Tubuh Anda secara alami menghasilkan hormon melatonin dan menggunakannya untuk mengatur siklus tidur-bangun. Suplemen melatonin digunakan untuk berbagai masalah termasuk insomnia, migrain dan fibromyalgia. Dengan perkiraan 35 persen dari populasi orang dewasa di AS mengalami obesitas, sesuai informasi 2010 yang disediakan oleh Centers for Disease Control and Prevention, itu bisa bermanfaat jika melatonin membantu menurunkan berat badan.
Jenis Sel Lemak
Ada tiga jenis sel adiposa, atau lemak, dalam tubuh Anda. Tubuh Anda menyimpan jaringan adiposa putih, tetapi membakar sel-sel lemak coklat dan krem untuk energi. Menurut sebuah studi hewan kecil yang diterbitkan dalam edisi November 2013 dari "Journal of Pineal Research" yang mencakup tikus kurus dan gemuk, dosis melatonin tambahan 10 miligram per kilogram berat badan setiap hari selama enam minggu menginduksi konversi sel lemak putih untuk sel-sel coklat dan peningkatan termogenesis, atau pengeluaran energi.
Melengkapi dengan Melatonin
Meskipun ada penelitian yang menjanjikan bahwa melatonin dapat berperan dalam mencegah penambahan berat badan, Anda harus pantang suplemen saat ini, menurut Michael J. Breus, Ph.D. dalam artikel Psychology Today yang diterbitkan pada Januari 2013. Masih terlalu banyak faktor yang tidak diketahui untuk menentukan bagaimana menggunakan melatonin tambahan untuk penurunan berat badan. Sebagai gantinya, Anda mungkin menggunakan strategi untuk meningkatkan produksi melatonin alami tubuh Anda termasuk olahraga teratur, menghindari cahaya di malam hari saat Anda tidur dan mendapatkan paparan sinar matahari di awal hari. Anda juga bisa mengonsumsi makanan, seperti kacang kenari, tomat, dan ceri asam, yang mengandung melatonin.
