Suplemen Lecithin aman untuk kebanyakan orang, tetapi mereka dapat menyebabkan efek samping, dan wanita hamil tidak boleh meminumnya kecuali dokter mereka yang memberikan lampu hijau. Lecithin sendiri seharusnya tidak menyebabkan reaksi alergi, tetapi suplemen mengandung lesitin yang diekstrak dari makanan penyebab alergi. Jika Anda mengonsumsi suplemen dan mengembangkan gejala reaksi alergi yang parah, seperti kesulitan bernapas; pembengkakan tenggorokan, bibir, lidah atau wajah; atau bercak merah, gatal di kulit Anda, segera dapatkan bantuan medis.
Ikhtisar Lecithin
Lesitin adalah nama umum untuk lemak yang disebut fosfatidilkolin. Tubuh Anda menghasilkan fosfatidilkolin dari kolin, tetapi kolin harus berasal dari sumber makanan, seperti daging tanpa lemak, unggas, ikan, produk susu dan telur.
Phosphatidylcholine, atau lesitin, membangun membran sel, memastikan fungsi sel normal dan sangat penting untuk mengangkut kolesterol dengan aman melalui aliran darah. Suplemen Lecithin dapat meningkatkan produksi asetilkolin di otak atau menurunkan kolesterol, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memverifikasi efektivitas suplemen, lapor Drugs.com.
Potensi Efek Samping
Lecithin umumnya diakui sebagai aman, tetapi bahkan dosis normal dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti sakit perut dan diare atau buang air besar, menurut University of Utah Health Care.
Sekitar 20 persen hingga 90 persen lesitin terdiri dari fosfatidilkolin, tergantung pada sumbernya, lapor Linus Pauling Institute. Komponen kolin dapat menyebabkan keringat dan bau badan amis ketika dikonsumsi dalam dosis tinggi, tetapi sebagian besar suplemen lesitin tidak mengandung kolin yang cukup untuk menyebabkan efek samping tersebut.
Reaksi alergi
Kedelai dan telur adalah dua dari delapan makanan yang bertanggung jawab atas 90 persen dari semua alergi makanan, lapor FamilyDoctor.org. Banyak suplemen dibuat dari lesitin kedelai, yang mengandung protein yang dapat menyebabkan reaksi alergi.
Protein penyebab alergi dalam telur berasal dari putih telur, dan lesitin diekstraksi dari kuning telur. Namun, kuning telur mudah terkontaminasi silang. Orang yang alergi telur harus menjauhi semua produk yang mengandung telur.
Meskipun reaksi alergi terhadap suplemen lesitin jarang terjadi, berhati-hatilah dan konsultasikan dengan spesialis alergi Anda jika Anda alergi terhadap kedelai atau telur. Anda juga dapat membeli suplemen yang dibuat dari sumber lain, seperti bunga matahari atau lesitin rapeseed.
Peringatan kesehatan
Wanita yang sedang hamil atau menyusui harus berbicara dengan dokter mereka sebelum mengambil suplemen lesitin untuk memastikan mereka aman untuk bayi.
Reaksi antara obat dan suplemen lesitin belum dilaporkan, tetapi konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda atau apoteker sebelum mencampur lesitin dengan obat lain atau suplemen herbal, saran Pusat Kanker Cotton Dartmouth-Hitchcock Norris.
Pedoman Suplemen
Institute of Medicine merekomendasikan mendapatkan 425 miligram hingga 550 miligram kolin setiap hari, tetapi pedoman asupan untuk lesitin belum ditetapkan, dan Anda dapat memenuhi kebutuhan kolin melalui diet. Pendekatan terbaik adalah mengikuti petunjuk pada suplemen yang Anda beli. Jangan melebihi dosis yang direkomendasikan oleh dokter Anda.
Beli suplemen yang memiliki tanda kualitas pada label dari US Pharmacopeia, NSF International atau Consumer Lab. Segel ini berarti produk diuji secara independen untuk memverifikasi bahwa suplemen tersebut mengandung bahan pada label dan tidak mengandung kontaminan berbahaya.
