Ketika datang untuk menurunkan berat badan dan mengencangkan tubuh Anda, protein adalah jenis masalah besar. Ini memperbaiki otot-otot Anda setelah latihan, meningkatkan metabolisme Anda dan mencegah serangan camilan. Pada dasarnya, ini terlibat dalam semua fungsi tubuh Anda. Dengan hanya beberapa penyesuaian sederhana, Anda dapat menggunakan makronutrien pembangkit tenaga listrik ini untuk mendapatkan hasil dan mencapai tujuan kebugaran Anda!
Buat Otot Lean
Setelah berolahraga, tubuh Anda dalam keadaan katabolik. Ini berarti bahwa tubuh Anda memobilisasi energi dan memecah otot. Ini adalah proses penting, tetapi Anda juga ingin memastikan bahwa tubuh Anda beralih ke keadaan anabolik (membangun kembali) sesegera mungkin untuk meningkatkan pertumbuhan otot. Protein membantu mewujudkannya.
Memberikan asam amino tubuh Anda menghentikan kerusakan otot dan menyalakan perbaikan otot, yaitu saat otot tanpa lemak dibuat! Kami selalu memiliki Protein Tone It Up Perfect Fit kami 30 menit setelah latihan untuk memanfaatkan pergantian ini. Kocok protein Anda dengan membuatnya dalam smoothie yang menyegarkan, seperti Blueberry Fig Smoothie pasca latihan kami!
Kiat pro: Jika Anda ingin dengan mudah melacak protein dan asupan makronutrien lainnya, daftar aplikasi pelacakan makanan gratis, MyPlate.
Kurangi Serangan Camilan
Protein memiliki tingkat rasa kenyang yang tinggi. Itu membuat Anda merasa lebih kenyang lebih lama sehingga Anda tidak tergoda untuk mengambil hadiah yang tidak sehat. Ini dilakukan dengan mengurangi hormon ghrelin rasa lapar dan meningkatkan hormon pemacu rasa kenyang PYY.
Hormon memainkan peran besar dalam seberapa lapar yang kita rasakan, bahkan jika kita tidak membutuhkan lebih banyak energi. Memiliki protein di setiap makan membantu menjaga mereka tetap terkendali. Untuk camilan sehat dan penuh protein, cobalah Chocolate Almond Bites kami.
Tingkatkan Metabolisme
Metabolisme Anda menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar saat istirahat, sehingga metabolisme yang lambat dapat benar-benar melemparkan kunci ke dalam rencana penurunan berat badan Anda. Untungnya, Anda dapat menggunakan protein untuk mempercepatnya.
Dibutuhkan lebih banyak energi bagi tubuh Anda untuk memecah protein daripada karbohidrat atau lemak, sehingga Anda membakar lebih banyak kalori hanya dengan memakannya! Agar tetap kenyang sepanjang malam dan menghindari kudapan tengah malam, lihat resep kami untuk Mie Pesto Kelp protein tinggi.
Ingin lebih banyak tips nutrisi yang didukung sains? Bergabunglah dengan the Tone It Up Nutrition Plan! Ini memberi Anda semua informasi yang Anda butuhkan untuk membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda! Plus, itu dikemas dengan ribuan resep luar biasa menggunakan bahan-bahan terbaik!
Bagaimana menurut anda?
Apa camilan protein tinggi favorit Anda? Apakah Anda memastikan untuk mengonsumsi protein setelah berolahraga? Bagaimana Anda melacak nutrisi makro Anda? Beri tahu kami di bagian komentar!
