Jika Anda mengalami suara serak setelah joging, itu mungkin terkait dengan tenggorokan kering atau asma yang disebabkan oleh olahraga. Ketika pita suara Anda menjadi iritasi atau meradang, itu menyebabkan suara serak, dan itu dapat menyebabkan radang tenggorokan. Sebagian besar waktu laringitis dikaitkan dengan pilek atau penyakit lainnya, tetapi mungkin disebabkan oleh iritasi pita suara atau alergen yang Anda hirup selama jogging.
Kekeringan
Saat Anda bernapas saat joging, udara mengalir melalui pita suara Anda. Jika Anda bernapas masuk dan keluar melalui mulut di lingkungan yang kering, Anda mungkin mengalami tenggorokan kering, yang merupakan gejala radang tenggorokan. Ini bermanfaat untuk menjaga kelembapan tenggorokan Anda untuk mengurangi suara serak. Jangan menggunakan dekongestan sebelum Anda berlari karena ini dapat mengeringkan tenggorokan dan menyebabkan lebih banyak tekanan pada suara Anda. Minumlah banyak air setelah Anda joging dan sepanjang hari agar tetap terhidrasi dan lembabkan tenggorokan Anda. Mungkin juga bermanfaat untuk memegang sepotong permen karet di mulut Anda di antara gigi saat Anda berlari untuk mendorong kelembapan.
Alergi
Penyebab laringitis atau suara serak adalah alergi, yang mungkin sangat mengganggu saat Anda berlari. Anda dapat menarik alergen seperti bulu kucing, serbuk sari pohon dan gulma, spora kapang, debu, dan apa pun yang tubuh Anda anggap sebagai alergen. Ketika Anda menghirup alergen dengan cepat selama joging, mereka melapisi pita suara Anda dan menyebabkan pembengkakan dan suara serak. Untuk mengelola alergi ketika Anda joging, minum obat alergi yang dijual bebas atau diresepkan. Hindari berlari di luar saat jumlah serbuk sari tinggi. Sebagai alternatif untuk joging outdoor, gunakan treadmill di dalam ruangan.
Latihan Asma yang Diinduksi
Konsultasikan dengan Dokter Anda
Jika suara Anda serak setelah setiap joging dan tidak membaik meskipun tindakan perawatan diri, kunjungi dokter Anda. Jika Anda memiliki alergi atau menderita EIB yang Anda pikir dapat menyebabkan masalah suara, konsultasikan dengan dokter Anda untuk perawatan.
