Berjalan adalah latihan yang sempurna bagi banyak dari kita: lembut, berdampak rendah dan mudah diakses. The Cleveland Clinic mencatat bahwa berjalan bermanfaat bagi Anda dalam banyak hal, seperti membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan jenis yang baik, serta mengelola stres, berat badan, suasana hati, kadar gula darah, dan tekanan darah.
Namun, masalah umum dari lepuh di kaki Anda adalah frustasi dan cukup menyakitkan untuk mengesampingkan rejimen kebugaran siapa pun. Pejalan kaki yang berolahraga harus berhati-hati untuk menghindari lepuh dan tahu cara memperlakukannya dengan benar jika muncul.
Tip
Lepuh sering timbul pada kaki Anda karena gesekan dari alas kaki atau kaus kaki, tetapi juga dapat terjadi setelah trauma.
Blister di Bawah Tumit
Harvard Health Publishing menunjukkan bahwa lecet gesekan muncul ketika sepatu atau pakaian yang tidak sesuai bergesekan dengan kulit. Seiring waktu, gesekan ini menyebabkan lapisan kulit luar terpisah dari lapisan dalam, membentuk kantong di antara lapisan-lapisan itu. Merasakan iritasi, tubuh merespons dengan menciptakan cairan getah bening untuk melumasi area tersebut.
Saku dipenuhi dengan cairan getah bening ini dan menciptakan gelembung yang dikenal sebagai lepuh. Jenis blister ini umumnya merupakan reaksi terhadap sepatu yang tidak pas, sepatu yang tidak tepat dengan jahitan interior yang besar dan keringat. Lepuh di bagian bawah tumit kemungkinan disebabkan oleh kaki yang bolak-balik dalam sepatu yang terlalu besar dikombinasikan dengan kondisi hangat dan basah yang disebabkan oleh keringat.
Penyebab Lepuh Darah
Lepuh darah serupa dalam aksi dan penampilannya dengan lepuh biasa, tetapi berwarna merah karena darah yang bocor ke getah bening dan jaringan sebagai respons terhadap ketegangan atau trauma. Jenis blister ini mengindikasikan bahwa pembuluh darah telah rusak atau pecah karena benturan atau cubitan, kemungkinan sebagai tambahan dari pembentukan blister biasa.
Lepuh darah tidak berbahaya, tetapi merupakan tanda bahwa tingkat iritasi yang lebih besar mungkin terjadi. Lepuh darah di bagian bawah kaki mungkin merupakan tanda dampak tiba-tiba.
Tips untuk Mencegah Lepuh
Lepuh umum relatif mudah dihindari. Pastikan sepatu berjalan Anda pas, karena sepatu yang terlalu ketat dan terlalu longgar dapat menyebabkan gesekan yang berlebihan. Pilih sepatu yang pas tanpa menciptakan tekanan pada pergelangan kaki atau tumit dan kaus kaki yang pas dan tidak terlalu tebal. Ganti kaus kaki Anda sesering mungkin dan gunakan bedak kaki agar kaki tetap kering.
Periksa bagian dalam sepatu Anda untuk setiap jahitan yang terangkat. Jika Anda menemukan sumber potensial iritasi, pilih sepasang sepatu yang berbeda. Jika sepatu baru bukan pilihan, atau Anda terus mendapatkan lecet terlepas dari metode pencegahan, Anda dapat menggunakan pita atletik atau petroleum jelly pada area yang rawan melepuh sebelum berjalan.
Perawatan untuk Lepuh
Sebagian besar lepuh akan mengering dan hilang dengan sendirinya, meskipun dalam beberapa kasus mereka mungkin perlu dikeringkan. Tindakan ini paling aman dilakukan di kantor dokter - mencemari lepuh dapat menyebabkan infeksi. Namun, menurut Mayo Clinic, lepuh dapat ditusuk di beberapa tempat di sekitar tepi dengan jarum steril, membuat kulit tetap utuh.
Setelah cairan mengalir, oleskan krim atau salep antibiotik dengan lembut ke area tersebut, dan tutup dengan perban steril. Jika Anda akan berjalan lagi sebelum luka sembuh, gunakan selotip atletik untuk mengamankan perban.
