Jika Anda mencari latihan DVD intensitas tinggi dan cepat untuk mengencangkan otot dan membakar kalori, Jillian Michaels 30 Day Shred menyediakan tiga tingkat intensitas untuk melatih tubuh Anda. Lewati level pertama dan langsung pindah ke Level 2 jika Anda sudah berolahraga secara teratur.
Jangka waktu
"30 Hari Rusak" menyediakan latihan intensitas tinggi, menggabungkan latihan kekuatan, latihan pengencangan perut dan latihan kardiovaskular dalam interval pendek. Level 2 "30 Hari Rusak" juga mencakup segmen pemanasan dan pendinginan singkat dalam latihan 20 menit.
Pertimbangan
Berat awal dan tingkat kebugaran Anda akan memengaruhi berapa banyak kalori yang Anda bakar saat melakukan latihan Tingkat 2 "30 Hari Rusak". Dengan berat mulai sekitar 150 pon, Anda dapat membakar sekitar 503 kalori per jam dalam DVD ini, atau 167 kalori selama 20 menit latihan.
Peringatan
"30 Hari Rusak" adalah latihan yang intens dan menantang, bahkan pada tingkat kesulitan yang lebih rendah. Jika Anda baru berolahraga, Anda mungkin ingin memulai dengan level intensitas terendah daripada level dua.
