Memastikan Anda mendapatkan asam folat yang cukup dalam diet Anda sangat penting untuk kesehatan yang baik. Mendapatkan cukup, atau bahkan terlalu banyak, seharusnya tidak menyebabkan Anda menambah berat badan. Namun, penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan berhubungan dengan kekurangan asam folat, dan mengisi kembali kebutuhan Anda dapat membantu Anda kembali ke berat badan yang sehat.
Jika Anda bertambah berat badan dan tidak yakin penyebabnya, itu mungkin bukan karena asam folat. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mencari tahu masalah yang mendasarinya.
Tentang Asam Folat
Asam folat adalah bentuk tambahan folat dan ditemukan dalam persiapan vitamin dan makanan yang diperkaya. Folat, bentuk alami vitamin B, ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, daging, unggas, ikan, kacang-kacangan, dan makanan olahan susu. Jika Anda tidak dapat memenuhi kebutuhan folat harian dari sumber-sumber ini, Anda mungkin perlu menambahkan asam folat.
Kekurangan dan Anemia
Kekurangan asam folat dapat menyebabkan anemia. Jika Anda anemia karena kekurangan asam folat, Anda mungkin mengalami sejumlah gejala, termasuk kehilangan nafsu makan dan penurunan berat badan. Jika Anda mengonsumsi asam folat untuk meningkatkan anemia, nafsu makan Anda mungkin kembali, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Sudah cukup
Kebanyakan orang Amerika dapat memenuhi kebutuhan asam folat harian mereka, menurut Office of Dietary Supplements. Namun, wanita usia subur dan wanita kulit hitam non-hispanik berisiko tidak mendapatkan cukup makanan. Tunjangan diet yang disarankan untuk asam folat untuk orang dewasa adalah 400 mikrogram sehari; untuk wanita hamil dan menyusui, itu adalah 600 mikrogram sehari.
Apa Penyebab Berat Badan?
Asam folat dengan sendirinya seharusnya tidak menyebabkan Anda menambah pound. Mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar tubuh Anda adalah yang paling umum tetapi bukan satu-satunya penyebab kenaikan berat badan. Obat-obatan tertentu, seperti kontrol kelahiran dan steroid, dapat menyebabkan penambahan berat badan, seperti halnya kondisi medis seperti kehamilan atau tiroid yang kurang aktif. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berat badan dan penggunaan suplemen untuk membantu menentukan penyebab kenaikan berat badan Anda.
