Memiliki pneumonia dapat membuat Anda merasa lemah dan lelah. Mungkin proses pemulihan memakan waktu lebih lama dari yang diharapkan atau Anda mengalami kekambuhan pneumonia setelah antibiotik. Berpegang teguh pada diet tertentu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dalam beberapa kasus mempercepat pemulihan.
Sembuh Dari Pneumonia
Pneumonia, menurut Departemen Urusan Veteran AS, pada infeksi paru-paru sebagian besar disebabkan oleh bakteri atau virus. Gejala mungkin termasuk kelelahan, napas cepat atau sesak napas, sakit kepala, kehilangan nafsu makan, batuk, mual dan muntah dan demam.
Sembuh dari pneumonia dapat bergantung pada beberapa faktor, termasuk usia dan tingkat keparahan gejala Anda. British Lung Foundation menyediakan ringkasan singkat tentang waktu pemulihan. Pada akhir minggu pertama, demam Anda akan hilang; setelah sekitar empat minggu, Anda akan menghasilkan lebih sedikit lendir dan dada Anda akan terasa lebih baik; Setelah enam minggu, Anda mungkin merasa batuk lebih sedikit. Menjelang tiga bulan, gejala Anda sudah hilang, tetapi Anda mungkin merasa lelah. Setelah enam bulan Anda harus kembali normal.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda secara teratur untuk menentukan langkah terbaik untuk pemulihan. Secara umum, olahraga, melakukan pernapasan dalam dan makan dengan baik akan membantu memerangi kelemahan setelah pneumonia. Pengobatan akan tergantung pada faktor-faktor tertentu, seperti jenis pneumonia. Misalnya, jika pneumonia adalah bakteri, dokter mungkin akan meresepkan antibiotik.
Menurut American Lung Association, gejalanya dapat diatasi dengan istirahat, minum banyak cairan, minum minuman hangat atau mandi uap untuk meningkatkan pernapasan, menjauhi asap, dan mengendalikan demam dengan aspirin, ibuprofen, atau asetaminofen.
Vitamin D dan Penambah Kekebalan Tubuh
Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang lebih tinggi dapat mempercepat pemulihan gejala pneumonia. Secara keseluruhan, vitamin D membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh agar dapat melawan infeksi dengan lebih baik, kata Dewan Vitamin D. Vitamin D yang rendah dapat melemahkan penghalang pelindung sel, memungkinkan bakteri dan virus untuk masuk.
Untuk diet kaya vitamin D, NIH merekomendasikan diet yang terdiri dari ikan berlemak seperti salmon, tuna dan mackerel, jamur, kuning telur, hati sapi, keju, susu, sereal sarapan, jus jeruk dan banyak lagi. Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dari matahari atau dari suplemen.
Secara umum, penting untuk mempertahankan pola makan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk mempercepat pemulihan atau membantu menghindari pneumonia sama sekali. Harvard Health Publishing merekomendasikan makan banyak buah dan sayuran untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kekurangan mikronutrien dalam seng, selenium, zat besi, tembaga, asam folat dan vitamin A, B6, C dan E diketahui mengubah respons kekebalan tubuh, jadi kunci untuk fungsi kekebalan tubuh yang tepat dan mencegah penyakit untuk mengkonsumsi makanan dengan vitamin dan mineral tersebut.
Sembuh dari Kelelahan Pneumonia
Kelelahan adalah salah satu gejala terakhir untuk pergi di jalan menuju pemulihan pneumonia. Mungkin beberapa bulan sebelum Anda mulai mendapatkan kembali energi Anda. Better Health Channel merekomendasikan tips nutrisi yang akan membantu Anda melawan kelelahan, seperti:
- Konsumsilah makanan yang kaya zat besi, seperti daging merah, karena kekurangan zat besi dapat menyebabkan rasa lelah.
- Makan makanan yang sehat dan seimbang yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, makanan gandum dan produk susu rendah lemak.
- Minumlah banyak air, terutama setelah berolahraga.
- Makan sarapan dan jangan melewatkan waktu makan, agar kadar gula darah Anda tidak turun.
- Cobalah untuk tidak makan berlebihan, karena ini juga dapat mengubah kadar gula darah dan menguras energi Anda.
Strategi lain untuk mengatasi kelelahan termasuk secara teratur melakukan aktivitas fisik, cukup tidur dan membatasi asupan kafein Anda, menghindari merokok dan mengurangi stres. Tanyakan kepada dokter Anda pilihan mana yang terbaik untuk Anda dalam memerangi kelelahan dan kelemahan setelah pneumonia.
