Jika Anda bertanya-tanya, "Apa alkohol terbaik untuk diet?" jawabannya mungkin akan mengejutkan Anda. Bahkan, Anda tidak harus berhenti minum minuman beralkohol seperti bir, anggur, vodka, dan wiski untuk mendapatkan makanan yang sehat dan seimbang.
Menurut UCLA, setiap gram alkohol mengandung 7 kalori. Berhati-hatilah dengan apa yang Anda minum untuk menghindari kenaikan berat badan. Kuncinya adalah menggunakan moderasi dan membuat pilihan rendah kalori bila memungkinkan.
Menurut American Heart Association, seorang pria harus membatasi dirinya untuk dua minuman setiap hari, sedangkan seorang wanita seharusnya tidak lebih dari satu. Satu minuman didefinisikan sebagai 12 ons bir, 4 ons anggur atau 1, 5 ons 80-proof spirits. Jika Anda memiliki riwayat alkoholisme, hindari alkohol dalam jumlah berapa pun.
Apakah Anda ingin cara yang nyaman untuk melacak kalori Anda? Bergabunglah dengan Penghitung Kalori MyPlate dan dapatkan akses ke paket makanan gratis, resep sehat, dan latihan di rumah. Anda juga akan mendapatkan kalori harian dan tujuan makro untuk perjalanan kebugaran Anda.
Kalori dalam Bir
Kalori dalam satu porsi bir bervariasi tergantung pada jenis yang Anda minum. Bir dengan kalori terendah adalah bir ringan, yang mengandung, rata-rata, sekitar 100 kalori (sedikit berbeda menurut merek) di setiap 12 ons, menurut USDA.
Seperti yang diharapkan, bir reguler memiliki lebih banyak kalori dalam porsi 12 ons, dengan minuman rata-rata mengandung hampir 200 kalori.
Apa yang ada dalam Wine
Pilih anggur putih atau mawar di atas anggur merah jika Anda mencari lebih sedikit kalori per gelas. Rata-rata, 4 ons gelas anggur merah mengandung 100 kalori. Sebaliknya, segelas anggur putih biasanya mengandung sekitar 90 kalori atau kurang. Semakin kering anggur, semakin baik: Hindari anggur manis, yang memiliki kalori lebih banyak secara signifikan dalam setiap sajian.
Vodka per Jigger
Penyajian 1, 5-ons 80-bukti kalori vodka jam di di 97, menurut USDA. Vodka yang 90-proof mengandung 110 kalori dalam setiap sajian; 100-proof vodka memiliki konsentrasi kalori tertinggi dengan 124 kalori dalam jigger 1, 5 ons. Jika Anda lebih suka meminum vodka Anda dengan mixer, pilihlah club soda bebas gula dan kalori dibandingkan minuman berkarbonasi tinggi, jus, campuran minuman tonik atau botol untuk menjaga asupan kalori Anda serendah mungkin. Untuk menambah rasa, aduk jeruk nipis segar atau jus lemon.
Moderasikan Hard Stuff
Rata-rata, 80-, 90- dan 100-bukti kalori dalam wiski (atau minuman keras apa pun) adalah sama dengan dalam jigger 1, 5-ons seperti jumlah yang disediakan oleh vodka. Minumlah wiski langsung di atas bebatuan atau cobalah mengaduknya menjadi kopi atau dengan mixer rendah kalori.
