Magnesium, mineral penting untuk berbagai sistem dalam tubuh, sangat penting untuk saraf dan otot, jelas Drugs.com. Menurut University of Maryland, gejala kekurangan magnesium termasuk kecemasan, gangguan tidur, tekanan darah rendah, kejang otot dan irama jantung yang tidak normal. Magnesium mungkin bermanfaat untuk sejumlah kondisi kesehatan, tetapi dapat memiliki kemungkinan efek samping atau interaksi dengan obat-obatan, sehingga dokter harus selalu berkonsultasi sebelum mengambil suplemen.
Baik untuk Sindrom Pramenstruasi (PMS)
Menurut FamilyDoctor.org, PMS diduga disebabkan oleh perubahan hormon selama siklus menstruasi. Gejala-gejala seperti perubahan suasana hati, payudara lunak, jerawat, mengidam makanan, sakit punggung dan kembung biasanya mulai 14 hari sebelum menstruasi dan berhenti ketika periode dimulai. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi 1991 "Obstetrics and Gynecology, " para peneliti mempelajari efek magnesium pada wanita yang menderita PMS. Di latar belakang penelitian mereka, tim menjelaskan bahwa kadar magnesium sering dilaporkan rendah pada wanita yang terkena PMS. Tim menemukan bahwa 360 miligram magnesium, tiga kali sehari, dari hari ke 15 dari siklus menstruasi, hingga awal perdarahan, membantu mengurangi gejala perubahan suasana hati yang terkait dengan PMS. Penderita PMS harus selalu berkonsultasi dengan profesional medis sebelum mengambil suplemen magnesium.
Membantu Mencegah Osteoporosis
Tulang baru sedang dibuat dan tulang tua dihancurkan setiap hari, jelas PubMed Health. Osteoporosis diduga disebabkan oleh gangguan pada siklus ini, yang berarti tulang menjadi rapuh dan lemah. Kadar mineral yang rendah termasuk kalsium dapat melemahkan tulang. Gejala osteoporosis termasuk patah tulang pinggul, pergelangan tangan atau tulang lainnya, kehilangan ketinggian dari waktu ke waktu dan postur bungkuk. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Magnesium Research" terbitan tahun 1993, para peneliti mempelajari efek magnesium pada pasien-pasien dengan osteoporosis. Tim menjelaskan di latar belakang penelitian mereka bahwa magnesium penting untuk mengatur transportasi kalsium dalam tubuh. Tim menemukan bahwa 125 miligram magnesium, 6 kali sehari selama enam bulan dan kemudian dua kali sehari selama 18 bulan, membantu meningkatkan kepadatan tulang.
Pasien dengan osteoporosis harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengambil suplemen yang mengandung magnesium.
Dapat Menyebabkan Diare
Menurut Pusat Informasi Penyakit Pencernaan Nasional, seseorang dengan diare mengeluarkan tinja yang encer lebih dari tiga kali sehari. Diare yang berlangsung lebih dari dua hari meningkatkan risiko dehidrasi. Seorang dokter harus dikonsultasikan jika seseorang mengalami diare selama lebih dari tiga hari. Menurut University of Michigan, jumlah magnesium yang berlebihan dapat menyebabkan diare, walaupun bagi sebagian orang jumlah serendah 350 hingga 500 miligram sehari akan memiliki efek ini. Oleh karena itu Universitas merekomendasikan pasien dengan penyakit ginjal berkonsultasi dengan dokter sebelum mengambil suplemen magnesium.
Kemungkinan Efek Samping Lainnya
Meskipun magnesium membantu mencegah osteoporosis, magnesium juga dapat menyebabkan kekurangan kalsium. Pusat Medis Universitas Maryland menjelaskan bahwa magnesium dan kalsium bersaing untuk penyerapan oleh tubuh, dan ini dapat menyebabkan kekurangan kalsium jika asupan kalsium Anda sudah rendah. Efek samping lain yang mungkin terjadi, terutama magnesium yang terlalu banyak, termasuk sakit perut, diare, muntah, tekanan darah rendah, detak jantung lambat, aritmia jantung, henti jantung, dan kemungkinan kematian.
