Anda mungkin pernah melihat mesin pelat getaran, seperti Power Plate atau mesin Zaaz, di pusat kebugaran atau toko kebugaran setempat. Sementara jenis mesin ini telah terbukti memiliki beberapa manfaat kesehatan, ilmu pengetahuan masih mengungkap mana - jika ada - risiko mereka juga hadir.
Manfaat Pelat Getaran Potensial
Seperti dijelaskan oleh Mayo Clinic, pendukung mesin pelat getaran memberikan daftar panjang manfaat potensial, termasuk peningkatan aliran darah, berkurangnya nyeri otot, pembakaran lemak, peningkatan fleksibilitas dan penurunan hormon stres kortisol. Tapi janji penjualan hanya itu - cara menjual sesuatu kepada Anda - dan penelitian komprehensif masih diperlukan untuk menunjukkan dengan tepat apa yang bisa dilakukan pelat getaran untuk Anda, dan risiko apa yang mungkin mereka miliki.
Itu adalah potensi bahaya pertama Anda untuk membeli atau menggunakan pelat getaran, atau benar-benar alat kebugaran yang "terlalu bagus untuk menjadi kenyataan": Mereka mungkin tidak memenuhi semua yang dijanjikan, dan mereka tentu saja tidak dapat sepenuhnya menggantikan olahraga rutin yang direkomendasikan oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan agar Anda tetap sehat secara fisik.
Masalah Kesehatan atau Hamil?
Kebanyakan pelat getaran dilengkapi dengan peringatan khusus untuk tidak menggunakannya jika Anda sedang hamil. Jika ragu, selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai program kebugaran baru - bahkan program yang tampaknya jinak seperti berdiri di atas platform yang bergetar. Karena jenis getaran lain telah dikaitkan dengan reaksi negatif dan bahkan kondisi kesehatan kronis, Anda tidak dapat secara otomatis menganggap bahwa mesin pelat getaran sama jinaknya seperti yang terlihat.
Anda juga harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba terapi getaran jika Anda sedang dalam perawatan, atau di bawah pengawasan, untuk kondisi kesehatan apa pun. Sampai ilmu pengetahuan secara lebih jelas menetapkan risiko apa yang datang dengan menggunakan mesin pelat getaran, tim medis yang baik dapat membantu Anda menentukan apakah keadaan Anda yang khusus membuat aman atau tidak aman untuk mencoba gadget baru ini.
Perlu dicatat, dan berdiskusi dengan dokter Anda, bahwa getaran seluruh tubuh telah dalam percobaan sebagai terapi alternatif untuk digunakan selama perawatan atau kondisi medis tertentu. Sebagai contoh, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam BMC Cancer edisi 2018 menemukan bahwa pelat getaran mungkin berguna selama kemoterapi intensif untuk pasien dengan keganasan hematologis. Studi kecil dari 20 subjek ini menemukan bahwa terapi getaran memberikan peningkatan yang signifikan dalam keseimbangan dan kemampuan untuk "bangun dan pergi."
Pelat getaran juga telah diuji efeknya pada berbagai kondisi seperti menopause, cerebral palsy, dan penyakit Crohn.
Piring Getaran Bervariasi - Banyak
Sekalipun tubuh bukti tentang apa yang bisa dan tidak bisa dilakukan oleh mesin pelat getaran, Anda tidak boleh berasumsi bahwa setiap studi berlaku untuk mesin di depan Anda.
Itu karena dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Science and Medicine in Sport edisi November 2013, para peneliti mengevaluasi enam orang dewasa yang sehat karena mereka menggunakan serangkaian perangkat getaran seluruh tubuh - pelat getaran. Mereka menemukan bahwa tingkat getaran yang diberikan oleh sistem pelat ini berkisar dari jumlah yang dianggap aman untuk paparan harian hingga delapan jam, jauh hingga tujuh kali lebih tinggi daripada ambang batas aman bahkan untuk satu menit paparan harian.
Berapa banyak getaran yang ditransmisikan ke kepala subjek uji - yang dapat menentukan keamanan mesin pelat getaran - juga sangat bervariasi tergantung pada seberapa banyak subjek melenturkan lutut mereka. Studi ini menyimpulkan dengan memperingatkan bahwa getaran dapat mempengaruhi sejumlah sistem fisiologis dan, karena beberapa perangkat yang mudah diakses secara nyata melebihi pedoman ISO, "kehati-hatian yang ekstrem harus dipraktikkan ketika mempertimbangkan penggunaannya."
Pelat getaran yang dievaluasi dalam penelitian itu termasuk beberapa model Vibrafit, perangkat Marodyne dan Pelat Daya, dengan yang terakhir memberikan akselerasi tertinggi sejauh ini. Variasi yang hebat itu berarti Anda tidak dapat berasumsi bahwa studi klinis yang didasarkan pada mesin pelat getaran secara umum berlaku untuk gadget yang Anda gunakan - kecuali jika Anda dapat mengonfirmasi bahwa pelat di depan Anda dan yang di dalam studi semuanya menghasilkan jenis dan tingkat getaran yang sama.
Beberapa Lebih Banyak Risiko Getaran
Inilah alasan lain untuk khawatir, dan menyadari, variabilitas besar dalam daya antara pelat getaran yang berbeda. Sebagai ulasan data, yang diterbitkan dalam Current Osteoporosis Report edisi Maret 2013, menunjukkan, pada intensitas tinggi getaran sebenarnya dapat menyebabkan patah tulang. Itu masalah khusus karena osteoporosis adalah salah satu kondisi di mana pelat getaran dianggap sebagai pengobatan yang memungkinkan.
Para penulis selanjutnya mencatat bahwa paparan yang terus menerus terhadap getaran juga telah terbukti menyebabkan nyeri punggung bawah pada pengemudi truk; gangguan peredaran darah di pekerja konstruksi yang mengoperasikan mesin; dan kondisi lain seperti penglihatan kabur, tinitus, sakit kepala dan nyeri sendi.
Mereka juga mengidentifikasi sejumlah kontraindikasi potensial untuk menggunakan getaran seluruh tubuh. Ini termasuk kehamilan, lepasnya retina, luka operasi yang baru, implan sendi, implan koklea atau memiliki alat pacu jantung. Jika Anda memiliki kondisi ini, saran penulis, Anda harus menghindari terapi getaran sepenuhnya.
Mereka Mungkin Tidak Memberikan
Ketika dukungan klinis untuk manfaat dari pelat getaran kebugaran meningkat, manfaat mana yang benar-benar mereka lakukan atau tidak tawarkan akan menjadi lebih jelas. Tetapi untuk saat ini, bahkan manfaat yang dianggap terbukti secara klinis masih menjadi subyek kontroversi.
Misalnya, tinjauan sistematis yang diterbitkan dalam edisi Agustus 2018 di jurnal Baltimore Medicine mengevaluasi total 10 studi klinis yang melibatkan 14 kelompok orang yang menjalani perawatan getaran seluruh tubuh. Para penulis menyatakan bahwa terapi getaran seluruh tubuh secara signifikan meningkatkan kepadatan mineral tulang pada subjek (total 462 wanita pasca-menopause).
Sementara itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi JBMR Plus Mei 2019 tampaknya bertentangan dengan itu. Setelah mengikuti kumpulan lebih dari 200 wanita pascamenopause melalui satu tahun terapi getaran seluruh tubuh, para peneliti tidak dapat menemukan perbedaan klinis yang signifikan dalam kepadatan mineral tulang. Namun, mereka mencatat bahwa karena pengekangan dana mereka tidak dapat membuat tiruan platform palsu untuk membuat ini studi yang sepenuhnya buta, dan bahwa metode yang digunakan untuk mengukur kepadatan tulang mungkin memiliki efek pada hasilnya.
Pada akhirnya, diperlukan lebih banyak penelitian, dan mungkin variasi luas dalam platform getaran bertanggung jawab atas setidaknya beberapa variabilitas dalam hasil klinis.
