Operasi pengencangan perut, yang secara medis dikenal sebagai abdominoplasti, adalah prosedur bedah invasif yang dilakukan untuk menghilangkan lemak yang tidak diinginkan di sekitar perut. Prosedur ini juga menghilangkan kelebihan kulit dan bertujuan untuk mengencangkan otot perut.
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba berolahraga setelah pengencangan perut, karena jahitan dan otot Anda memerlukan banyak waktu untuk beristirahat dan pulih dari operasi. National Institutes of Health merekomendasikan untuk tidak melakukan olahraga berat atau angkat berat selama empat minggu setelah prosedur pengencangan perut.
Pemulihan Tummy Tuck
Tummy tuck recovery dimulai dengan tugas yang tidak begitu sederhana untuk bangun dari tempat tidur. Dukung diri Anda pada siku Anda; lalu perlahan duduk. Dengan hati-hati gerakkan kaki satu per satu ke sisi tempat tidur. Duduk tegak selama beberapa menit sebelum berdiri untuk mengatur tekanan darah Anda.
Meskipun ini mungkin bukan tugas yang sulit, namun hal ini menyebabkan tubuh Anda melatih otot-otot Anda yang lemah. Berdiri dengan punggung lurus, setinggi yang Anda bisa, sendiri. Minta pengasuh Anda untuk hadir ketika Anda pertama kali mencoba untuk duduk atau bangun sendiri. Bangunlah beberapa kali sehari untuk berjalan-jalan.
Jalan-jalan
Berjalan kaki singkat. Berjalan atau bergerak, bahkan untuk waktu yang singkat, membantu mencegah pembentukan gumpalan darah. Mulailah berjalan di sekitar kamar atau rumah sakit Anda sesegera mungkin setelah operasi. Miliki pengasuh terdekat untuk membantu jika Anda merasa tidak stabil.
Saat daya tahan dan kekuatan Anda kembali, berjalanlah lebih lama di sekitar lingkungan Anda atau di jalan setapak terdekat.
Tambahkan Beberapa Cardio
Latihan kardiovaskular ringan seringkali dimulai empat minggu setelah prosedur, tetapi pastikan untuk mengikuti jadwal spesifik dokter bedah Anda untuk mengurangi risiko komplikasi.
Lakukan latihan berdampak rendah, seperti bersepeda, menggunakan elips dan jalan cepat. Berenang adalah pilihan lain setelah sayatan Anda sembuh.
Mulai Penguatan
Perban biasanya dilepas enam hingga delapan minggu setelah operasi, menurut Dallas Plastic Surgery Institute. Pada titik ini, Anda bisa mulai melakukan latihan penguatan tubuh bagian atas dan kaki.
Hindari melakukan latihan yang secara khusus menargetkan otot perut Anda sampai kekuatan otot Anda kembali di area lain dari tubuh. Ini akan membantu Anda menghindari ketegangan otot perut.
Abs Setelah Tummy Tuck
Anda mungkin ingin segera mulai melatih perut Anda setelah operasi pengencangan perut. Setelah dokter membersihkan Anda, mulailah menguatkan otot perut Anda dengan latihan sederhana, seperti dorongan panggul dan slide kaki.
Saat kekuatan perut Anda meningkat, beralihlah ke berbagai jenis crunches, planks dan lift kaki. Lakukan satu set 10 hingga 12 pengulangan setiap latihan. Tambahkan set tambahan saat kekuatan dan stamina meningkat.
Lanjutkan program olahraga rutin Anda ketika Anda menerima izin dari dokter Anda. Perlu diingat bahwa ini mungkin memakan waktu beberapa bulan.
Peringatan
Beri diri Anda banyak waktu untuk sembuh setelah prosedur pengencangan perut. Kegagalan untuk melakukannya dapat menyebabkan komplikasi yang parah, seperti kehilangan darah atau gumpalan darah, infeksi atau jaringan parut.
