Ayurveda adalah sistem penyembuhan holistik yang berasal dari India sekitar 5.000 tahun yang lalu. Ayurveda, yang diterjemahkan dari bahasa Sansekerta sebagai "pengetahuan hidup" atau "ilmu umur panjang, " menggunakan kombinasi pedoman diet, pengobatan herbal dan praktik-praktik seperti yoga dan meditasi untuk meningkatkan keseimbangan energi dalam tubuh. Menurut Ayurveda, ketidakseimbangan energi adalah akar dari penyakit dan ketidaknyamanan. Perawatan Ayurvedic dapat membantu Anda menambah berat badan jika Anda kekurangan berat badan, yang dapat merusak sistem kekebalan tubuh Anda dan meningkatkan risiko masalah tulang dan persendian, lapor Ayurveda For You.
Langkah 1
Tentukan dosha dominan Anda. Filsafat Ayurvedic mengajarkan bahwa setiap individu memiliki tiga jenis energi yang dikenal sebagai doshas. Doshas ini - dikenal sebagai vata, pitta, dan kapha - mengatur semua fungsi tubuh dan hadir pada setiap orang dalam perpaduan yang unik. Dosha dominan Anda menentukan resep hasil personalisasi Anda untuk kesehatan optimal. Menurut Holistic-Online, orang-orang dengan vata dosha dominan sering kali kesulitan menyerap nutrisi dan mungkin rentan terhadap kekurangan berat badan.
Langkah 2
Ikuti diet yang disarankan untuk dosha dominan Anda. Pusat Chopra merekomendasikan agar jenis vata makan makanan yang berat dan hangat. Anda mungkin makan dalam jumlah besar, tetapi jangan makan berlebihan. Anda juga bisa memasak dengan lemak dan minyak, yang akan membantu menyeimbangkan sistem pencernaan Anda. Gunakan minyak zaitun extra virgin atau ghee - minyak mentega yang sudah diklarifikasi. Makanan manis dan kaya juga bisa membantu Anda menambah berat badan.
Langkah 3
Pertahankan jadwal makan yang teratur. Menurut Chopra Center, jenis vata cenderung melewatkan makan, yang, karena metabolisme yang tinggi, dapat menyebabkan penurunan berat badan yang berlebihan. Untuk mempertahankan berat badan ideal Anda, makanlah pada waktu yang sama setiap hari.
Langkah 4
Berat badan bertambah perlahan. Makan berlebihan dapat menyebabkan tekanan berlebihan pada sistem pencernaan. Filosofi Ayurvedic merekomendasikan makan makanan terberat hari ini untuk makan siang. Kunyah makanan secara menyeluruh untuk mendorong pencernaan yang baik. Saat Anda membangun selera makan, Anda bisa menambahkan camilan di sela waktu makan, tetapi jangan memaksakan diri untuk makan saat Anda tidak lapar.
Langkah 5
Berolahraga secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi, pencernaan, dan eliminasi. Holistic-Online.com merekomendasikan aktivitas teratur dan sedang untuk jenis vata seperti yoga, berjalan, tai chi dan berenang. Jenis Vata dapat mudah lelah, jadi jangan memaksakan diri terlalu keras, dan banyak istirahat. Pusat Chopra merekomendasikan tidur jam 10 malam dan bangun jam 6 pagi.
