Menurut American Heart Association, 35, 7 juta orang Amerika memiliki kadar kolesterol 240 mg atau lebih tinggi, menempatkan mereka pada risiko serius untuk penyakit jantung. Jika Anda memiliki kadar kolesterol 300 atau lebih, ini perlu diperhatikan. Kolesterol sendiri bukanlah hal yang buruk; setiap orang membutuhkan sejumlah kolesterol untuk membantu produksi hormon, menyediakan vitamin D, dan membantu pencernaan. Namun, ketika Anda memiliki terlalu banyak kolesterol, peningkatan risiko diabetes, serangan jantung atau stroke.
Jumlah Kolesterol Total
Jumlah kolesterol total Anda dihitung dengan menggunakan tiga angka berbeda: lipoprotetin densitas rendah, atau LDL, lipoprotein densitas tinggi, atau HDL, dan trigliserida. Untuk perjalanan ke seluruh tubuh, kolesterol terbungkus dalam kulit protein yang disebut lipoprotein. Inilah yang menjaga agar kolesterol dan lemak tidak menempel di arteri Anda. Perbedaan ketebalan selubung protein inilah yang membuat LDL berbeda dari HDL.
Low-Density Lipoprotein
Dengan LDL, kulit protein tidak terlalu tebal, sehingga memungkinkan kolesterol meresap dan melekat pada arteri Anda. Jika kolesterol menumpuk di jantung, itu dapat menyebabkan penyumbatan dan mengakibatkan serangan jantung. Jika di luar jantung, kolesterol atau penumpukan "plak" bisa menjadi copot, bepergian ke jantung, paru-paru atau otak. Ini dapat menyebabkan stroke.
National Heart Lung and Blood Institute mencatat bahwa kurang dari 100 mg kolesterol per 1 dL darah optimal; 160 hingga 189 mg tinggi, dan 190 mg ke atas sangat tinggi.
Lipoprotein Kepadatan Tinggi
HDL berarti kulit proteinnya tebal, memungkinkannya membawa kolesterol yang tidak digunakan ke hati. Hati kemudian membuang kelebihan kolesterol, baik dengan mengubahnya menjadi energi atau melalui buang air kecil dan buang air besar. Tingkat HDL yang normal atau "membantu jantung", menurut National Heart Lung and Blood Institute, adalah 60 mg ke atas; 40 mg atau lebih rendah dianggap sebagai risiko penyakit jantung utama.
Trigliserida
Trigliserida juga merupakan faktor ketika menghitung kolesterol. Mereka adalah bentuk kimia dari lemak yang diubah menjadi energi. Jika energi tidak digunakan, ia disimpan di dalam tubuh - tidak seperti HDL, yang dibuang. Kisaran normal untuk trigliserida kurang dari 150 mg, sementara 200 hingga 499 mg dianggap tinggi, dan 500 atau lebih sangat tinggi.
Pilihan Sehat
Membuat pilihan yang sehat dapat menurunkan kolesterol Anda dari kisaran 300 berisiko tinggi ke jumlah yang kurang berisiko. Merokok atau mempertahankan diet yang tinggi lemak jenuh atau lemak trans dapat berperan besar dalam berkontribusi terhadap kolesterol tinggi Anda. Usia telah lama dianggap sebagai faktor, tetapi menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal "Gerontology, " kadar kolesterol tidak sehat pada orang tua sebenarnya lebih terkait dengan kesehatan yang buruk daripada usia.
