Makanan berserat tinggi merangsang usus, yang bisa menyebabkan diare. Menurut Pusat Kanker Abramson dari University of Pennsylvania, diet rendah serat lebih baik ditoleransi dengan diare karena tidak akan merangsang usus sebanyak dan akan lebih mudah dicerna. Batasi asupan serat makanan hingga 10 g per hari. Untuk mengobati diare, makan makanan asin seperti sup dan minuman olahraga dan tetap terhidrasi.
Buah-buahan
Menurut Rumah Sakit Cedars-Sinai, mereka yang menderita diare tidak boleh mengkonsumsi buah-buahan mentah. Buah-buahan kering juga harus dihindari karena merupakan makanan berserat tinggi. Jika Anda mengalami diare, cari buah rendah serat seperti saus apel, pisang, buah kaleng, jus buah tanpa bubur dan buah-buahan matang tanpa kulit atau jus.
Sayuran
Jangan makan brokoli, kol, lobak, dan bayam saat mengalami diare. Sayuran ini meningkatkan jumlah makanan yang tidak tercerna yang melewati usus besar Anda, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan. Pilih asparagus, kacang hijau dan labu musim panas karena sayuran ini paling ditoleransi oleh sistem Anda. Kupas, buang bijinya dan masak sayuran sampai lunak.
Roti dan pasta
Jangan makan biji-bijian utuh, oatmeal, dan gandum parut. Konsumsi makanan olahan seperti roti putih, kue beras putih, pretzel dan kerupuk graham. Pancake dan wafel yang dibuat dari tepung putih dan roti jagung adalah pilihan yang baik. Sebagian besar produk roti yang terbuat dari tepung putih halus tidak apa-apa untuk dimakan ketika Anda mengalami diare. Pilih produk yang memiliki kurang dari 2 g serat per porsi.
air
Diare dapat membuat Anda merasa lemah dan dehidrasi dan dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tidak sehat. Menurut National Institutes of Health, minum delapan hingga 10 gelas cairan bening setiap hari saat Anda mengalami diare. Juga minumlah setidaknya 1 cangkir cairan setiap kali Anda buang air besar.
