Gejala yang paling umum dari cedera bahu adalah rasa sakit, diikuti oleh mati rasa, kesemutan, kekakuan atau sensasi penguncian sendi Anda. Jika Anda mengalami stres atau cedera berlebihan karena melakukan pullup, hindari mengangkat lengan di atas kepala, dan singkirkan beban berat hingga rasa sakit hilang. Jika rasa tidak nyaman Anda bertahan selama seminggu atau lebih, bahu Anda harus diperiksa oleh dokter.
Penarikan
Pullup adalah jenis latihan multi-sendi, latihan kekuatan yang menggunakan otot punggung dan lengan untuk mengangkat tubuh, menggunakan perlawanan penuh dari berat badan Anda. Saat melakukan pullup - tidak seperti chinup, yang serupa - tangan Anda harus memegang bar horizontal yang menghadap jauh dari tubuh Anda. Jika Anda melakukan pullup dengan benar dan tidak melakukan lebih dari yang bisa Anda tangani, Anda harus bisa menghindari cedera. Namun, melakukannya secara berlebihan dapat menyebabkan cedera stres yang berulang, robekan tendon, atau jenis cedera yang menyakitkan lainnya.
Cedera Stres Berulang
Cedera stres berulang mengacu pada nyeri muskuloskeletal terkait dengan aktivitas fisik. Jenis cedera ini biasanya tidak disebabkan oleh trauma akut, tetapi lebih disebabkan oleh kerusakan kumulatif. Gejalanya meliputi rasa sakit, nyeri tekan, kelemahan dan kehilangan fungsi. Ada beberapa jenis cedera stres. Bursitis terjadi ketika bursa bantalan sendi lengan meradang dan nyeri. Fraktur stres adalah retakan kecil di permukaan tulang yang disebabkan oleh pemuatan berlebih. Tendinitis mengacu pada robekan dan peradangan pada jaringan yang menghubungkan otot-otot Anda dengan tulang. Kondisi ini disebabkan oleh penggunaan otot yang berlebihan.
Rotator Cuff
Pengobatan
Jika rasa sakit Anda bertahan selama lebih dari beberapa hari dan Anda telah menghindari aktivitas yang berat dan berat, dokter Anda dapat melakukan rontgen dan tes darah untuk melihat apakah ada penyebab lain dari rasa sakit Anda. Arthritis, yang terjadi secara alami seiring bertambahnya usia, dapat menyebabkan nyeri bahu. Osteoartritis adalah jenis penyakit sendi yang menyebabkan tulang rawan di sekitar sendi bahu merosot. Sementara beberapa jenis cedera harus ditangani dengan latihan rentang gerak yang terkontrol, masalah lain mungkin memerlukan belat bahu Anda agar tidak bergerak.
