Orang dengan masalah ginjal, kanker dan anemia sering memiliki terlalu sedikit sel darah merah. Dalam kasus seperti itu, obat-obatan tertentu dapat meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh. Namun, juga memungkinkan untuk mendukung kesehatan darah Anda dengan vitamin dan mineral.
Tip
Nutrisi, seperti tembaga, zat besi, vitamin A dan vitamin B-kompleks, dan obat-obatan, seperti agen perangsang erythropoietin, semuanya dapat membantu meningkatkan kadar sel darah merah.
Kesehatan Darah dan Asupan Nutrisi
Sel darah merah yang tidak mencukupi dapat terjadi karena kehilangan darah. Ini juga bisa terjadi ketika tubuh Anda memproduksi lebih sedikit sel darah merah daripada seharusnya atau menghancurkan mereka lebih cepat daripada yang bisa menggantikannya. Masalah yang berhubungan dengan darah ini dapat disebabkan oleh berbagai masalah yang berbeda.
The Mayo Clinic mengatakan bahwa masalah kesehatan yang memengaruhi jumlah sel darah merah Anda dapat disebabkan oleh keracunan timbal; kanker; radang pembuluh darah Anda; dan masalah hati, ginjal dan limpa. Mungkin juga karena jumlah sel darah merah Anda disebabkan oleh anemia, yang berhubungan dengan kekurangan nutrisi.
Menurut Harvard Health Publishing dan Food and Drug Administration, berbagai nutrisi diperlukan untuk darah sehat. Nutrisi ini, yang mempengaruhi kesehatan jantung Anda dengan berbagai cara, termasuk:
- Vitamin A
- Riboflavin (vitamin B2)
- Niasin (vitamin B3)
- Vitamin B5
- Vitamin B6
- Asam folat (vitamin B9)
- Cobalamin (vitamin B12)
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin K
- Kalsium
- Chromium
- Tembaga
- Besi
- Magnesium
- Fosfor
- Kalium
Dari semua nutrisi ini, tembaga, zat besi, vitamin A, riboflavin, niasin, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9 dan vitamin B12 secara khusus dikaitkan dengan produksi sel darah. Jika Anda mengkhawatirkan kesehatan darah Anda, perhatikan asupan vitamin dan mineral ini.
Vitamin dan Mineral Darah Esensial
Tembaga, zat besi, vitamin A, riboflavin, niasin, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9 dan vitamin B12 adalah semua nutrisi penting, yang berarti Anda perlu mengkonsumsinya setiap hari untuk kesehatan yang optimal. Food and Drug Administration menyatakan bahwa nilai harian (DV) untuk nutrisi ini adalah:
- 2 miligram tembaga
- 18 miligram besi
- 5.000 unit internasional vitamin A
- 1, 7 miligram riboflavin (vitamin B2)
- 20 miligram niasin (vitamin B3)
- 10 miligram vitamin B5
- 2 miligram vitamin B6
- 400 mikrogram asam folat (vitamin B9)
- 6 mikrogram vitamin B12
Dengan pengecualian asam folat, yang dapat ditemukan di banyak makanan nabati, semua ini adalah nutrisi yang biasa ditemukan dalam produk hewani seperti telur, susu, daging, dan makanan laut. Jika Anda secara eksklusif mengonsumsi makanan nabati, Anda mungkin tidak mudah mendapatkan cukup vitamin dan mineral penting ini.
Nutrisi tertentu yang mempengaruhi kesehatan darah Anda adalah vitamin dan mineral yang tidak dikonsumsi dalam jumlah yang cukup oleh banyak orang Amerika. FDA menyebut ini sebagai nutrisi yang memprihatinkan.
Kalsium, kalium dan vitamin D, yang terlibat dalam aspek lain dari kesehatan jantung, semuanya dianggap sebagai nutrisi yang diperhatikan. Zat besi, yang secara langsung terlibat dalam pembentukan sel darah merah, adalah nutrisi yang menjadi perhatian bagi anak-anak kecil, wanita hamil dan wanita yang mungkin hamil.
Makanan Kaya Nutrisi Terkait Darah
- Tembaga dalam kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian dan kerang-kerangan.
- Zat besi dalam produk daging, telur, buah-buahan dan sayuran hijau.
- Vitamin A dalam sebagian besar produk hewani, termasuk susu dan telur, sebagai retinoid. Ini juga dapat ditemukan di banyak tanaman, seperti ubi jalar, wortel, labu, mangga dan bayam sebagai beta-karoten.
- Vitamin B2 dalam susu, telur, dan sayuran hijau.
- Vitamin B3 dalam daging, makanan laut, biji-bijian, jamur dan kentang.
- Vitamin B5 dalam daging, telur, biji-bijian, brokoli, jamur, alpukat, dan tomat.
- Vitamin B6 dalam produk daging, produk makanan laut, kacang-kacangan, produk kedelai, kentang, pisang dan semangka.
- Vitamin B9 dalam asparagus, okra, bayam, brokoli dan kacang-kacangan.
- Vitamin B12 dalam produk daging, produk makanan laut, susu dan telur. Jamur dan sayuran laut tertentu juga kaya akan sumber nutrisi ini.
Zat besi dan beberapa vitamin B kompleks, khususnya vitamin B2, B9 dan B12, juga dapat ditemukan dalam biji-bijian dan sereal yang diperkaya. Anda mungkin juga menemukan nutrisi ini dalam minuman atau jus kedelai yang diperkaya.
Suplemen dan Nutrisi Terkait Darah
Dimungkinkan juga untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung nutrisi terkait darah. Dalam kasus-kasus tertentu, seperti dengan anemia yang disebabkan oleh kekurangan nutrisi, dokter Anda mungkin menyarankan Anda mengambil suplemen vitamin atau mineral untuk mengembalikan kadar Anda ke normal. Ini umum untuk defisiensi vitamin B12 dan yang berhubungan dengan zat besi.
Yang terbaik adalah mencoba memenuhi kebutuhan nutrisi Anda dari diet Anda, jika memungkinkan. Jika Anda memilih untuk mengonsumsi suplemen, pastikan Anda tidak mengonsumsi jumlah yang berlebihan. Mengkonsumsi terlalu banyak vitamin dan mineral tertentu dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan.
Harvard Health Publishing mencantumkan batas atas vitamin dan mineral darah sebagai:
- 10 miligram tembaga
- 45 miligram besi
- 10.000 unit internasional (atau 3.000 mikrogram) vitamin A
- 35 miligram niasin (vitamin B3)
- 100 miligram vitamin B6
- 1.000 mikrogram asam folat (vitamin B9)
Yang sedang berkata, orang tertentu memang membutuhkan lebih banyak nutrisi daripada rata-rata. Sebagai contoh, orang dengan gangguan malabsorpsi tidak dapat menyerap nutrisi dengan sangat baik dan mungkin memerlukan suplementasi jangka panjang. Dalam kasus seperti itu, batas atas ini mungkin tidak berlaku dan perubahan diet mungkin diperlukan.
Obat untuk Meningkatkan Sel Darah
Perubahan diet mungkin tidak cukup untuk meningkatkan sel darah merah pada orang dengan penyakit kronis. Jika Anda menderita anemia yang disebabkan oleh kanker, penyakit ginjal atau masalah kesehatan serius atau berkelanjutan lainnya, dokter Anda dapat merekomendasikan obat penghasil darah yang dikenal sebagai agen perangsang erythropoietin.
Erythropoietin adalah hormon yang diproduksi oleh ginjal Anda. Menurut Klinik Cleveland, hormon ini membantu membuat sel darah merah di sumsum tulang Anda. Dalam beberapa kasus, orang-orang (termasuk mereka yang memiliki masalah ginjal atau menerima kemoterapi) tidak dapat menghasilkan erythropoietin yang cukup. Dalam kasus lain, orang mungkin tidak dapat menerima transfusi darah. Zat perangsang eritropoietin akibatnya digunakan sebagai obat untuk meningkatkan darah dalam tubuh.
Namun, obat penghasil darah ini juga dapat menimbulkan efek samping. Efek samping umum dari agen perangsang erythropoietin termasuk:
- Tekanan darah meningkat
- Pembengkakan dan peradangan
- Demam
- Pusing
- Mual
Obat penghasil darah ini juga berpotensi meningkatkan risiko pembekuan darah. Jika kadar hemoglobin Anda meningkat secara berlebihan, mereka juga dapat menempatkan Anda pada risiko masalah kardiovaskular lainnya, seperti serangan jantung dan stroke.
Jika dokter Anda menganjurkan Anda mengonsumsi obat perangsang erythropoietin, mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan vitamin dan mineral darah masih penting. Dalam banyak kasus, tambahan zat besi atau suplemen nutrisi lainnya mungkin juga diperlukan.
