Big Mac McDonald's oke-oke saja untuk sesekali memanjakan diri. Tetapi kalori dalam Big Mac Meal hanya itu: Besar. Mengetahui berapa banyak kalori yang Anda konsumsi dalam Big Mac Meal Anda mungkin memberi Anda perspektif yang lebih baik tentang seberapa sering Anda ingin memesannya.
Kalori dalam Burger Big Mac
Terdiri dari dua roti hamburger, Big Mac bukanlah burger kecil. Satu burger mengandung 540 kalori, 25 gram protein, 28 gram lemak, 46 gram karbohidrat, dan 940 miligram sodium. Jika Anda makan 2.000 kalori sehari, sandwich itu sendiri memenuhi lebih dari seperempat dari kebutuhan kalori harian Anda.
Walaupun burger ini tidak rendah kalori, Anda mungkin terkejut bahwa itu bukan sandwich dengan kalori tertinggi pada menu McDonald's. Double Quarter Pounder with Cheese hadir dengan 780 kalori dan 45 gram lemak, sedangkan Buttermilk Crispy Chicken Sandwich mengandung 620 kalori dan 29 gram lemak, menurut McDonald's.
Kalori dalam Big Mac Meal With Fries dan a Drink
Mengkonsumsi burger saja mungkin tidak terlalu buruk kalori, tetapi menambahkan kentang goreng dan minuman dalam makanan Anda dapat mendorong Anda untuk makan kalori dalam sehari dalam sekali duduk. Untuk referensi, asupan kalori harian standar berkisar antara 1.600 hingga 2.400 kalori untuk wanita dan 2.000 hingga 3.000 untuk pria, menurut Pedoman USDA 2015-2020.
Kalori dalam kentang goreng McDonald's berkisar antara 230 hingga 510 kalori, tergantung pada apakah Anda mendapat pesanan kecil, sedang atau besar. Ini termasuk 3 hingga 7 gram protein, 11 hingga 24 gram lemak, 29 hingga 67 gram karbohidrat dan 160 hingga 350 miligram sodium.
Seperti kebanyakan rantai makanan cepat saji, McDonald's menawarkan berbagai pilihan minuman termasuk minuman soda, teh manis, dan, tentu saja, milkshake. Jumlah kalori dalam soda dan teh tergantung pada ukuran dan rasa, mulai dari 90 kalori dan 21 gram gula untuk teh manis kecil hingga 150 kalori dan 39 gram gula untuk Cola kecil hingga sebanyak 530 kalori dan 74 gram gula. gula untuk milkshake cokelat kecil.
Makanan Big Mac yang khas - yang hadir dengan burger Big Mac, kentang goreng ukuran sedang dan minuman ringan sedang - berjumlah total 1.100 kalori, 44 gram lemak, 149 gram karbohidrat, 1.225 miligram natrium dan 29 gram protein. Makanan tersebut memenuhi lebih dari setengah total kalori dari rata-rata 2.000 kalori sehari!
Kiat untuk Memotong Kalori Makan Mac Besar
Konsumsi makanan cepat saji yang sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan dan obesitas, menurut laporan 2015 dari USDA. Meskipun makan makanan cepat sekali-sekali tidak akan menyebabkan Anda menambah berat badan terlalu banyak, penting untuk membatasi makanan ini dan fokus pada makanan sehat dan utuh.
Saat Anda melakukan Big Mac Meal, Anda dapat mengurangi kalori dengan melakukan sedikit penyesuaian. Untuk mengurangi kalori, tukar soda biasa Anda dengan opsi diet. Anda juga bisa mengganti kentang goreng Anda dengan salad sisi yang didandani dengan balsamic vinaigrette rendah lemak.
Opsi yang lebih sehat di McDonald's
Meskipun sebaiknya menghindari makanan cepat saji sebanyak mungkin, ada pilihan yang lebih sehat dan rendah kalori untuk dipertimbangkan lain kali saat Anda berada di drive-thru. Alih-alih Big Mac, cobalah hamburger biasa (250 kalori) dengan salad sisi (15 kalori). Juga, tukarkan soda Anda dengan air atau teh es tanpa pemanis (0 kalori).
