Olahraga membuat Anda merasa baik dan membantu menjaga Anda tetap sehat, tetapi tidak ada yang bisa mengesampingkan Anda lebih cepat dari serangan flu. Flu adalah penyakit pernapasan yang sering disertai dengan kemacetan dan kesulitan bernapas.
Dalam kondisi ini, Anda biasanya tidak boleh berolahraga atau melakukan apa pun yang membuat Anda bernapas keras. Jika gejala flu Anda ringan, gunakan akal sehat untuk berolahraga. Jangan terlalu memaksakan diri dan berikan waktu pada tubuh Anda untuk sembuh. Jika gejala Anda parah atau Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, kunjungi dokter untuk perawatan dan untuk mendiskusikan pilihan olahraga.
Tip
Satu-satunya saat ketika Anda benar-benar tidak boleh berolahraga ketika Anda terserang flu adalah jika Anda demam. Dengan semua gejala lainnya, kurangi intensitas dan durasi Anda.
Apa Itu Influenza?
Influenza disebabkan oleh virus yang dapat menyebabkan demam, hidung tersumbat, batuk, menggigil, sakit tenggorokan, dan nyeri otot, antara lain, kata Harvard Health Publishing. Walaupun beberapa gejala menyerupai flu biasa, flu umumnya lebih intens, membuat Anda merasa lebih buruk dan sering muncul tiba-tiba.
Berolahraga dengan Demam
Anda sebaiknya tidak berolahraga jika mengalami demam, yang merupakan gejala umum flu, saran dari Mayo Clinic. Detak jantung Anda menjadi meningkat karena demam, dan olahraga dapat membuat Anda terlalu tegang. Dalam beberapa kasus dapat menyebabkan gagal jantung.
Anda juga memiliki risiko lebih tinggi mengalami dehidrasi ketika Anda demam, dan berolahraga memperburuk risiko itu. Demam menunjukkan bahwa tubuh Anda bekerja keras untuk mengatasi virus flu, dan hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah istirahat dan biarkan tubuh Anda sembuh.
Jangan Menyerahkannya
Flu adalah penyakit yang sangat menular yang ditularkan langsung di antara orang-orang atau dengan menyentuh permukaan yang terkontaminasi. Jika Anda berolahraga di gym, tinggal di rumah saat Anda sakit untuk menghindari penyebaran kuman ke orang lain. Kadang-kadang flu muncul dengan batuk, jadi jangan berpikir untuk berolahraga dengan batuk selama 48 jam pertama.
Anda dapat meninggalkan kuman flu pada peralatan olahraga yang dapat diambil orang lain jika peralatan tersebut tidak dibersihkan dan disanitasi. Untuk menghindari tertular flu, pikirkan tentang berolahraga selama jam-jam yang kurang populer di gym Anda selama musim flu dan bersihkan peralatan sebelum menggunakan dan tentunya setelahnya, merekomendasikan University of California Irvine.
Tetap berpegang pada Latihan Cukup Intens
Berolahraga secara teratur dapat membantu mencegah penyakit dan Anda bahkan dapat berolahraga selama pilek, menurut Harvard Health Publishing, meskipun Anda mungkin ingin mengurangi setengah latihan Anda. Jika Anda terserang flu, sebaiknya jangan berolahraga dengan intensitas yang sama seperti ketika Anda sehat. Tetapi jika Anda demam tunggu sampai hilang sebelum Anda pergi ke gym.
Jika gejalanya ringan, lakukan olahraga ringan hingga sedang jika Anda tidak bisa berhenti berolahraga. Saat Anda terserang flu, kembalilah ke rutinitas olahraga teratur secara bertahap untuk memberi kesempatan pada sistem kekebalan tubuh untuk membangun kembali.
