Kelas latihan kelompok lebih dari musik keras, gerakan cepat, dan teriakan semangat yang terlihat dan terdengar di ruang kebugaran. Blok waktu satu jam ini menawarkan peluang inklusi sosial, manfaat kesehatan, dan dukungan psikologis. Dari kickboxing dan step aerobics hingga boot camp dan bersepeda dalam ruangan, instruktur kebugaran Anda akan menantang dan meningkatkan tubuh Anda.
Peluang Sosial
Menghadiri kelas kebugaran kelompok membuat Anda bangun dari sofa dan keluar dari empat dinding rumah yang sama untuk bertemu orang-orang di komunitas Anda. Anda cenderung bersenang-senang berolahraga dalam kelompok daripada berolahraga sendiri. Kelas kebugaran adalah tempat yang luar biasa untuk bertemu orang-orang yang memiliki tujuan dan kebutuhan gaya hidup yang serupa. Berteman, bercakap-cakaplah dengan orang dewasa dan temukan solusi untuk masalah saat Anda berbicara dengan peserta lain sebelum dan sesudah kelas.
Motivasi Meningkatkan
Berpartisipasi dalam kelas latihan kelompok menantang Anda untuk bekerja di luar batasan yang Anda rasakan. Instruktur mengamati tubuh Anda dari tanda-tanda kelelahan dan mendorong Anda ke batas Anda. Anda cenderung bekerja lebih keras, karena semua orang berolahraga menuju tujuan yang sama, daripada Anda sendiri. Instruktur kebugaran kelompok menjelaskan manfaat setiap latihan, yang menambah alasan Anda untuk menyelesaikan latihan dan membuat Anda kembali ke kelas.
Manfaat Kesehatan dan Bentuk
Kelas latihan kelompok tersedia dalam berbagai gaya latihan. Jika tujuan Anda adalah peningkatan kardiovaskular dan penurunan berat badan, pilih kelas berbasis aerobik seperti aerobik tari, bersepeda dalam ruangan, kickboxing atau aerobik langkah. Pilih latihan beban, senam, atau kelas boot camp jika Anda juga ingin meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot Anda. Jika fleksibilitas adalah tujuan Anda, kelas peregangan atau yoga adalah pilihan yang bagus.
Selain itu, bentuk-bentuk latihan tertentu, seperti spin, yoga dan latihan kekuatan, manfaat dari menggunakan bentuk yang tepat. Sebagai seorang pemula, Anda mungkin tidak tahu bentuk yang tepat untuk digunakan, yang meningkatkan risiko cedera. Namun, di kelas, instruktur akan memeriksa Anda, memperbaiki posisi Anda jika perlu.
Dukungan Akuntabilitas
Pengaturan latihan kelompok membantu Anda bertanggung jawab untuk menghadiri kelas. Ketika instruktur dan peserta lain bertanya mengapa Anda tidak hadir, mereka umumnya memperhatikan kesejahteraan Anda, dan Anda tidak ingin memiliki jawaban "Saya duduk di sofa". Jika Anda diharuskan membayar di muka untuk kelas grup, akuntabilitas Anda juga meningkat. Anda memiliki sejumlah kelas terbatas yang telah Anda bayar dan lebih mungkin untuk hadir.
