Laktosa monohidrat adalah salah satu dari dua bentuk gula alami yang ditemukan dalam susu, produk susu lainnya dan sebagai zat tambahan makanan. Pada kebanyakan orang, laktosa monohidrat tidak menyebabkan efek samping. Namun, jika Anda tidak toleran terhadap laktosa, Anda akan menemukan bahwa mengkonsumsi laktosa monohidrat dapat menyebabkan beberapa reaksi yang merugikan atau kurang dari pengalaman yang menyenangkan. MayoClinic.com mencatat bahwa banyak orang yang tidak toleran laktosa tidak menyadarinya, jadi memantau efek samping potensial mungkin berguna.
Kembung
Salah satu efek samping laktosa monohidrat yang akan mulai Anda perhatikan adalah 30 menit hingga dua jam setelah mengkonsumsinya kembung. Medline Plus mencatat bahwa laktosa monohidrat dapat menyebabkan perut kembung, yang dapat disertai dengan gejala lain atau menjadi tanda intoleransi laktosa yang berdiri sendiri. Kembung dapat dikurangi dengan membuang produk susu atau makanan yang labelnya menunjukkan bahwa mereka mengandung laktosa monohidrat dari diet Anda. Mengambil suplemen enzim laktase juga dapat membantu dengan membantu tubuh Anda dalam memproses laktosa monohidrat lebih efektif untuk menghindari efek samping.
Gas
Gas adalah efek samping lain dari laktosa monohidrat. American Family Physician mencatat bahwa kebanyakan orang yang peka terhadap laktosa monohidrat dapat mengkonsumsi hingga 12 ons. susu setiap hari, tetapi ini dapat menyebabkan lebih banyak masalah dengan orang yang sangat sensitif. MayoClinic.com melaporkan bahwa dalam kebanyakan kasus intoleransi atau sensitivitas laktosa, tingkat gas yang dialami sebagai efek samping adalah ringan. Namun, dalam kasus yang jarang terjadi dapat menjadi parah, dan MayoClinic.com merekomendasikan agar Anda mencari saran dokter untuk mengelola efek samping yang terus mengganggu Anda bahkan setelah mengadaptasi diet Anda untuk menghindari makanan yang mengandung laktosa.
Kotoran atau diare yang longgar
Satu efek samping laktosa monohidrat yang sering disalahartikan adalah tinja atau diare yang longgar, catat American Family Physician. Masalah pencernaan seperti ini sering dipatok karena disebabkan oleh makanan lain atau oleh gangguan fungsi sistem pencernaan ketika itu mungkin benar-benar laktosa monohidrat yang menyebabkan masalah karena intoleransi laktosa.
Dokter Keluarga Amerika merekomendasikan pengujian dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa Anda benar-benar tidak toleran laktosa dengan tes hidrogen napas atau tes toleransi laktosa. Dengan cara ini, Anda akan dapat mengatasi masalah pencernaan Anda dengan benar. Jika masalahnya adalah laktosa monohidrat, perubahan dalam diet Anda atau suplemen enzim laktase mungkin membantu.
