentu sehingga dia memakannya setiap hari. Ibu tiga anak ini mengaku pergi makan siang adalah salad ayam Cina dari Health Nut di Calabasas, California. Diisi dengan romaine parut dan selada gunung es, ayam suwir, chow mein mie, acar jahe, wortel dan saus wijen, ramuan ini mencapai hingga 450 kalori.
Sains sepenuhnya mendukung Kim. Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa ketika Anda makan makanan yang sama dengan kebiasaan, itu dapat membantu Anda makan lebih sedikit secara keseluruhan. "Jadi, boleh saja makan hal yang sama untuk salah satu makanan Anda setiap hari, selama Anda mendapatkan berbagai macam makanan kaya nutrisi dalam makanan Anda yang lain, " kata Newgent.
Kredit: Charley Gallay / Getty Images Entertainment / GettyImagesKim sangat menyukai salad tertentu sehingga dia memakannya setiap hari. Ibu tiga anak ini mengaku pergi makan siang adalah salad ayam Cina dari Health Nut di Calabasas, California. Diisi dengan romaine parut dan selada gunung es, ayam suwir, chow mein mie, acar jahe, wortel dan saus wijen, ramuan ini mencapai hingga 450 kalori.
Sains sepenuhnya mendukung Kim. Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa ketika Anda makan makanan yang sama dengan kebiasaan, itu dapat membantu Anda makan lebih sedikit secara keseluruhan. "Jadi, boleh saja makan hal yang sama untuk salah satu makanan Anda setiap hari, selama Anda mendapatkan berbagai macam makanan kaya nutrisi dalam makanan Anda yang lain, " kata Newgent.
6. Suplemen Biotin
Di aplikasi dan situs webnya, Khloe mengaku dia suka vitamin. Salah satu favoritnya sepanjang masa adalah biotin, yang sering digunakan untuk menguatkan rambut dan kuku. "Tapi ini lebih kompleks dari itu, " dia menjelaskan. "Ini juga membantu tubuh memetabolisme lemak dan karbohidrat dan bahkan dapat menurunkan kolesterol."
Sementara Newgent menegaskan bahwa biotin berperan dalam membantu tubuh memecah lemak, glukosa dan asam amino, dia tidak menganggap suplemen itu layak dikonsumsi. "Begitulah fungsi tubuhmu. Sayangnya, mengambil lebih banyak itu tidak berarti kamu akan meningkatkan metabolisme!" dia berkata. "Dan tidak ada bukti bahwa itu dapat menurunkan kolesterol. Karena itu tidak umum untuk memiliki kekurangan biotin, mengambil suplemen biotin cenderung membuang-buang uang lebih dari apa pun."
Kredit: Frederick M. Brown / Getty Images Entertainment / GettyImagesDi aplikasi dan situs webnya, Khloe mengaku dia suka vitamin. Salah satu favoritnya sepanjang masa adalah biotin, yang sering digunakan untuk menguatkan rambut dan kuku. "Tapi ini lebih kompleks dari itu, " dia menjelaskan. "Ini juga membantu tubuh memetabolisme lemak dan karbohidrat dan bahkan dapat menurunkan kolesterol."
Sementara Newgent menegaskan bahwa biotin berperan dalam membantu tubuh memecah lemak, glukosa dan asam amino, dia tidak menganggap suplemen itu layak dikonsumsi. "Begitulah fungsi tubuhmu. Sayangnya, mengambil lebih banyak itu tidak berarti kamu akan meningkatkan metabolisme!" dia berkata. "Dan tidak ada bukti bahwa itu dapat menurunkan kolesterol. Karena itu tidak umum untuk memiliki kekurangan biotin, mengambil suplemen biotin cenderung membuang-buang uang lebih dari apa pun."
7. Gigi Keringat
Khloe tidak malu mengenakan pakaian yang menyebabkan keringat saat berolahraga. "Aku suka basah kuyup, " jelasnya. Namun, bintang itu memilih untuk hanya mengenakan bagian atas dan bukan bagian bawah karena "Saya tidak peduli; Saya memiliki kaki kurus."
Sebelum Anda mengikuti petunjuk Khloe, Anda mungkin ingin mempertimbangkan bahwa keringat pada dasarnya adalah berat air. "Masalah dengan pakaian sauna adalah berat badan yang Anda kenakan dengan memakainya sebagian besar berat air melalui keringat, jadi itu bukan kehilangan lemak permanen yang benar, " jelas pelatih selebriti dan pakar kebugaran Ramona Braganza. Bahkan, mereka bahkan bisa menjadi kontraproduktif untuk menurunkan berat badan karena pada akhirnya membuat Anda dehidrasi, "dan hidrasi adalah kunci untuk pencernaan dan metabolisme yang tepat, " tambahnya.
Kredit: Cindy Ord / Getty Images Entertainment / GettyImagesKhloe tidak malu mengenakan pakaian yang menyebabkan keringat saat berolahraga. "Aku suka basah kuyup, " jelasnya. Namun, bintang itu memilih untuk hanya mengenakan bagian atas dan bukan bagian bawah karena "Saya tidak peduli; Saya memiliki kaki kurus."
Sebelum Anda mengikuti petunjuk Khloe, Anda mungkin ingin mempertimbangkan bahwa keringat pada dasarnya adalah berat air. "Masalah dengan pakaian sauna adalah berat badan yang Anda kenakan dengan memakainya sebagian besar berat air melalui keringat, jadi itu bukan benar-benar kehilangan lemak permanen, " jelas pelatih selebriti dan pakar kebugaran Ramona Braganza. Bahkan, mereka bahkan bisa menjadi kontraproduktif untuk menurunkan berat badan karena pada akhirnya membuat Anda dehidrasi, "dan hidrasi adalah kunci untuk pencernaan dan metabolisme yang tepat, " tambahnya.
8. Menyingkirkan Susu
Ketika Khloe benar-benar ingin menurunkan berat badan, katanya sayonara untuk produk susu. "Saya bebas susu selama dua minggu, dan saya kehilangan 11 pound, " katanya kepada Health. "Sekarang saya hanya minum susu almond. Saya masih suka keju, yang sulit, tetapi jika saya ingin menurunkan berat badan dengan cepat, bebas susu adalah cara yang harus dilakukan."
Tapi jangan mengorbankan semua hal sapi (atau domba atau kambing) dalam diet Anda dulu. "Jika seseorang menurunkan berat badan dengan memotong produk susu, itu pada dasarnya karena mereka memotong kalori keseluruhan, bukan karena itu produk susu, " Newgent menjelaskan. Pada dasarnya, tidak ada satu pun makanan yang secara inheren "menggemukkan." Tetapi jika Anda makan atau minum terlalu banyak dari setiap item kalori, Anda akan kehilangan berat badan ketika Anda memotong kelebihan itu dari rencana makan Anda dan ketika Anda tidak menggantinya dengan makanan atau minuman dengan karakteristik gizi yang sama. Jadi menghilangkan susu dari diet Anda bukanlah resep ajaib untuk menurunkan berat badan.
Kredit: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesKetika Khloe benar-benar ingin menurunkan berat badan, katanya sayonara untuk produk susu. "Saya bebas susu selama dua minggu, dan saya kehilangan 11 pound, " katanya kepada Health. "Sekarang saya hanya minum susu almond. Saya masih suka keju, yang sulit, tetapi jika saya ingin menurunkan berat badan dengan cepat, bebas susu adalah cara yang harus dilakukan."
Tapi jangan mengorbankan semua hal sapi (atau domba atau kambing) dalam diet Anda dulu. "Jika seseorang menurunkan berat badan dengan memotong produk susu, itu pada dasarnya karena mereka memotong kalori keseluruhan, bukan karena itu produk susu, " Newgent menjelaskan. Pada dasarnya, tidak ada satu pun makanan yang secara inheren "menggemukkan." Tetapi jika Anda makan atau minum terlalu banyak dari setiap item kalori, Anda akan kehilangan berat badan ketika Anda memotong kelebihan itu dari rencana makan Anda dan ketika Anda tidak menggantinya dengan makanan atau minuman dengan karakteristik gizi yang sama. Jadi menghilangkan susu dari diet Anda bukanlah resep ajaib untuk menurunkan berat badan.
9. Latihan Menyenangkan
Merasa bosan dengan latihan harian Anda? Coba tambahkan beberapa variasi ke dalam campuran a la Khloe. "Saya suka SoulCycle, yoga panas, pelatihan sirkuit, hal-hal seperti rintangan, " katanya. "Aku tidak suka melakukan latihan yang sama sepanjang waktu."
Pelatih Selebriti Ramona Braganza, yang telah melatih Halle Berry dan Jessica Alba, benar-benar bergabung dengan etos latihan Khloe. "Saya merekomendasikannya untuk melawan kebosanan. Ini juga menargetkan banyak kelompok otot, " katanya tentang memvariasikan latihan Anda. Dia menyarankan bergantian kegiatan pembakaran kalori seperti Spinning dan pelatihan sirkuit dengan kegiatan berdampak rendah, seperti yoga dan Pilates, untuk hasil yang maksimal.
Kredit: Michael Loccisano / Getty Images Entertainment / GettyImagesMerasa bosan dengan latihan harian Anda? Coba tambahkan beberapa variasi ke dalam campuran a la Khloe. "Saya suka SoulCycle, yoga panas, pelatihan sirkuit, hal-hal seperti rintangan, " katanya. "Aku tidak suka melakukan latihan yang sama sepanjang waktu."
Pelatih Selebriti Ramona Braganza, yang telah melatih Halle Berry dan Jessica Alba, benar-benar bergabung dengan etos latihan Khloe. "Saya merekomendasikannya untuk melawan kebosanan. Ini juga menargetkan banyak kelompok otot, " katanya tentang memvariasikan latihan Anda. Dia menyarankan bergantian kegiatan pembakaran kalori seperti Spinning dan pelatihan sirkuit dengan kegiatan berdampak rendah, seperti yoga dan Pilates, untuk hasil yang maksimal.
10. Tanpa Skala
Khloe hanya mengatakan tidak - untuk menimbang dirinya sendiri. "Saya tidak percaya bahwa berat menentukan Anda. Saya tidak menimbang diri saya sendiri karena saya tidak peduli berapa nomor saya, " kata pembawa acara "Revenge Body" itu kepada "Entertainment Tonight." "Aku pikir bahagia berasal dari dalam…. Ada begitu banyak orang sengsara yang kurus, dan mereka lapar!"
Braganza sependapat. "Saya percaya tidak menimbang diri sendiri karena kita sekarang merasa nyaman dengan semua jenis ukuran tubuh, " katanya, menghubungkan revolusi kepercayaan tubuh dengan wanita seperti orang Kardashian itu sendiri. "Selama kamu merasa sehat dan lebih bahagia, kamu akan terlihat hebat!"
Kredit: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImagesKhloe hanya mengatakan tidak - untuk menimbang dirinya sendiri. "Saya tidak percaya bahwa berat menentukan Anda. Saya tidak menimbang diri saya sendiri karena saya tidak peduli berapa nomor saya, " kata pembawa acara "Revenge Body" itu kepada "Entertainment Tonight." "Aku pikir bahagia berasal dari dalam…. Ada begitu banyak orang sengsara yang kurus, dan mereka lapar!"
Braganza sependapat. "Saya percaya tidak menimbang diri sendiri karena kita sekarang merasa nyaman dengan semua jenis ukuran tubuh, " katanya, menghubungkan revolusi kepercayaan tubuh dengan wanita seperti orang Kardashian itu sendiri. "Selama kamu merasa sehat dan lebih bahagia, kamu akan terlihat hebat!"
11. Diet Ketosis
Kourtney menemukan diet keto yang membakar lemak pada 2017, berhasil menurunkan satu ton berat badan dengan memasangkannya dengan "puasa intermiten." Idenya adalah membuat tubuh dalam kondisi ketosis dengan mempertahankan diet rendah karbohidrat dan tinggi protein serta lemak sehat. Untuk energi, tubuh Anda dipaksa untuk membakar lemak daripada karbohidrat, yang mengakibatkan penurunan berat badan.
Sementara Braganza mengakui diet bisa efektif untuk menurunkan berat badan jangka pendek, dia tidak mendukung diet secara umum. "Setiap diet yang membatasi kelompok makanan bukanlah solusi jangka panjang, " jelasnya. Alih-alih membatasi makanan, ia menyarankan untuk menemukan keseimbangan dan membangun kebiasaan jangka panjang yang sehat. Studi ilmiah setuju dengan Braganza, berulang kali menemukan sebagian besar diet bukanlah solusi jangka panjang untuk pemeliharaan berat badan dan bahwa pelaku diet pasti akan menambah berat badan kembali.
Kourtney menemukan diet keto yang membakar lemak pada 2017, berhasil menurunkan satu ton berat badan dengan memasangkannya dengan "puasa intermiten." Idenya adalah membuat tubuh dalam kondisi ketosis dengan mempertahankan diet rendah karbohidrat dan tinggi protein serta lemak sehat. Untuk energi, tubuh Anda dipaksa untuk membakar lemak daripada karbohidrat, yang mengakibatkan penurunan berat badan.
Sementara Braganza mengakui diet bisa efektif untuk menurunkan berat badan jangka pendek, dia tidak mendukung diet secara umum. "Setiap diet yang membatasi kelompok makanan bukanlah solusi jangka panjang, " jelasnya. Alih-alih membatasi makanan, ia menyarankan untuk menemukan keseimbangan dan membangun kebiasaan jangka panjang yang sehat. Studi ilmiah setuju dengan Braganza, berulang kali menemukan sebagian besar diet bukanlah solusi jangka panjang untuk pemeliharaan berat badan dan bahwa pelaku diet pasti akan menambah berat badan kembali.
12. Latihan Beban
Baru-baru ini Kim mengungkapkan bahwa pinggangnya adalah yang terkecil yang pernah ada: 24 inci. Tapi jangan berpikir itu karena dia menghabiskan berjam-jam setiap hari melakukan kardio. Selama setahun terakhir ia telah berlatih dengan pelatih Melissa Alcantara, yang ia temukan di Instagram. Keduanya bertemu enam hari seminggu pada pukul 6 pagi, melakukan berbagai latihan pembentukan otot. "Dia tidak ingin kurus, " kata Alcantara kepada People. "Dia ingin memiliki otot dan merasa kuat. Dan dia ingin menemukan sesuatu yang bisa dia lakukan selama sisa hidupnya."
Braganza adalah tentang latihan beban. "Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin sedikit lemak yang Anda miliki, " jelasnya. "Mengangkat beban sedang hingga berat dengan kombinasi kardio yang tepat dapat membuat Anda terlihat ramping dan kencang tanpa menjadi besar."
Kredit: Mike Coppola / Getty Images Entertainment / GettyImagesBaru-baru ini Kim mengungkapkan bahwa pinggangnya adalah yang terkecil yang pernah ada: 24 inci. Tapi jangan berpikir itu karena dia menghabiskan berjam-jam setiap hari melakukan kardio. Selama setahun terakhir ia telah berlatih dengan pelatih Melissa Alcantara, yang ia temukan di Instagram. Keduanya bertemu enam hari seminggu pada pukul 6 pagi, melakukan berbagai latihan pembentukan otot. "Dia tidak ingin kurus, " kata Alcantara kepada People. "Dia ingin memiliki otot dan merasa kuat. Dan dia ingin menemukan sesuatu yang bisa dia lakukan selama sisa hidupnya."
Braganza adalah tentang latihan beban. "Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin sedikit lemak yang Anda miliki, " jelasnya. "Mengangkat beban sedang hingga berat dengan kombinasi kardio yang tepat dapat membuat Anda terlihat ramping dan kencang tanpa menjadi besar."
Bagaimana menurut anda?
Sudahkah Anda mencoba salah satu kiat kesehatan dan kebugaran Kardashian? Apakah ada di antara mereka yang mengesalkan minat Anda? Adakah tips ini yang mengejutkan? Beri tahu kami di bagian komentar!
Kredit: Ethan Miller / Getty Images Entertainment / GettyImagesSudahkah Anda mencoba salah satu kiat kesehatan dan kebugaran Kardashian? Apakah ada di antara mereka yang mengesalkan minat Anda? Adakah tips ini yang mengejutkan? Beri tahu kami di bagian komentar!
