Herniasi disk di daerah L5 ke S1 dapat terjadi ketika beban berlebihan ditempatkan pada tulang belakang Anda. Biasanya muncul sebagai nyeri punggung bagian bawah dengan atau tanpa nyeri yang menjalar ke bawah salah satu kaki Anda. Perawatan pada umumnya konservatif pada awalnya, yang melibatkan istirahat sebentar, penghilang rasa sakit dan terapi fisik. Namun, jika gejala Anda tidak membaik, dokter Anda dapat memilih untuk melakukan tes lebih lanjut untuk menyingkirkan penyebab yang lebih serius dari nyeri punggung bawah.
Tentang Disc Herniation
Cakram intervertebralis adalah struktur yang ditemukan di antara tulang belakang yang membantu melekatkan tulang belakang satu sama lain dan memberikan bantalan untuk menyerap beban yang diletakkan pada tulang belakang dengan cara melompat, memutar, dan memutar. Menurut ahli bedah ortopedi Craig Humphreys dan Jason Eck, seiring waktu, sebagai akibat dari stres atau hanya dari keausan normal, cakram-cakram ini dapat merosot, dan bagian dalam cakram, annulus pulposis, dapat herniate ke daerah Anda kembali ditempati oleh sumsum tulang belakang. Ini menyebabkan rasa sakit dan perubahan sensasi pada bagian tubuh yang dilayani oleh bagian tali pusat itu. Hernia diskus antara vertebra L5 dan S1 adalah salah satu penyebab paling umum dari nyeri pinggang.
Pilihan pengobatan
Menurut Anthony Luke dan C. Benjamin Ma dalam "Penyakit dan Pengobatan Medis Saat Ini, " pendekatan lini pertama umum untuk mengobati herniasi disk melibatkan dua hari istirahat di tempat tidur - lebih lama tidak terbukti membantu pemulihan - disertai dengan tidak anti-inflamasi steroid, seperti ibuprofen atau naproxen, dan terapi fisik.
Latihan untuk Dilakukan
Latihan untuk disc herniated harus fokus pada stabilisasi inti, kata Humphreys dan Eck. Peregangan punggung McKenzie adalah gerakan khusus yang dapat membantu memperbaiki gejala dari herniasi diskus. Ini melibatkan peregangan yang memperpanjang punggung (misalnya, dengan berdiri dan bersandar ke belakang) dan melenturkan punggung (misalnya, dengan menekuk ke depan perlahan-lahan seolah-olah Anda akan menyentuh jari-jari kaki). Stabilisasi inti dicapai dengan memperkuat otot perut dan punggung bagian bawah dengan melakukan latihan sit-up dan penurunan berat badan. Menghubungi terapis fisik adalah cara terbaik untuk mempelajari latihan ini.
Latihan yang Harus Dihindari
Meskipun banyak orang dengan nyeri punggung bawah karena herniasi disk akan kembali berfungsi penuh dengan terapi yang tepat, Anda harus menghindari latihan dan aktivitas tertentu saat Anda mengalami gejala herniasi. Menurut pedoman nyeri punggung yang diterbitkan oleh University of Michigan, Anda harus menghindari latihan yang membuat banyak tekanan pada punggung bagian bawah, seperti angkat besi intensitas tinggi dan aktivitas kontak seperti sepak bola dan hoki es.
Saat Latihan Gagal
Seperti yang dijelaskan dalam "Diagnosis Medis Saat Ini, " jika rasa sakit akibat herniasi disk bertahan selama lebih dari enam minggu, jika disertai dengan disfungsi neurologis progresif (misalnya, nyeri yang semakin memburuk yang menjalar ke bagian belakang kaki Anda, atau kehilangan usus). dan kandung kemih) atau jika disertai dengan keringat malam, penurunan berat badan atau rasa sakit yang parah saat istirahat, Anda harus mencari perawatan lebih lanjut, karena ini semua adalah tanda "tanda bahaya" bahwa sesuatu yang serius sedang terjadi di punggung Anda.
