Bukan rahasia lagi bahwa Amerika sedang berjuang dengan epidemi obesitas. Nyalakan TV, buka majalah atau baca koran, dan Anda cenderung melihat statistik dan saran terkait obesitas. Dan sementara pepatah lama "makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak" dapat membantu orang mempertahankan berat badan yang sehat, itu tidak sepenuhnya mencakup faktor kompleks dan nuansa yang mempengaruhi obesitas di AS. Apakah Anda khawatir dengan berat badan sendiri, orang yang dicintai atau epidemi obesitas secara umum, mengatasi akar penyebab obesitas dengan solusi positif dapat membantu setiap orang menjalani kehidupan yang lebih sehat.
Gaya Hidup dan Penyebab Genetik dari Obesitas
Bagian dari epidemi obesitas bermuara pada perubahan perilaku. Makan makanan berkalori lebih tinggi dan menjalani gaya hidup yang tidak aktif berarti Anda lebih mungkin mendapatkan lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan, yang berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Dan meningkatnya ketersediaan makanan cepat saji dan olahan bersama dengan jam kerja yang lebih lama berarti orang lebih cenderung makan berlebihan dan cenderung untuk tetap aktif - kombinasi yang menambah kelebihan berat badan.
Pada saat yang sama, genetika dapat membuat orang tertentu lebih rentan mengalami kenaikan berat badan, jelas Centers for Disease Control and Prevention. Itu tidak berarti ada satu "gen lemak" tunggal, karena sebenarnya, beberapa gen terkait dengan obesitas, menurut CDC. Tetapi itu berarti bahwa genetika mungkin membuat seseorang lebih mungkin merasa lapar atau makan lebih banyak makanan, atau menyimpan kalori berlebih sebagai lemak.
Penyebab Sosial Skala Besar
Obesitas bukan hanya disebabkan oleh pilihan gaya hidup individu; faktor lingkungan, budaya dan sosial juga berperan. Sekitar 23, 5 juta orang Amerika hidup di "gurun makanan, " yang berarti mereka tinggal setidaknya satu mil jauhnya dari supermarket terdekat, menurut sebuah studi USDA yang diterbitkan pada tahun 2009. Itu dapat mempersulit untuk mengakses makanan sehat, seperti buah-buahan dan sayuran, yang membantu mengontrol berat badan.
Faktor-faktor lain - seperti kurangnya akses ke trotoar atau jalan kaki yang aman atau bersepeda - dapat mempersulit orang untuk memasukkan olahraga ke dalam jadwal sehari-hari dan tetap cukup aktif untuk mencegah penambahan berat badan. Penghasilan mungkin juga memainkan peran. Wanita berpenghasilan rendah, misalnya, lebih cenderung mengalami obesitas daripada wanita berpenghasilan tinggi, catat CDC. Kurangnya dana mungkin membuat lebih sulit untuk membeli makanan sehat berkualitas tinggi atau bergabung dengan pusat kebugaran, yang dapat mengakibatkan kenaikan berat badan.
Efek Kesehatan Fisik Obesitas
Bukan rahasia lagi bahwa obesitas memiliki efek negatif pada kesehatan. Membawa terlalu banyak lemak berkontribusi terhadap peradangan kronis dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2 - terutama jika kelebihan berat berasal dari lemak visceral, jenis yang menumpuk jauh di bagian tengah tubuh Anda di sekitar organ Anda. Orang dengan obesitas lebih mungkin untuk menderita tekanan darah tinggi, batu empedu, stroke, gangguan tidur - seperti sleep apnea - dan kanker ginjal, hati, payudara dan kandung empedu, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Membawa kelebihan berat badan juga dapat memicu rasa sakit kronis - yang disebabkan oleh meningkatnya ketegangan pada otot dan persendian Anda - dan berkontribusi pada gangguan tulang, seperti osteoartritis.
Efek Kesehatan Mental
Meskipun Anda sering mendengar tentang efek fisik obesitas, membawa kelebihan berat badan dapat memiliki efek negatif lainnya. Orang dengan obesitas menderita stereotip, diskriminasi, dan bias yang dapat memengaruhi kemampuan mereka untuk mendapatkan pekerjaan, mengakses pendidikan, dan menerima layanan kesehatan berkualitas tinggi, menurut sebuah tinjauan yang diterbitkan dalam Obesity Research pada 2001.
Diskriminasi ini tidak hanya dapat memengaruhi kesehatan mental dan harga diri, tetapi "mempermalukan" orang gemuk mungkin juga benar-benar memperburuk kesehatan fisik, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Social Psychology Quarterly pada 2011. Para peneliti mempertanyakan lebih dari 1.500 orang gemuk atau kelebihan berat badan tentang diskriminasi berat badan, kemudian ditindaklanjuti 10 tahun kemudian untuk memeriksa kesehatan mereka. Penulis penelitian menemukan bahwa orang yang merasa menghadapi diskriminasi berat badan mengalami penurunan kesehatan yang lebih tajam selama periode 10 tahun dibandingkan mereka yang merasa tidak didiskriminasi. Intinya - mempermalukan dan diskriminasi tampaknya berkontribusi terhadap masalah kesehatan terkait berat badan.
Datang Bersama untuk Mencegah Obesitas
Obesitas adalah masalah yang kompleks, tetapi itu bukan masalah yang tidak dapat diatasi. Jika Anda berjuang melawan obesitas, membuat perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu. Cobalah bereksperimen dengan resep sehat dan menimbun makanan sehat yang terjangkau - seperti lentil, oatmeal, atau telur - untuk makan sehat dengan anggaran terbatas. Jadikan gaya hidup sehat sebagai pengalaman sosial; mencari "teman olahraga" atau "teman berjalan", atau mencari liga olahraga rekreasi dewasa di daerah Anda untuk bertemu teman baru saat Anda aktif.
Jika Anda mengkhawatirkan anggota keluarga atau orang yang dicintai, pimpin dengan memberi contoh dengan menyiapkan makanan sehat dan tetap aktif, mengambil langkah-langkah untuk melibatkan orang yang Anda cintai dalam kegiatan yang sehat tanpa membuatnya merasa dihakimi. Jika Anda tidak yakin bagaimana cara berbicara dengan orang yang Anda kasihi tentang berat badannya, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional untuk mendapatkan bantuan.
