Bedah saraf sciatic dilakukan untuk "memijat" saraf sciatic ketika dikompresi oleh otot dan tulang, yang merupakan kondisi yang dikenal sebagai sciatica, kata situs web Mavenlive. Latihan flossing saraf dapat dilakukan di rumah, tetapi jika kondisi Anda ekstrem atau persisten, Anda harus mendiskusikan perawatan dengan dokter Anda sebelum mencoba melakukan pengobatan sendiri.
Tentang Linu Panggul
Saraf siatik berjalan dari bagian belakang pinggul Anda dan ke bawah kaki Anda. Ketika menjadi terperangkap dan / atau meradang di sekitar punggung bagian bawah dan bokong, itu menyebabkan rasa sakit yang tajam di punggung bagian bawah yang dapat menembak jatuh satu atau kedua kaki, kata situs web NHS Choices untuk National Health Service Inggris. Penyebab linu panggul yang paling umum adalah periode duduk atau berdiri yang lama, yang dapat memberi tekanan pada punggung bagian bawah; cakram yang tergelincir di tulang belakang Anda, yang kemudian menekan saraf; atau cedera atau ketegangan melalui latihan. Dalam kebanyakan kasus, linu panggul dapat diobati sendiri dan gejalanya akan hilang dalam beberapa minggu; namun, disarankan agar Anda mencari saran medis jika kondisi Anda tetap ada.
Tentang Nerve Flossing
Gagasan di balik flossing saraf adalah bahwa ketika saraf skiatik menjadi terperangkap, ia memarut di sepanjang otot dan tulang yang menyebabkan jaringan parut menumpuk di sepanjang serat saraf, kata situs web Mavenlive. Ini menciptakan banyak ketidaknyamanan ketika Anda bergerak, karena saraf yang terluka tidak meluncur dengan lancar, dan flossing diperlukan untuk memecah jaringan bekas luka - seperti membersihkan benang gigi dari penumpukan plak - untuk meningkatkan mobilitas.
Latihan Flossing Saraf Siatik Duduk
Duduklah di kursi yang nyaman tetapi mendukung, dengan punggung lurus dan bahu Anda turun dan rileks. Mulailah dengan lutut ditekuk pada 90 derajat dan kedua kaki rata di lantai kemudian perlahan-lahan luruskan kaki yang terluka, kata situs web Dynamic Chiropractic. Lakukan sejauh yang Anda bisa tanpa menyebabkan rasa sakit; Namun, tidak apa-apa untuk merasakan tarikan lembut di belakang kaki Anda. Perlahan-lahan turunkan kaki Anda kembali ke posisi awal dan selesaikan 15 kaki hingga lima kali sehari. Saat gejala Anda mereda, angkat kaki Anda lalu coba arahkan dan tekuk kaki Anda - sehingga jari-jari kaki mengarah ke langit-langit - untuk meningkatkan peregangan.
Benang Saraf Siatik Dengan Kaki Tinggi
Anda harus berbaring telentang dengan tumit kaki yang terluka bertumpu pada meja rendah atau sandaran kaki, kata situs web Mavenlive. Jaga agar kaki yang ditinggikan tetap lurus, arahkan perlahan dan tekuk kaki, pastikan bokong Anda tetap berada di lantai saat melakukannya. Kaki yang ditinggikan seharusnya tidak terlalu tinggi sehingga menyebabkan rasa sakit; Anda juga tidak harus merasakan sakit selama fleksi kaki. Ulangi sebanyak yang Anda bisa dan bertukar sisi jika Anda mengalami gejala di kedua kaki.
Tindakan pencegahan
Saraf sciatic yang terkompresi adalah sensitif dan tidak boleh dipaksakan atau diperburuk. Jadi, jika Anda merasakan sakit saat melakukan latihan ini - atau sesudahnya - Anda harus mengurangi ketinggian kaki atau sedikit menekuknya untuk meredakan ketegangan, kata situs web Mavenlive. Selalu hindari meregangkan kaki melalui rasa sakit karena ini akan semakin memperburuk saraf yang terluka. Jika rasa sakit Anda berlanjut atau memburuk, Anda harus segera pergi ke dokter untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan rencana perawatan khusus.
