Selain berfungsi sebagai jendela bagi jiwa, mata dan indera penglihatan Anda mungkin memainkan peran utama dalam kehidupan sehari-hari Anda. Mata Anda mengandung sejumlah jaringan: lapisan kornea luar, lensa pemfokusan cahaya, iris berpigmen, cairan kental yang mempertahankan bentuk mata Anda, retina pengindera cahaya, dan jaringan saraf optik yang mengkomunikasikan sinyal visual ke otak Anda. Melihat bintik-bintik, salah satu jenis gangguan penglihatan, kadang-kadang dapat terjadi karena kekurangan vitamin.
Vitamin A
Salah satu jenis defisiensi vitamin yang dapat menyebabkan Anda melihat flek adalah defisiensi vitamin A, atau retinoid. Vitamin A membantu menjaga jaringan di dalam mata Anda, termasuk retina Anda - bagian mata yang merasakan cahaya dan warna. Kekurangan vitamin A dapat meningkatkan risiko bintik-bintik Bitot, lesi pada permukaan mata Anda yang memengaruhi kemampuan retina Anda untuk mendeteksi cahaya. Akibatnya, mengonsumsi cukup vitamin A terbukti penting untuk menjaga penglihatan Anda.
Vitamin C
Kekurangan vitamin C, atau asam askorbat, mungkin juga menyebabkan Anda melihat bintik-bintik. Salah satu kemungkinan penyebab gangguan penglihatan dan melihat bintik-bintik adalah katarak, yang dapat menyebabkan Anda melihat bintik-bintik buram, serta mengembangkan penglihatan ganda atau buram. Kekurangan vitamin C dapat memperburuk perkembangan katarak, sedangkan konsumsi vitamin C diet tinggi dikaitkan dengan penurunan kejadian katarak, menurut Linus Pauling Institute. Mengkonsumsi cukup vitamin C dalam bentuk buah-buahan dan sayuran dapat membantu menjaga penglihatan Anda seiring bertambahnya usia.
Riboflavin
Kekurangan riboflavin, atau vitamin B-2, juga dapat meningkatkan risiko Anda melihat bintik-bintik. Seperti vitamin C, vitamin B-2 tampaknya berperan dalam mencegah katarak, dengan kadar riboflavin yang tinggi dalam makanan Anda membantu mencegah perkembangan katarak. Akibatnya, kekurangan jangka panjang dalam vitamin B-2 dapat berkontribusi untuk pengembangan katarak, menyebabkan Anda mulai melihat bintik-bintik seiring bertambahnya usia. Namun, Linus Pauling Institute mencatat bahwa diperlukan lebih banyak penelitian untuk menyelidiki riboflavin dan pengembangan katarak secara lebih definitif.
