Dengan begitu banyak gambar di media wanita yang sangat kurus, beberapa orang akan berdiet untuk mencoba menyesuaikan diri dengan ide kecantikan ini dan dalam prosesnya menjadi sangat kurus sehingga mereka tidak sehat. Yang lain mungkin terlalu kurus karena alasan yang berbeda, tetapi apa pun penyebabnya, tidak sehat menjadi kurus. Indeks massa tubuh apa pun di bawah 18, 5 dianggap kurang berat dan dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang potensial, seperti halnya obesitas. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki BMI 16 karena ini sangat rendah.
Risiko Kematian dan BMI 16
Sebenarnya mungkin lebih sehat untuk sedikit kelebihan berat badan daripada kekurangan berat badan. Baik obesitas dan kekurangan berat badan, tetapi tidak kelebihan berat badan, dikaitkan dengan sekitar dua kali lipat risiko kematian karena semua penyebab dibandingkan dengan berat badan normal dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Scandinavian Journal of Public Health pada tahun 2008. Bukan berarti kelebihan berat badan adalah baik; itu masih dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung. Studi lain, yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association pada 2007, menemukan hasil yang sama, mencatat bahwa peningkatan risiko kematian pada mereka yang kekurangan berat badan bukan karena penyakit kardiovaskular atau kanker.
Masalah Kesehatan Yang Berhubungan Dengan Underweight
Menjadi sangat kurus, seperti halnya BMI yang hanya 16, dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Ini dapat menyebabkan rambut rontok atau menipis, kekeringan pada kulit, masalah kesuburan, peningkatan risiko osteoporosis atau sistem kekebalan yang melemah sehingga Anda mungkin lebih sering sakit. Dalam beberapa kasus, Anda juga bisa mengalami anemia, yang dapat menyebabkan sakit kepala, pusing dan kelelahan karena darah tidak mampu membawa oksigen yang cukup. Menjadi sangat kurus dengan BMI hanya 16 membuat risiko ini lebih mungkin daripada jika Anda hanya sedikit kurus dengan BMI lebih dekat ke 18.
Pertimbangkan Penyebab Menjadi Berat Badan Berbahaya Kurang
Meskipun beberapa orang dengan sengaja diet dan berolahraga menjadi sangat kurus, ini tidak selalu menjadi penyebab masalah ini. Sejumlah faktor bisa menyebabkan Anda kekurangan berat badan, termasuk rawat inap yang lama, penyakit serius atau hanya merasa sulit makan cukup untuk mempertahankan berat badan yang lebih tinggi. Genetika juga dapat berkontribusi, karena beberapa orang secara alami lebih tipis daripada yang lain, meskipun genetika mungkin bukan satu-satunya hal yang bertanggung jawab untuk memiliki BMI serendah 16. Obat-obatan tertentu, serta depresi atau stres, dapat berkontribusi pada seseorang yang kekurangan berat badan demikian juga. Bicaralah dengan dokter Anda untuk memastikan Anda tidak memiliki masalah kesehatan yang menyebabkan berat badan Anda rendah; mengatasi penyebab masalah mungkin diperlukan sebelum Anda dapat menambah dan mencapai berat badan yang sehat.
Diet Sehat untuk Menambah Berat Badan
Makan setidaknya lima atau enam kali setiap hari, minum minuman di sela-sela waktu makan bukan dengan mereka dan memilih makanan sehat tetapi berkalori tinggi - seperti mentega kacang, keju, kacang, minyak zaitun, alpukat, buah-buahan kering dan susu bubuk kering - - Semua dapat membantu Anda menambah berat badan dengan cara yang sehat. Jangan mencoba menambah berat badan menggunakan suplemen atau junk food, karena ini tidak sehat dan dapat meningkatkan risiko Anda untuk masalah kesehatan tertentu, seperti diabetes, bahkan setelah Anda menambah berat badan. Latihan kekuatan dapat membantu Anda membangun otot, tetapi tergantung pada instruksi dokter Anda, Anda mungkin tidak ingin melakukan terlalu banyak latihan aerobik, karena ini dapat mengganggu kenaikan berat badan.
