Mesin elips adalah peralatan standar di pusat kebugaran di seluruh negeri, dan berlari adalah latihan kardiovaskular klasik bagi mereka yang ingin membangun daya tahan dan membakar kalori. Anda mungkin bertanya-tanya mana yang memberikan lebih banyak manfaat. Jawabannya terletak pada tujuan Anda untuk latihan Anda, masalah pribadi Anda dengan cedera dan preferensi pribadi Anda. Bagi sebagian orang, mesin elips adalah pilihan yang lebih baik, sementara bagi yang lain, menjalankan lebih masuk akal.
Manfaat Mesin Elips
Baik mesin elips berdiri dan sepeda elips berbaring kembali memberikan latihan berdampak rendah bagi mereka yang memiliki masalah kronis dengan pergelangan kaki atau sendi lutut mereka dan bagi mereka yang baru pulih dari cedera. Dengan menggunakan level lengan, Anda bahkan dapat mengerjakan lengan Anda pada mesin elips. Dalam beberapa kasus, bahkan mungkin hanya menggunakan lengan Anda untuk menggerakkan mesin - alih-alih platform yang berdiri dan mengambang.
Menjalankan Keuntungan
Apakah Anda memilih untuk berlari di atas treadmill atau di luar, berlari adalah latihan berdampak tinggi yang meningkatkan metabolisme Anda dan membakar kalori. Latihan teratur dapat membangun stamina dan meningkatkan kemampuan Anda untuk menempuh jarak yang lebih jauh dengan kecepatan lebih cepat. Stabilitas otot dan kekuatan tulang juga meningkat ketika Anda berlari secara teratur: dampak kaki Anda pada permukaan berlari merangsang sel-sel tulang untuk beregenerasi dan tendon dan otot untuk menyesuaikan diri dengan menjadi lebih kuat.
Kesamaan Elips dan Running
Baik mesin yang berjalan maupun yang berbentuk elips menawarkan manfaat kardiovaskular, melatih jantung Anda dan meningkatkan aliran darah dan pengiriman oksigen ke organ-organ di seluruh tubuh Anda. Keduanya juga fokus pada pengembangan dan penggunaan otot-otot besar seperti paha depan, paha belakang, glutes, pinggul, dan betis, yang menghangatkan Anda dengan cepat dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Kedua latihan ini juga membantu meningkatkan keseimbangan dan stabilitas Anda, dan mereka mempromosikan penurunan berat badan ketika Anda menggabungkannya dengan diet sehat.
